Трэці трыместр цяжарнасці: дыханне і ацёк

Задаволены

• Агляд
• Што выклікае дыхавіцу?
• Як кіраваць дыхавіцай
• Практыкуйце добрую выправу
• Практыкаванне
• Паслабцеся
• Не перашчыруйце
• Папярэджальныя прыкметы дыхавіцы
• Бранхіяльная астма
• Анемія
• Боль ці ўпарты кашаль
• Што такое ацёк?
• Як я магу кіраваць ацёкам?

Агляд

Вы адчуваеце, што не можаце атрымаць дастаткова паветра? Вашыя лодыжкі ацякаюць? Сардэчна запрашаем у ваш трэці трыместр цяжарнасці.

Што першае, што трэба зрабіць? Перастаньце хвалявацца. Дыхавіца і затрымка вады, альбо ацёк, часта сустракаюцца ў апошнія тыдні цяжарнасці. Гэтыя сімптомы часам могуць сведчыць пра стан, які вы павінны турбаваць, але толькі рэдка. Вось што адбываецца

Што выклікае дыхавіцу?

У апошнім трыместры цяжарнасці ваш які расце дзіця падштурхоўвае матку да дыяфрагмы. Дыяфрагма перамяшчаецца ўверх прыкладна на 4 сантыметры ад становішча папярэдняй цяжарнасці. Вашы лёгкія таксама некалькі сціснутыя. Гэта ўсё азначае, што вы не можаце ўзяць столькі паветра пры кожным удыху.

Гэта не значыць, што вы атрымліваеце менш кіслароду. У той жа час, калі ваша здольнасць лёгкіх зніжаецца з-за фізічнага абмежавання расце маткі, дыхальны цэнтр у мозгу стымулюецца гармонам прогестероном, каб прымусіць вас рабіць павольныя ўдыхі. Прогестерон вылучаецца падчас цяжарнасці. Хоць кожнае дыханне можа прынесці менш паветра, паветра застаецца ў лёгкіх даўжэй, так што вы здабываеце кісларод вам і вашаму дзіцяці.

Ваша цела таксама пашырае аб'ём крыві падчас цяжарнасці, каб пераканацца, што ваш дзіця таксама атрымлівае дастатковую колькасць кіслароду.

Як кіраваць дыхавіцай

Дыхавіца можа быць нязручнай, але ёсць спосабы, якія можна дыхаць больш камфортна.

Практыкуйце добрую выправу

Пераканайцеся, што вы ўсталі прама з плячыма назад і паднятай галавой. Уявіце прамую лінію, якая злучае грудзіну да неба, каб падняць грудзі.

Практыкаванне

Аэробныя практыкаванні паляпшаюць дыханне і паніжаюць пульс. Пераканайцеся, што любая праграма, якую вы пачынаеце, адобрана вашым лекарам.

Калі вы яшчэ не пачалі займацца, зараз добры час для пачатку прэнатальнай ёгі. Дыханне займае галоўнае месца ў практыцы заняткаў ёгай, а дадатковыя расцяжкі могуць палепшыць выправу і даць вам больш месца для дыхання.

Незалежна ад формы заняткаў, не перашчыруйце! Слухайце, што вам кажа ваша цела.

Паслабцеся

"Проста расслабіцца!" Хоць гэта лёгка таму, хто не адчувае дыхавіцы, гэта таксама дакладна. Чым больш трывожна вы станеце аб дробным дыханні, тым меншым стане ваша дыханне. Таксама важна адпачыць, калі трэба адпачываць.

Не перашчыруйце

Слухайце, што ваша цела кажа вам, і адпачніце, калі вам патрэбен перапынак. Цяпер не час прыціскаць сябе Важна звярнуць увагу на абмежаванні вашага цела.

Пачуццё дыхання становіцца лепш, калі вы падыходзіце да родаў. Калі ваш дзіця спускаецца ў тазе, ціск на дыяфрагму і лёгкія некалькі паслабляецца.

Папярэджальныя прыкметы дыхавіцы

Хоць добра ведаць, што ў прыроды ёсць план для вашага цела, варта сачыць за папераджальнымі знакамі, наўрад ці ваша дыхавіца сведчыць аб тым, што нешта не так.

Бранхіяльная астма

Без сумневу, вы ўжо ведаеце, ці ёсць у вас астма, перш чым зацяжарыць. Вы таксама можаце ўжо ведаць, што астма можа пагоршыцца падчас цяжарнасці. Пагаворыце з лекарам, калі б астма можа пагоршыць дыханне ў трэцім трыместры.

Анемія

У некаторых выпадках анемія - недастатковая колькасць жалеза ў крыві - можа выклікаць дыхавіцу. Іншыя сімптомы анеміі ўключаюць стомленасць, галаўны боль і сінюшны адценне вуснаў і кончыкаў пальцаў. Каб дыягнаставаць анемію, лекар можа праверыць узровень жалеза і можа прызначыць прэпараты жалеза.

Боль ці ўпарты кашаль

Калі вы адчуваеце боль падчас глыбокага ўдыху, адчуваеце хуткае дыханне або адчуваеце павелічэнне пульса, неадкладна звярніцеся да ўрача. Гэта могуць быць прыкметы таго, што вы перадалі згустак крыві вашаму лёгкаму. Гэта таксама вядома як лёгачная эмбалія.

Звяжыцеся з лекарам, калі ў вас кашаль, які доўжыцца больш за некалькі дзён. Заўсёды трэба звярнуцца да ўрача альбо неадкладна звярнуцца ў мясцовыя службы хуткай дапамогі, калі вы адчуваеце боль у грудзях.

Што такое ацёк?

Ацёк - гэта стан, пры якім лішак вадкасці назапашваецца ў тканінах вашага цела. Вы гэта больш за ўсё заўважыце ў нагах, лодыжках, а часам і ў вашых руках. Вадкасць, як правіла, аб’ядноўваецца ў частках вашага цела, найбольш пацярпелых ад цяжару.

У многіх жанчын назіраецца ацёк падчас цяжарнасці. Для большасці такіх жанчын цёплае надвор'е і знаходжанне ў адным становішчы на ​​працягу любога часу спрыяюць уздуццю. Ацёк пры мінімальнай раніцы і павялічваецца на працягу дня.

Неадкладна паведаміце пра боль у назе. Скажыце лекара, калі вы заўважылі рэзкі ацёк або азызласць на твары ці руках. Гэта можа быць прыкметай гестоз.

Як я магу кіраваць ацёкам?

Вось некалькі стратэгій, якія могуць дапамагчы вам змагацца з ацёкамі:

• Падняць ногі. Сядзьце, падпёршы ногі, калі гэта магчыма.
• Апранайце апорны шланг. Поўныя калготкі могуць не адчуваць сябе добра, калі вы цяжарныя, але ёсць таксама і шкарпэткі для калена. Выберыце памер, які б вы абралі да цяжарнасці. Надзеньце іх раніцай, перш чым вы набракнуць.
• Пазбягайце празмернага соль спажыванне. Гэта можа прывесці да затрымкі вадкасці.
• Піць шмат вады. Знаходжанне абязводжанай вады будзе выкідваць і дапаможа знізіць колькасць затрымліванай вады.