Вось як самарэфлексія можа ўзмацніць ваш эмацыйны інтэлект
Задаволены
Пераходзячы ад уважлівай медытацыі, пара пагаварыць пра самарэфлексію. Апынуўшыся ў паўсядзённым жыцці, складана павярнуцца ўнутр і паразважаць пра свае думкі і пачуцці. Але самааналіз - альбо самарэфлексія - можа выклікаць разуменне, якое можа змяніць тое, як мы бачым сябе і навакольных.
Даследаванні паказваюць, што «паварот ўнутр» можа ўзмацніць наш эмацыянальны інтэлект, што можа палегчыць нам вырашэнне жыццёвых праблем.Парады для самарэфлексіі
Задумваецеся, куды накіраваць сваю самарэфлексію? Вось некалькі пытанняў, якія прымушаюць задумацца, каб пачаць:
- Як страх праяўляецца ў маім жыцці? Як гэта мяне стрымлівае?
- Які спосаб стаць лепшым сябрам ці партнёрам?
- Што мяне шкадуе? Як я магу гэта адпусціць?
Яшчэ адзін карысны савет, на думку сацыяльных псіхолагаў, заключаецца ў тым, каб разгледзець душэўныя думкі і пачуцці на адлегласці.
Для гэтага паспрабуйце пагаварыць з самім сабой ад трэцяй асобы. Гэта "самаразмова ад трэцяй асобы" можа паменшыць стрэс і загартаваць негатыўныя эмоцыі.
Джулі Фрага - ліцэнзаваны псіхолаг, які базуецца ў Сан-Францыска, штат Каліфорнія. Яна скончыла аспірантуру ў Універсітэце Паўночнага Каларада і прыняла ўдзел у доктарскай стыпендыі ў UC Berkeley. Захопленая жаночым здароўем, яна падыходзіць да ўсіх сваіх заняткаў з цеплынёй, сумленнасцю і спагадай. Паглядзіце, што яна робіць у Twitter.
Сары
Вініры супраць Люмінеры: у чым розніца?
