Вазьміце на сябе адказнасць за сваё псіхічнае здароўе з дапамогай гэтых 5 падказак

Задаволены

• 1. Прынясіце спіс пытанняў і абмяркуйце іх у пачатку сустрэчы
• 2. Быць своечасовым
• 3. Вазьміце з сабой блізкага сябра альбо члена сям'і
• 4. Трэніруйцеся ў самаабароне з кімсьці, каму давяраеце
• 5. Падкрэсліце сур'ёзнасць таго, што вы выпрабоўваеце
• Прапаганда вашага псіхічнага здароўя можа быць цяжкай, але гэта не абавязкова

Ад падрыхтоўкі спісу пытанняў да своечасовага прыбыцця да прызначэння

Самаабарона можа быць неабходнай практыкай, калі гаворка ідзе пра аказанне належнай медыцынскай дапамогі, якая лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам. Аднак зрабіць гэта можа быць складана, асабліва калі гаворка ідзе пра абмеркаванне пытанняў, звязаных з вашым псіхічным здароўем.

Як псіхіятр, у мяне некалькі пацыентаў выказвалі страх перад тым, каб сказаць мне, як яны па-сапраўднаму ставяцца да сваіх лекаў, дыягназаў і плана лячэння. Яны таксама падзяліліся негатыўным досведам, які яны мелі пры абмеркаванні лячэння псіхічнага здароўя з іншымі медыцынскімі работнікамі.

Такім чынам, пытанне: як вы можаце ў дастатковай ступені абараняць сябе як пацыента, каб атрымаць максімальна магчымае лячэнне для псіхічнага дабрабыту?

Ёсць некалькі асноўных парад, якія могуць дапамагчы пачаць гэтую практыку - ад запісу вашых праблем і пытанняў да прыцягнення адваката на вашыя заняткі.

Такім чынам, калі вам трэба даведацца, як адстойваць сябе, ці ёсць блізкая сям'я ці сябар, які апынуўся ў гэтай сітуацыі, разгледзім наступныя пяць парад.

1. Прынясіце спіс пытанняў і абмяркуйце іх у пачатку сустрэчы

Паколькі ў вас звычайна няма шмат часу са сваім урачом, важна задаць тон у пачатку сустрэчы: Пачніце з таго, што ў вас ёсць пытанні, на якія вы хацелі б звярнуцца.

Але чаму вы павінны разглядаць гэта ў самым пачатку?

Як лекары, адно з першых спраў, якое мы робім, - гэта прыняць да ведама "галоўную скаргу" пацыента альбо асноўную праблему і прычыну візіту. Такім чынам, калі ў вас ёсць канкрэтныя праблемы, паведаміце нам пра гэта на самым пачатку, і мы паставім яго ў прыярытэт.

Больш за тое, стварэнне спісу можа як дапамагчы перашкодзіць вам забыцца на пытанні, якія ёсць у вас, так і патэнцыйна паменшыць ваша непакой з-за задавання пытанняў.

І калі да канца вашага прызначэння ваш лекар усё яшчэ не адказваў на вашы пытанні, вы можаце адназначна перапыніць ваш док і проста спытаць: "Ці можам мы пераканацца, што мы разгледзім тыя пытанні, якія я прынёс, перш чым я сыду?"

2. Быць своечасовым

Абмеркаванне праблем псіхічнага здароўя звычайна займае больш часу, чым іншыя віды медыцынскіх праблем. Хоць своечасовае прыбыццё можа здацца відавочнай падказкай, я не магу падкрэсліць важнасць як мага большага часу з урачом для вырашэння вашых праблем.

У мяне пацыенты прыязджаюць са спазненнем на прыём, і таму гэта азначала прыярытэтнасць найбольш актуальных праблем, выкарыстоўваючы толькі пакінуты нам час. Гэта азначала, што некаторыя пытанні майго пацыента павінны былі пачакаць да наступнай даступнай сустрэчы.

3. Вазьміце з сабой блізкага сябра альбо члена сям'і

Часам мы, пацыенты, не лепшыя гісторыкі. Мы схільныя забываць некаторыя рэчы, якія здараліся ў нашым мінулым, альбо нават тое, як яны адбываліся, асабліва ў дачыненні да нашага здароўя.

Па гэтай прычыне можа быць карысна прывесці каго-небудзь з сабой на сустрэчу, як спосаб даць другасную перспектыву як адносна таго, што адбылося, так і таго, як гэта адбылося. Наяўнасць адваката таксама можа быць асабліва карысным для ўзмацнення занепакоенасці пацыента, калі ён не адчувае, што іх праблемы чуюць альбо разумеюць.

Напрыклад, калі пацыент паведамляе аб спробе шматлікіх лекаў без асаблівага палягчэння сімптомаў, адвакат можа аказаць падтрымку, распытваючы пра новыя варыянты лячэння для лячэння сімптомаў пацыента.

4. Трэніруйцеся ў самаабароне з кімсьці, каму давяраеце

Абараняць сябе не абавязкова ўсім лёгка - для некаторых можа спатрэбіцца нават практыка, што цалкам нармальна. На самай справе, практыка, як адстойваць сябе, можа быць карыснай для любой праблемы, з якой мы можам сутыкнуцца ў жыцці.

Выдатны спосаб зрабіць гэта - працаваць са сваім тэрапеўтам альбо блізкім членам сям'і альбо сябрам, дзе яны выконваюць ролю вашага медыцынскага работніка, і вы выкладаеце свае праблемы. Гэта можа дапамагчы мінімізаваць неспакой, які вы можаце адчуваць падчас фактычнага спаткання.

5. Падкрэсліце сур'ёзнасць таго, што вы выпрабоўваеце

Шмат хто з нас імкнецца мінімізаваць свой досвед, асабліва, калі на час прызначэння наш настрой становіцца лепш. Цяжка прызнаць, што мы змагаемся.

Аднак шчырасць і максімальна адкрытая ступень выяўленасці сімптомаў можа паўплываць на розныя кампаненты вашага плана лячэння. Гэта можа ўключаць узровень неабходнай дапамогі (узгадаць напрамкі да спецыялістаў ці нават інтэнсіўнае амбулаторнае лячэнне), лекі і карэкціроўку дазоўкі і нават больш раннія інтэрвалы для наступных візітаў.

Прапаганда вашага псіхічнага здароўя можа быць цяжкай, але гэта не абавязкова

Прапаганда сябе і псіхічнага здароўя можа адчуваць сябе няўтульна і выклікаць трывогу, але гэта не абавязкова. Веданне, як лепш падрыхтавацца да маючай адбыцца сустрэчы і абмеркаванне вашых праблем з псіхічным здароўем, можа палегчыць працэс і гарантаваць, што вы атрымаеце адказы на свае пытанні і вырашэнне праблем.

Такія стратэгіі, як падрыхтоўка спісу пытанняў, веданне, як узгадаць гэтыя праблемы падчас прызначэння, і практыка, як абараняць сябе з кімсьці, каму давяраеш, можа зрабіць працэс менш напружаным і нават павысіць упэўненасць у тым, каб кіраваць сваім разумовым разуменнем. дабрабыт.

Ванія Маніпод, штат Паўночная Амерыка, з'яўляецца сертыфікаваным псіхіятрам, асістэнтам клінічнага прафесара псіхіятрыі Заходняга універсітэта навук пра здароўе і ў цяперашні час займаецца прыватнай практыкай у Вентуры, Каліфорнія. Яна верыць у цэласны падыход да псіхіятрыі, які ўключае псіхатэрапеўтычныя метады, дыету і лад жыцця, а таксама кіраванне лекамі, калі гэта паказана. Доктар Маніпод стварыў міжнародную інфармацыю ў сацыяльных сетках, заснаваную на сваёй працы па зніжэнні стыгмы псіхічнага здароўя, у прыватнасці, у сваім Instagram і блогу "Freud & Fashion". Акрамя таго, яна выступала па ўсёй краіне па такіх тэмах, як выгаранне, чэрапна-мазгавая траўма і сацыяльныя сеткі.