Гэты смузи з 3 інгрэдыентаў гарбузовых спецый на смак як сапраўдны кавалачак пірага

Задаволены

• 3-кампанентны гарбузовы спецыі смузі
• Агляд для

Усе любяць ненавідзець напоі з густам гарбаты, але прыйшоў час сутыкнуцца з фактамі: гэтыя аранжавыя адценні, карычныя глоткі дастаўляюць радасць кожную восень і, нягледзячы на ​​"асноўную" этыкетку, могуць адчуць смак сапраўды добра.

Так што ў гэтым сезоне пакіньце свае прадузятасці за дзвярыма і паспрабуйце прыгатаваць гэты апетытны гарбузовы кактэйль, створаны Кім Роўз, R.D.N., дыетолагам у кампаніі Splendid Spoon. Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы камандай PSL або заўсёды былі ненавіснікам, гэты напой, падобны на пірог, трывала пасадзіць вас у лагер прыхільнікаў гарбуза.

Сумесь усяго трох інгрэдыентаў-вады, гарбузовага пюрэ і безмалочнай гарбузовай прыправы-гэты цёплы кактэйль не змяшчае малочных прадуктаў і поўны карысных рэчываў. Для пачатку гарбуз багата вітамінам А, пажыўным рэчывам, якое гуляе ключавую ролю ў падтрыманні нармальнага зроку, падтрыманні моцнай імуннай сістэмы і дапамагае сэрцу, лёгкім, ныркам і іншым органам функцыянаваць належным чынам, па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя. . Уключыўшы чвэрць кубкі гарбуза ў беўві, вы атрымаеце 475 мікраграмаў вітаміна А-амаль 68 працэнтаў ад рэкамендаванай нормы харчавання, паведамляе Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША. Плюс да гэтага апельсінавы кабачок дадае 1,5 грама клятчаткі - гэта мае мноства карысных для здароўя рэчываў, напрыклад, падтрымлівае рэгулярнае страваванне. У той час як гэтыя пару грам складаюць толькі 5 працэнтаў ад суточной нормы пажыўных рэчываў, смачны напой, па меншай меры, дапаможа вам стаць на крок бліжэй да дасягнення вашай штодзённай мэты па валакна.

Дзякуючы прастаце гарбузовага кактэйлю ў вас таксама ёсць незлічонае мноства варыянтаў джазаваць яго так, як вам падабаецца. Каб надаць напою мацнейшы эфект гэтых сагравальных спецый, дадайце ў блендер з астатнімі інгрэдыентамі дробку мушкатовага арэха, карыцы, імбіра або гваздзікі. Падкрасціся да гародніны, дадаўшы крыху шынкоў, шпінату або каляровай капусты, або павялічце ўтрыманне бялку, дадаўшы любімую ваніль або бязварты парашок бялку. А яшчэ лепш, дапоўніце сумесь вірусам узбітых вяршкоў, сыпам здробненых сухароў Грэм і капежкай растопленага шакаладу для раскошна салодкага напою. Гэта замяшанне з смузі-малочнага кактэйлю, якое вы не ведалі, што вам трэба ў гэтым сезоне.

Але, як вы, напэўна, даведаліся з мінулых гадоў, кансерваваная гарбуз пачынае злятаць з паліц супермаркета, калі ападае першы ліст. Так што, калі вы збіраецеся гэтай восенню ўзбіваць кактэйль з гарбуза, зрабіце сабе ласку і назапасьцеся зараз дастатковай колькасцю інгрэдыентаў, каб зрабіць цудоўны навар на працягу ўсяго сезону. Паверце, гэта каштуе месца кладоўкі. (Далей: Гэтыя гарбузовыя міні -кексы - гэта выдатная закуска)

3-кампанентны гарбузовы спецыі смузі

Робіць: 1 смузи

Агульны час: 3 хвіліны

Інгрэдыенты:

• 1 жменю кубікаў лёду
• 1/2 шклянкі вады
• 1/2 шклянкі гарбузовых спецый міндальнага малака, напрыклад Silk's (Buy It, $4, target.com) або Califia Farm's (Buy It, $5, target.com)
• 1/4 шклянкі гарбузовага пюрэ, напрыклад, Libby's (Buy It, $2, target.com)

Напрамкі:

• Выкладзеце ў блендер лёд, ваду, гарбузовыя спецыі з міндальным малаком і гарбузовае пюрэ. Змяшайце да аднастайнасці, наліце ​​ў шклянку і атрымлівайце асалоду ад.

Агляд для