Калі ласка, перастаньце думаць, што мая высокафункцыянальная дэпрэсія лянуецца

Задаволены

• Дэпрэсія мае шмат твараў
• Не, я не магу "проста перамагчы"
• Высокафункцыянальныя людзі таксама маюць патрэбу ў лячэнні дэпрэсіі
• Дарога наперадзе

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Зараз панядзелак. Я прачынаюся ў 4:30 раніцы і іду ў спартзалу, прыходжу дадому, прымаю душ і пачынаю пісаць гісторыю, якая павінна адбыцца пазней у той жа дзень. Я чую, як муж пачынае варушыцца, таму я іду наверх, каб пагаварыць з ім, пакуль ён рыхтуецца да дня.

Тым часам наша дачка прачынаецца, і я чую, як яна радасна спявае ў ложачку: "Мама!" Я чэрпаю Клэр з яе ложка, і мы спускаемся ўніз, каб зрабіць сняданак. Мы прыціскаемся да канапы, і я ўдыхаю салодкі пах яе валасоў, пакуль яна есць.

Да 7:30 раніцы я ўціснулася ў трэніроўку, апранулася, папрацавала, пацалавала мужа на развітанне і пачала свой дзень з малым.

І тады мая дэпрэсія апускаецца.

Дэпрэсія мае шмат твараў

"Дэпрэсія закранае ўсіх асоб і можа выглядаць па-рознаму ў розных людзей", - кажа Джодзі Аман, псіхатэрапеўт і аўтар "Ты 1, трывога 0: адваюй сваё жыццё ад страху і панікі".

"Высокафункцыянальны чалавек можа пакутаваць і нябачна", - кажа яна.

Паводле справаздачы Адміністрацыі службаў па наркаманіі і псіхічным здароўі за 2015 год, паводле ацэнак, 6,1 мільёна дарослых ва ўзросце 18 гадоў і старэй у ЗША за мінулы год мелі як мінімум адзін сур'ёзны дэпрэсіўны эпізод. Гэтая колькасць складала 6,7 працэнта ад усіх дарослых у ЗША. Больш за тое, трывожныя засмучэнні - гэта самае распаўсюджанае псіхічнае захворванне ў Злучаных Штатах, якое дзівіць 40 мільёнаў дарослых ва ўзросце ад 18 гадоў і старэй, альбо 18 адсоткаў насельніцтва.

Але многія спецыялісты па псіхічным здароўі хутка адзначаюць, што, хаця гэтыя лічбы і паказваюць агульнасць дэпрэсіі і іншых захворванняў, спосаб адчування сімптомаў у людзей розны.Дэпрэсія не заўсёды можа быць відавочнай для тых, хто побач, і нам трэба пагаварыць пра наступствы гэтага.

"Дэпрэсія можа стрымліваць імкненне да актыўнасці і дзеянняў, але высокафункцыянальныя асобы імкнуцца ісці наперад, імкнучыся дасягнуць мэты", - кажа Майра Мендэс, кандыдат медыцынскіх навук, псіхатэрапеўт і каардынатар праграм па праблемах інтэлектуальнага развіцця і псіхічнага здароўя ў Providence Saint Цэнтр развіцця дзіцяці і сям'і Джона ў Санта-Моніцы, штат Каліфорнія. "Імкненне да дасягнення часта падтрымлівае дзеянні і рухае высокафункцыянальных людзей да таго, каб нешта зрабіць".

Гэта азначае, што некаторыя людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, могуць па-ранейшаму выконваць паўсядзённыя, а часам і выключныя задачы. Мендэс паказвае на вядомых дзеячаў, якія сцвярджалі, што мелі дэпрэсію, у тым ліку на Уінстана Чэрчыля, Эмілі Дыкінсан, Чарльза М. Шульца і Оўэна Уілсана.

Не, я не магу "проста перамагчы"

Я большую частку свайго дарослага жыцця жыў з дэпрэсіяй і трывогай. Калі людзі даведаюцца пра маю барацьбу, я часта сустракаюся з "Я ніколі б не здагадаўся пра цябе!"

Хоць гэтыя людзі часта маюць добрыя намеры і проста не ведаюць шмат пра парушэнні псіхічнага здароўя, у тыя моманты я чую: "Але што можа вы быць у дэпрэсіі? " альбо “Што можа быць так дрэнна ваша жыццё? "

Людзі не разумеюць, што барацьба з псіхічным станам часта праводзіцца ўнутрана - і мы, хто мае з імі справу, праводзім шмат часу, задаючы сабе тыя самыя пытанні.

"Няправільнае ўяўленне пра дэпрэсію заключаецца ў тым, што вы можаце проста вырвацца з яе альбо што нешта здарылася, каб вы адчувалі дэпрэсію", - кажа доктар філасофіі Кэтрын Мур, псіхолаг Цэнтра развіцця дзіцяці і сям'і ў Правідэнсе Сэнт-Джон у Санта-Моніцы, штат Каліфорнія.

«Калі ў вас клінічная дэпрэсія, вы адчуваеце сябе вельмі сумна ці безнадзейна без знешніх прычын. Дэпрэсія можа быць хутчэй хранічным няшчасным жыццём нізкага ўзроўню, альбо моцным пачуццём безнадзейнасці і негатыўнымі думкамі пра сябе і сваё жыццё », - дадае яна.

Мендэс пагаджаецца і дадае, што памылковае меркаванне пра дэпрэсію заключаецца ў тым, што гэта стан душы, якім можна кіраваць, думаючы пазітыўна. Не так, кажа яна.

"Дэпрэсія - гэта медыцынскі стан, абумоўлены хімічным, біялагічным і структурным дысбалансам, які ўплывае на рэгуляцыю настрою", - тлумачыць Мендэс. «Ёсць шмат фактараў, якія спрыяюць дэпрэсіі, і ні адзін фактар ​​не ўлічвае сімптомы дэпрэсіі. Пазітыўныя думкі не могуць перамагчы дэпрэсію ".

Мендэс пералічвае іншыя шкодныя памылкі пра дэпрэсію, у тым ліку "дэпрэсія - гэта тое ж самае, што і сум", і "дэпрэсія пройдзе сама па сабе".

"Сум - гэта тыповая эмоцыя, якая чакаецца ў сітуацыях страты, пераменаў ці складанага жыццёвага досведу", - кажа яна. «Дэпрэсія - гэта стан, якое існуе без правакацыйных фактараў і зацягвае да неабходнасці лячэння. Дэпрэсія - гэта больш, чым часам сум. Дэпрэсія ўключае перыяды безнадзейнасці, млявасці, пустэчы, бездапаможнасці, раздражняльнасці і праблемы з факусоўкай і канцэнтрацыяй увагі ".

Для мяне дэпрэсія часта адчувае сябе так, быццам я назіраю за чужым жыццём, як быццам я лунаю над сваім целам. Я ведаю, што раблю ўсё, што мне "трэба рабіць", і часта шчыра ўсміхаюся таму, што мне падабаецца, але я звычайна застаюся самазванцам. Гэта падобна на адчуванне, якое можна адчуць, калі яны ўпершыню смяюцца пасля страты каханага. Радасць імгнення ёсць, але ўдар у кішачнік не адстае.

Высокафункцыянальныя людзі таксама маюць патрэбу ў лячэнні дэпрэсіі

Мур кажа, што тэрапія - лепшае месца, калі чалавек можа пачаць лячэнне, калі адчувае сімптомы дэпрэсіі.

«Тэрапеўты могуць дапамагчы чалавеку вызначыць негатыўныя думкі, перакананні і звычкі, якія могуць спрыяць дэпрэсіі. Гэта можа таксама ўключаць такія рэчы, як лекі, навучанне навыкам ўважлівасці і заняткі, звязаныя з паляпшэннем настрою, такія як практыкаванні », - кажа яна.

Джон Хубер, PsyD, з асноўнага псіхічнага здароўя таксама прапаноўвае выйсці "з камфорту", асабліва калі чалавек пераўзыходзіць.

"Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя людзі паспяхова і часта з'яўляюцца лідэрамі ў сваіх галінах, яны [вядуць сваё жыццё] падобна на прабегу з вагавым поясам, які перавозіць 100 лішніх кілаграмаў", - сказаў ён. Каб паменшыць нагрузку, кажа Хубер, разгледзьце магчымасць адключэння прылад, выхаду на свежае паветра ці заняткаў новай дзейнасцю. Даследаванні паказалі, што майстэрства можа нават мець шматспадзеўныя выгады для тых, хто мае справу з дэпрэсіяй.

Што тычыцца майго немедыцынскага меркавання: як мага больш размаўляйце пра сваю дэпрэсію. Спачатку гэта будзе няпроста, і вы можаце перажываць, што людзі падумаюць. Але выберыце даверанага члена сям'і, сябра ці прафесіянала, і вы даведаецеся, што многія людзі падзяляюць падобны досвед. Размова пра гэта палягчае ізаляцыю, якая ўзнікае ў выніку інтэрналізацыі вашага псіхічнага стану.

Паколькі незалежна ад твару дэпрэсіі, заўсёды лягчэй глядзець у люстэрка, калі побач ёсць плячо, на якое можна абаперціся.

Дарога наперадзе

У галіне псіхічнага здароўя ёсць яшчэ так шмат, чаго мы не ведаем. Але мы ведаем, што дэпрэсія і трывожныя засмучэнні закранаюць занадта шмат людзей, каб наша грамадства не ведала пра іх.

Дэпрэсія не робіць мяне лянівай, асацыяльнай альбо дрэннай сяброўкай і мамай. І хаця я магу зрабіць шмат рэчаў, я непераможны. Я разумею, што мне патрэбна дапамога і сістэма падтрымкі.

І гэта нармальна.

Напісанне Каралін Шэнан-Карасік прагучала ў некалькіх публікацыях, у тым ліку ў часопісах Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews і Kiwi, а таксама ў SheKnows.com і EatClean.com. У цяперашні час яна піша зборнік эсэ. Больш падрабязна можна знайсці на carolineshannon.com. З Каралін таксама можна звязацца ў Instagram @carolineshannoncarasik.