7 прычын шчыльнай сківіцы, плюс парады па зняцці напружання

Задаволены

• 7 прычын
• 1. Парушэнні скронева-ніжнечэлюстнага сустава (ВНЧС або ВНЧС)
• 2. Стрэс
• 3. Шліфоўка зубоў (бруксізм)
• 4. Празмернае перажоўванне
• 5. Рэўматоідны артрыт (РА)
• 6. Артроз (ОА)
• 7. Слупняк
• Практыкаванні для зняцця напружання сківіц
• 1. Ручное практыкаванне на адкрыццё сківіцы
• 2. Расцяжэнне сківічнага сустава
• 3. Расцяжка ўсмешкі
• Капы для шчыльнай сківіцы
• Засцерагальнік для зубоў
• Ахоўнік для рота пры парушэннях суставаў
• Масаж
• Іншыя метады лячэння
• Прафілактыка
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Цесная сківіца можа выклікаць боль ці дыскамфорт у многіх частках цела, уключаючы галаву, вушы, зубы, твар і шыю. Інтэнсіўнасць болю можа вар'іравацца і можа быць апісана як ныючыя, пульсавалыя, адчувальныя ці моцныя. Гэтыя пачуцці могуць пагоршыцца падчас жавання або пазяхання.

Дакладнае месцазнаходжанне болю таксама можа адрознівацца. Калі ў вас падцягнутая сківіца, вы можаце адчуваць дыскамфорт на адным або абодвух баках твару, сківіцы, носа, рота ці вушэй.

Акрамя болю, іншымі сімптомамі сціснутай сківіцы могуць быць:

• абмежаваны дыяпазон рухаў пры спробе адкрыць рот
• фіксацыя сківічнага сустава
• пстрыкаючыя гукі

Чытайце далей, каб даведацца пра магчымыя прычыны сціснутай сківіцы і пра тое, што вы можаце зрабіць, каб знайсці палягчэнне і прадухіліць будучае сцісканне.

7 прычын

Існуе сем магчымых прычын сціснутай сківіцы.

1. Парушэнні скронева-ніжнечэлюстнага сустава (ВНЧС або ВНЧС)

ТМД выклікае боль у сківічным суставе і прылеглых цягліцах. Гэта можа выклікаць боль або фіксацыю аднаго або абодвух шарнірных суставаў (скронева-ніжнечэлюстных суставаў). Гэтыя суставы размешчаны паміж ніжняй сківіцай і скроневай косткай.

ТМД таксама можа выклікаць ныючыя або пульсавалы боль і пачуццё хваравітасці ў вуху, паблізу і твары. Перажоўванне ежы можа ўзмацніць боль. Жаванне таксама можа выклікаць шчоўк альбо пачуццё шліфоўкі.

Боль пры ТМП часта носіць часовы характар ​​і можа прайсці пры дапамозе на хаце.

2. Стрэс

Адчуванне стрэсу і трывогі часам можа прымусіць вас міжволі сціснуць сківіцу або скрыгацець зубамі, пакуль вы спіце. Вы таксама можаце ўтрымліваць сківіцу ў сціснутым становішчы, пакуль не спіце, не ведаючы пра гэта.

Гэтыя дзеянні могуць выклікаць пачуццё сціскання сківіцы і боль падчас сну і няспання. Боль можа ўзмацніцца падчас ежы ці размовы.

Стрэс можа выклікаць і іншыя сімптомы, напрыклад, галаўны боль ад напружання.

3. Шліфоўка зубоў (бруксізм)

Бруксізм (скрыгаценне зубоў) альбо сціск могуць быць выкліканыя стрэсам, генетыкай альбо зубнымі праблемамі, такімі як няправільнае выраўноўванне зубоў. Падчас сну можа ўзнікнуць бруксізм. Гэта можа адбыцца і тады, калі вы прачынаецеся, хаця вы і не ўсведамляеце пра гэта.

Бруксізм можа выклікаць здушэнне ці пачуццё хваравітасці ў вобласці твару, шыі, верхняй і ніжняй сківіцы. Гэта таксама можа выклікаць галаўны боль ці боль у вуху.

4. Празмернае перажоўванне

Жавальная гумка альбо любое іншае рэчыва да лішку можа прывесці да сціскання ніжняй сківіцы (ніжняй сківіцы).

5. Рэўматоідны артрыт (РА)

Рэўматоід (РА) - гэта аутоіммунных запаленчых захворванняў. Гэта ўплывае на мышцы і суставы па ўсім целе. У людзей з РА сустракаецца ВМД, які з'яўляецца прычынай сціскання сківіцы.

РА можа пашкодзіць сківічны сустаў і прылеглыя тканіны. Гэта таксама можа выклікаць страту касцяной тканіны ў сківіцы.

6. Артроз (ОА)

Хоць рэдка, але артроз (ОА) можа ўзнікаць у скронева-ніжнечэлюстных суставах. Гэта можа выклікаць пагаршэнне і страту функцыі сківічнай косці, храстка і тканіны. Гэта можа прывесці да шчыльнай, хваравітай сківіцы. Гэта таксама можа выклікаць ірадыёўвае боль у ваколіцы.

7. Слупняк

Слупняк (блашчыца) - гэта патэнцыяльна смяротная бактэрыяльная інфекцыя. Сімптомы ўключаюць скаванасць жывата, праблемы з глытаннем і балючыя скарачэнні цягліц у сківіцы і шыі.

Супрацьпраўная вакцына (Tdap) прадухіляе гэтую інфекцыю і значна знізіла захворванне слупняком у Злучаных Штатах.

Практыкаванні для зняцця напружання сківіц

У некаторых выпадках вы зможаце зняць напружаныя сківічныя мышцы пры дапамозе мэтанакіраваных практыкаванняў і расцяжак. Вось тры вы можаце паспрабаваць:

1. Ручное практыкаванне на адкрыццё сківіцы

Невялікія руху пры адкрыцці рота і закрыцці рота паўтарайце некалькі разоў у якасці размінкі. Затым пакладзеце пальцы на верх пярэдніх чатырох ніжніх зубоў.

Павольна цягніцеся ўніз, пакуль не адчуеце лёгкі дыскамфорт на цеснай баку сківіцы. Затрымаецеся на 30 секунд, а потым павольна адпусціце сківіцу назад у пазіраючы погляд.

Пачніце з паўтарэння гэтай расцяжкі тры разы і прайдзіце шлях да 12 паўтораў.

2. Расцяжэнне сківічнага сустава

Гэта практыкаванне дапамагае расцягнуць мышцы сківіцы і шыі.

Націсніце кончык мовы на дах рота, непасрэдна за верхнія пярэднія зубы, не дакранаючыся іх. Далей мовай націсніце мякка. Павольна адкрыйце рот як мага шырэй, а потым павольна зачыніце яго.

Спыніцеся ў тым месцы, дзе вы адчуваеце дыскамфорт. Паўтарыце да 10 разоў. Аднак не варта рабіць гэта практыкаванне, калі яно прычыняе вам боль.

3. Расцяжка ўсмешкі

Гэта расцяжэнне дапамагае ліквідаваць стрэс у цягліцах асобы, верхняй і ніжняй сківіцы і шыі.

Усміхніцеся самай шырокай усмешцы, не адчуваючы напружання і болю. Усміхаючыся, павольна адкрыйце сківіцу яшчэ на 2 цалі. Глыбока ўдыхніце ротам, а потым выдыхніце, адпускаючы ўсмешку. Паўтарыце да 10 разоў.

Капы для шчыльнай сківіцы

Магчыма, вам будзе карысна насіць каптур, асабліва калі ваша сцісканне сківіц выклікана сцісканнем зубоў падчас сну. Даступна некалькі тыпаў каппы.

Вам можа спатрэбіцца пэўны тып у залежнасці ад прычыны вашага стану. Ваш лекар ці стаматолаг павінен мець магчымасць парэкамендаваць адпаведны ахоўны рот.

Засцерагальнік для зубоў

Калі вы рыпціце зубамі ў сне, стаматолаг можа парэкамендаваць ротавую абалонку, каб паменшыць кантакт паміж верхнімі і ніжнімі зубамі. Гэта дапаможа паменшыць знос зубоў. Гэта таксама можа дапамагчы ліквідаваць сцісканне сківіц і боль.

Капы для бруксізму могуць быць выраблены з некалькіх матэрыялаў, пачынаючы ад цвёрдага акрылу і заканчваючы мяккай пластмасай. Даступна мноства пазабіржавых маркаў, якія прадаюцца без рэцэпту, хаця пераважней будзе зрабіць адзін заказ на рот.

Зробленыя на заказ каппы з'яўляюцца больш дарагім варыянтам, але яны дазваляюць вар'іравацца на розных узроўнях у залежнасці ад ступені цяжару зубоў. Яны таксама больш эфектыўна памяншаюць нагрузку на сківіцы і дапамагаюць сківіцы натуральным чынам выраўнавацца, чым набытыя ў краме варыянты.

Пагаворыце са сваім стаматолагам, які тып вам лепш падыходзіць.

Ахоўнік для рота пры парушэннях суставаў

Калі ў вас ёсць сустаўныя засмучэнні, такія як ВНЧ, стаматолаг можа парэкамендаваць ротавую абалонку, званую шынай. Шына вырабляецца з цвёрдага альбо мяккага акрылу і звычайна вырабляецца на заказ.

Яны распрацаваны для мяккага ўтрымання ніжняй сківіцы ў пярэднім становішчы, выступаючы ў бок пярэдняй часткі рота. Гэта дапамагае паменшыць нагрузку на сківічную косць і прылеглыя мышцы.

Ваш стаматолаг можа парэкамендаваць вам насіць шыну 24 гадзіны ў суткі, а не толькі ноччу. Лячэнне можа доўжыцца ад некалькіх месяцаў да некалькіх гадоў.

Масаж

Масаж сківіцы можа дапамагчы павялічыць прыток крыві і паменшыць цягліцавую напружанасць. Вы можаце паспрабаваць гэта, адкрыўшы рот і асцярожна паціраючы мышцы побач з вушамі кругавымі рухамі. Гэта вобласць, дзе размешчаны скронева-ніжнечэлюстныя суставы. Паспрабуйце гэта некалькі разоў на дзень, у тым ліку непасрэдна перад сном.

Іншыя метады лячэння

Існуюць таксама метады лячэння, якія могуць аказаць палёгку. Сюды ўваходзяць:

• гарачы альбо халодны кампрэс, які накладваецца на мышцы сківіцы
• несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты або іншыя безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты
• лекі па рэцэпце, у тым ліку міярэлаксатары або антыдэпрэсанты
• Ін'екцыі ботокса
• цягнецца галава і шыя
• іглаўколванне
• кароткахвалевая дыятэрмія лячэнне лазерам

Прафілактыка

Зніжэнне стрэсу і трывогі можа дапамагчы прадухіліць боль у сківіцы. Стрэсы, якія трэба паспрабаваць, уключаюць:

• практыкаванні для глыбокага дыхання
• аэробная актыўнасць з невялікім уздзеяннем, напрыклад, танцы, хада і плаванне
• ёга
• медытацыя

Пазбяганне празмернага перажоўвання і празмернага ўжывання цягліц сківіцы таксама можа дапамагчы прадухіліць боль у сківіцы. Паспрабуйце ўжываць мяккую ежу, якая не ліпкая, і пазбягайце прадуктаў, якія патрабуюць празмернага перажоўвання, такіх як стейк, таффі, сырая морква і арэхі.

Калі метады прафілактыкі дома не працуюць, парайцеся са сваім лекарам ці стаматолагам, каб вызначыць, як можна знайсці палёгку пры сцісканні сківіц.

Забірай

Цесная, балючая сківіца можа быць выклікана цэлым шэрагам захворванняў, уключаючы бруксізм, ВНЧ і стрэс. Некаторыя хатнія растворы могуць палегчыць або прадухіліць напружанне і боль.

Сюды ўваходзяць памяншэнне стрэсу і мадыфікацыі паводзін, напрыклад, ужыванне мяккай ежы і пазбяганне жавання жуйкі. Таксама могуць дапамагчы каппы альбо шыны.