11 Перавагі кармлення грудзьмі як для мамы, так і для дзіцяці

Задаволены

• 1. Грудное малако забяспечвае ідэальнае харчаванне для груднічка
• 2. Грудное малако змяшчае важныя антыцелы
• 3. Грудное гадаванне можа знізіць рызыку захворвання
• 4. Грудное малако спрыяе здароваму вазе
• 5. Грудное гадаванне можа зрабіць дзяцей разумнейшымі
• 6. Грудное гадаванне можа дапамагчы вам схуднець
• 7. Грудное гадаванне дапамагае маткавым кантракту
• 8. Маці, якія кормяць грудзьмі, маюць меншы рызыка дэпрэсіі
• 9. Грудное гадаванне памяншае рызыку захворвання
• 10. Грудное гадаванне можа прадухіліць менструацыю
• 11. Гэта таксама эканоміць час і грошы
• Прыміце хатняе паведамленне

Грудное малако забяспечвае аптымальнае харчаванне немаўлятаў. Ён мае патрэбную колькасць пажыўных рэчываў, лёгка засвойваецца і лёгка даступны.

Аднак у некаторых групах жанчын узровень груднога гадавання дасягае 30% (1, 2).

У той час як некаторыя жанчыны не могуць карміць грудзьмі, іншыя проста не робяць.

Тым не менш, даследаванні паказваюць, што грудное гадаванне мае вялікую карысць для здароўя як для маці, так і для дзіцяці.

Вось 11 навукова абгрунтаваных пераваг груднога гадавання. Перавагі 1–5 прызначаны для нованароджаных, а 6–11 для маці.

1. Грудное малако забяспечвае ідэальнае харчаванне для груднічка

Большасць органаў аховы здароўя рэкамендуюць эксклюзіўнае кармленне грудзьмі не менш за 6 месяцаў.

Працягваць грудное гадаванне рэкамендуецца прынамсі на працягу года, бо ў рацыён дзіцяці ўводзяцца розныя прадукты харчавання (3).

Грудное малако змяшчае ўсё, што трэба дзіцяці за першыя паўгода жыцця, ва ўсіх правільных прапорцыях. Яго склад нават мяняецца ў залежнасці ад зменлівых патрэбаў дзіцяці, асабліва ў першы месяц жыцця (4).

У першыя дні пасля нараджэння малочныя залозы выпрацоўваюць густую і жаўтлявую вадкасць, званую малодзіва. Гэта з высокім утрыманнем бялку, з нізкім утрыманнем цукру і з карыснымі злучэннямі (5).

Малодзіва з'яўляецца ідэальным першым малаком і дапамагае развівацца страўнікава-кішачным гасцінцы нованароджанага. Пасля першых дзён грудзей па меры павелічэння страўніка ў дзіцяці пачынае выпрацоўваць большую колькасць малака.

Адзінае, чаго можа не хапаць у грудным малацэ, гэта вітамін D. Калі толькі ў маці вельмі вялікае спажыванне, яе грудное малако будзе забяспечваць недастаткова (6, 7).

Каб кампенсаваць гэты недахоп, звычайна рэкамендуюць кроплі вітаміна D ва ўзросце ад 2 да 4 тыдняў (8).

Грудное малако змяшчае ўсё, што неабходна вашаму дзіцяці за першыя шэсць месяцаў жыцця, за выключэннем вітаміна D. Першае малако густое, багатае бялком і загружана карыснымі злучэннямі.

2. Грудное малако змяшчае важныя антыцелы

Грудное малако загружаецца антыцеламі, якія дапамагаюць дзіцяці змагацца з вірусамі і бактэрыямі.

Асабліва гэта тычыцца малодзіва, першага малака. Малодзіва забяспечвае вялікую колькасць імунаглабуліну А (IgA), а таксама шэрагу іншых антыцелаў (9).

Калі маці падвяргаецца ўздзеянню вірусаў ці бактэрый, яна пачынае выпрацоўваць антыцелы.

Затым гэтыя антыцелы выводзяцца ў грудное малако і перадаюцца дзіцяці падчас кармлення (10).

IgA абараняе дзіцяці ад хварэння, утвараючы ахоўны пласт у носе, горле і страваванні дзіцяці (11, 12, 13).

Па гэтай прычыне кормяць маці пры грыпе могуць на самай справе забяспечваць сваіх дзяцей антыцеламі, якія дапамагаюць ім змагацца з узбуджальнікам, які выклікае хваробу.

Тым не менш, калі вы хварэеце, заўсёды павінны выконваць строгую гігіену. Часта мыйце рукі і старайцеся пазбягаць заражэння дзіцяці.

Формула не забяспечвае антыцелы для дзяцей. Шматлікія даследаванні паказваюць, што немаўляты, якія не знаходзяцца на грудным гадаванні, больш уразлівыя да праблем са здароўем, такіх як пнеўманія, дыярэя і інфекцыя (14, 15, 16).

Грудное малако загружаецца антыцеламі, асабліва імунаглабінам А, які можа дапамагчы прадухіліць або змагацца з хваробай вашага дзіцяці.

3. Грудное гадаванне можа знізіць рызыку захворвання

Грудное гадаванне мае ўражлівы спіс карысці для здароўя. Асабліва гэта тычыцца эксклюзіўнага груднога гадавання, гэта значыць, што немаўля атрымлівае толькі грудное малако.

Гэта можа знізіць рызыку ўзнікнення ў вашага дзіцяці мноства хвароб і хвароб, у тым ліку:

• Інфекцыі сярэдняга вуха: 3 і больш месяцаў эксклюзіўнага кармлення грудзьмі могуць знізіць рызыку на 50%, а любое грудное гадаванне можа знізіць яго на 23% (17, 18).
• Інфекцыі дыхальных шляхоў: Эксклюзіўнае кармленне грудзьмі больш за 4 месяцы зніжае рызыку шпіталізацыі гэтых інфекцый да 72% (18, 19).
• Застуда і інфекцыі: Немаўляты, якія знаходзяцца выключна на грудным гадаванні на працягу 6 месяцаў, могуць мець на 63% меншы рызыка атрымаць сур'ёзную прастуду і інфекцыі вуха ці горла (17).
• Інфекцыі кішачніка: Кармленне грудзьмі звязана са 64% -ным зніжэннем кішачных інфекцый, назіраным да 2 месяцаў пасля прыпынку кармлення грудзьмі (18, 19, 20).
• Пашкоджанне кішачнай тканіны: Кармленне неданошаных дзяцей грудным малаком звязана з прыблізна на 60% зніжэннем захворвання на некратычны энтэракаліт (18, 21).
• Сіндром раптоўнай дзіцячай смерці (СНІД): Кармленне грудзьмі звязана з зніжэннем рызыкі на 50% праз 1 месяц і з 36% зніжэннем рызыкі ў першы год (18, 22, 23).
• Алергічныя захворванні: Эксклюзіўнае кармленне грудзьмі прынамсі 3–4 месяцы звязана са зніжэннем рызыкі астмы, атопічнага дэрматыту і экзэмы на 27–42% (18, 24).
• Целиакия: Дзеці, якія знаходзяцца на грудным гадаванні падчас першага ўздзеяння глютена, маюць на 52% меншы рызыка развіцця целиакии (25).
• Запаленчыя захворванні кішачніка: Немаўляты, якія знаходзяцца на грудным гадаванні, могуць мець прыблізна на 30% менш шанцаў на развіццё дзіцячых запаленчых захворванняў кішачніка (26, 27).
• Дыябет: Кармленне грудзьмі не менш за 3 месяцы звязана са зніжэннем рызыкі дыябету 1 тыпу (да 30%) і дыябету 2 тыпу (да 40%) (3, 28, 29).
• Дзіцячы лейкоз: Кармленне грудзьмі на працягу 6 месяцаў і больш звязана са зніжэннем рызыкі дзіцячай лейкеміі на 15–20% (19, 30, 31, 32).

У дадатак да зніжэння рызыкі ўзнікнення многіх інфекцый, грудное гадаванне таксама паказала, што значна зніжае іх цяжар (33).

Акрамя таго, ахоўныя эфекты груднога гадавання, здаецца, захоўваюцца на працягу ўсяго дзяцінства і нават у дарослым узросце.

Кармленне грудзьмі можа знізіць рызыку заражэння дзіцяці і многіх захворванняў, уключаючы алергію, целиакию і дыябет.

4. Грудное малако спрыяе здароваму вазе

Грудное гадаванне спрыяе здароваму павелічэнню вагі і дапамагае прадухіліць дзіцячае атлусценне.

Даследаванні паказваюць, што ўзровень атлусцення ў дзяцей на грудным гадаванні ніжэй на 15–30% у параўнанні з немаўлятамі (34, 35, 36, 37).

Працягласць таксама важна, бо кожны месяц кармлення грудзьмі зніжае рызыку будучага атлусцення дзіцяці на 4% (19).

Гэта можа быць звязана з развіццём розных кішак бактэрый. На грудным гадаванні немаўляты маюць большую колькасць карысных бактэрый у кішачніку, якія могуць паўплываць на назапашванне тлушчу (38).

Немаўляты, якія сілкуюцца грудным малаком, таксама маюць больш лептыну ў сваіх сістэмах, чым немаўляты, якія выкормліваюць сумессю. Лептын - ключавы гармон для рэгулявання апетыту і назапашвання тлушчу (39, 40).

На грудным гадаванні немаўляты таксама самарэгулююць спажыванне малака. Ім лепш ёсць толькі да таго часу, пакуль не задаволяць голад, які дапаможа ім выпрацаваць здаровую ежу (41).

На грудным гадаванні немаўляты маюць больш нізкі ўзровень атлусцення, чым дзеці, якія выкормліваюць грудзьмі. У іх таксама ёсць больш лептыну і больш карысных бактэрый у кішачніку.

5. Грудное гадаванне можа зрабіць дзяцей разумнейшымі

Некаторыя даследаванні мяркуюць, што можа быць розніца ў развіцці мозгу паміж грудным гадаваннем і грудным кармленнем дзяцей (3).

Такое адрозненне можа быць звязана з фізічнай блізкасцю, дотыкам і кантактам з вачыма, звязанымі з кармленнем грудзьмі.

Даследаванні паказваюць, што дзеці, якія кормяць грудзьмі, маюць больш высокія паказчыкі інтэлекту і менш схільныя развіваць праблемы з паводзінамі і навучаннем па меры сталення (42, 43, 44).

Аднак найбольш выяўленыя наступствы назіраюцца ў неданошаных дзяцей, якія маюць больш высокі рызыка развіцця праблем.

Даследаванне выразна паказвае, што грудное гадаванне аказвае значны станоўчы ўплыў на іх доўгатэрміновае развіццё мозгу (45, 46, 47, 48).

Грудное гадаванне можа паўплываць на развіццё мозгу вашага дзіцяці і знізіць рызыку будучых паводзін і праблем з вучобай.

6. Грудное гадаванне можа дапамагчы вам схуднець

У той час як некаторыя жанчыны, здаецца, набіраюць вагу падчас груднога гадавання, іншыя, здаецца, без асаблівых намаганняў губляюць вагу.

Нягледзячы на ​​тое, што грудное гадаванне павялічвае патрэбы маці ў энергіі прыкладна на 500 калорый у дзень, гарманальны баланс арганізма вельмі адрозніваецца ад нармальнага (49, 50, 51).

З-за гэтых гарманальных змен жанчыны, якія кормяць, маюць павышаны апетыт і могуць быць больш схільныя да назапашвання тлушчу для выпрацоўкі малака (52, 53, 54).

На працягу першых 3 месяцаў пасля родаў кормяць маці могуць схуднець, чым жанчыны, якія не кормяць грудзьмі, і нават могуць набраць вагу (55).

Аднак праз 3 месяцы лактацыі яны, верагодна, адчуваюць павелічэнне спальвання тлушчу (56, 57, 58).

Пачынаючы прыблізна праз 3-6 месяцаў пасля родаў, паказана, што маці, якія кормяць грудзьмі, губляюць больш вагі, чым маці, якія не кормяць грудзьмі (59, 60, 61, 62, 63).

Важна памятаць, што дыета і фізічныя практыкаванні па-ранейшаму застаюцца найважнейшымі фактарамі, якія вызначаюць, якую вагу вы страціце, нягледзячы на ​​лактацыю ці не (55, 64).

Кармленне грудзьмі можа пагоршыць страту вагі на працягу першых 3 месяцаў пасля родаў. Аднак на самай справе гэта можа дапамагчы страты вагі пасля першых 3 месяцаў.

7. Грудное гадаванне дапамагае маткавым кантракту

Падчас цяжарнасці ваша матка вельмі павялічваецца, павялічваючыся ад памераў грушы да запаўнення амаль усёй прасторы вашага жывата.

Пасля родаў ваша матка праходзіць працэс, званы інвалюцыяй, які дапамагае ёй вярнуцца да ранейшых памераў. Аксытацын, гармон, які павышаецца на працягу ўсёй цяжарнасці, дапамагае кіраваць гэтым працэсам.

Ваша цела вылучае вялікую колькасць аксытацыну падчас родаў, каб дапамагчы вынесці дзіцяці і паменшыць крывацёк (65, 66).

Аксытацын таксама павышаецца падчас кармлення грудзьмі. Ён стымулюе скарачэння маткі і памяншае крывацёк, дапамагаючы маткі вярнуцца да ранейшых памераў.

Даследаванні таксама паказалі, што маці, якія кормяць грудзьмі, звычайна маюць меншую страту крыві пасля родаў і больш хуткую інвалюцыю маткі (3, 67).

Кармленне грудзьмі павялічвае выпрацоўку аксытацыну, гармона, які выклікае сутычкі ў матка. Ён памяншае страту крыві пасля родаў і дапамагае маце вярнуцца да ранейшых меншых памераў.

8. Маці, якія кормяць грудзьмі, маюць меншы рызыка дэпрэсіі

Пасляродавая дэпрэсія - гэта тып дэпрэсіі, які можа развіцца неўзабаве пасля родаў. Ад гэтага пакутуюць да 15% маці (68).

Жанчыны, якія кормяць грудзьмі, маюць меншую верагоднасць развіваць послеродовую дэпрэсію ў параўнанні з маці, якія адыходзяць рана альбо не кормяць грудзьмі (69, 70).

Тым не менш, тыя, хто адчувае послеродовую дэпрэсію рана пасля родаў, таксама маюць вялікую верагоднасць мець праблемы груднога гадавання і робяць гэта на меншы тэрмін (71, 72).

Хоць доказы крыху неадназначныя, вядома, што грудное гадаванне выклікае гарманальныя змены, якія заахвочваюць сыход і сувязь маці (73).

Адным з найбольш выяўленых змяненняў з'яўляецца павелічэнне колькасці аксытацыну, які выпрацоўваецца падчас родаў і кармлення грудзьмі (74).

Аксытацын, як уяўляецца, мае доўгатэрміновыя анты-трывожныя эфекты. Ён таксама заахвочвае сувязь, уздзейнічаючы на ​​пэўныя рэгіёны мозгу, якія спрыяюць выхаванню і расслабленню (75, 76).

Гэтыя эфекты таксама могуць збольшага растлумачыць, чаму кормяць маці паніжаным мацярынствам у параўнанні з тымі, хто не корміць грудзьмі.

Адно з даследаванняў паказала, што ўзровень мацярынства і грэбавання мацярынствам быў амаль утрая вышэйшы за маці, якія не кармілі грудзьмі, у параўнанні з тымі, хто рабіў (77).

З гэтай нагоды майце на ўвазе, што гэта толькі статыстычныя асацыяцыі. Не карміць грудзьмі не азначае, што вы будзеце наогул грэбаваць малым.

Маці, якія кормяць грудзьмі, радзей развіваюць послеродовую дэпрэсію. Яны маюць павышаную колькасць аксытацыну ў сваёй сістэме, што заахвочвае клопат, расслабленне і сувязь паміж маці і дзіцем.

9. Грудное гадаванне памяншае рызыку захворвання

Грудное гадаванне, здаецца, забяспечвае маці доўгатэрміновую абарону ад рака і некалькіх хвароб.

Агульны час, калі жанчына праводзіць грудное гадаванне, звязана са зніжэннем рызыкі рака малочнай залозы і яечнікаў (18, 19, 78).

У рэчаіснасці жанчыны, якія кормяць грудзьмі больш за 12 месяцаў пры жыцці, на 28% зніжаюць рызыку рака малочнай залозы і яечнікаў. Кожны год кармлення грудзьмі звязаны са зніжэннем рызыкі рака малочнай залозы на 4,3% (79, 80).

Апошнія даследаванні таксама паказваюць, што грудное гадаванне можа абараніць ад метабалічнага сіндрому, групы ўмоў, якія павялічваюць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў і іншых праблем са здароўем (14, 81, 82, 83).

Жанчыны, якія кормяць грудзьмі на працягу 1-2 гадоў на працягу жыцця, маюць на 10–50% меншы рызыка павышэння артэрыяльнага ціску, артрыту, высокіх тлушчаў у крыві, хвароб сэрца і дыябету 2 тыпу (3).

Кармленне грудзьмі больш за адзін год звязана з на 28% меншым рызыкай рака малочнай залозы і яечнікаў. Гэта таксама было звязана са зніжэннем рызыкі шэрагу іншых захворванняў.

10. Грудное гадаванне можа прадухіліць менструацыю

Працяг груднога гадавання таксама прыпыняе авуляцыю і менструацыю.

Прыпыненне менструальных цыклаў можа на самай справе быць прыродай, каб забяспечыць некаторы перыяд цяжарнасці.

Некаторыя жанчыны нават выкарыстоўвалі гэты феномен у якасці кантролю над нараджальнасцю на працягу першых некалькіх месяцаў пасля родаў (84, 85).

Аднак улічыце, што гэта не можа быць цалкам эфектыўным метадам кантролю над нараджальнасцю.

Вы можаце разглядаць гэта змяненне як дадатковую карысць. Калі вы атрымліваеце асалоду ад каштоўнага часу са сваім нованароджаным, вам не прыйдзецца турбавацца пра "той час месяца".

Рэгулярнае кармленне грудзьмі прыпыняе авуляцыю і менструацыю. Некаторыя выкарыстоўвалі гэта як кантроль над нараджальнасцю, але ён можа быць не зусім эфектыўным.

11. Гэта таксама эканоміць час і грошы

Каб узначаліць спіс, грудное гадаванне цалкам бясплатнае і патрабуе вельмі невялікіх высілкаў. Выбіраючы карміць грудзьмі, вам не прыйдзецца:

• Выдаткуйце грошы па формуле.
• Падлічыце, колькі дзіцяці трэба піць штодня.
• Правядзіце час на чыстку і стэрылізацыю бутэлек.
• Змяшайце і разагрэйце бутэлькі ў сярэдзіне ночы (або дня).
• Прыдумайце, як разагрэць бутэлькі падчас хады.

Грудное малако заўсёды знаходзіцца ў патрэбнай тэмпературы і гатова да піцця.

Пры грудным гадаванні вам не трэба турбавацца аб куплі або змешванні сумесі, разагрэве бутэлек або падліку штодзённых патрэбаў дзіцяці.

Прыміце хатняе паведамленне

Калі вы не можаце карміць грудзьмі, то карміць малога сумессю ўсё яшчэ цалкам нармальна. Гэта забяспечыць вашаму дзіцяці ўсе неабходныя яму пажыўныя рэчывы.

Аднак грудное малако таксама змяшчае антыцелы і іншыя элементы, якія абараняюць малога ад хвароб і хранічных захворванняў.

Акрамя таго, маці, якія кормяць грудзьмі, адчуваюць свае перавагі, такія як зручнасць і зніжэнне стрэсу.

У якасці дадатковага бонусу грудное гадаванне дае вам важкую прычыну сесці, падняць ногі і расслабіцца, пакуль вы сувязь са сваім каштоўным нованароджаным.