Трэці трыместр цяжарнасці: боль і бессань

Задаволены

• Трэці трыместр
• Боль у жываце
• Боль у паясніцы і сцягне
• Паспрабуйце гэтыя парады
  
• Радыкуліт
• Боль у похве
• Чаму бессань узнікае ў трэцім трыместры?
• Памер дзіцяці павялічваецца
• Храп
• Сутаргі ног і неспакойныя ногі
• Прафілактыка і барацьба з бессанню
• Лекі

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Трэці трыместр

Трэці трыместр - гэта час вялікага чакання. Праз некалькі кароткіх тыдняў ваш маленькі будзе, нарэшце, тут.

Некаторыя з сімптомаў у трэцім трыместры могуць ўключаць бессань і боль. Важна ведаць, што нармальна, а што не, асабліва калі гэта тычыцца непрыемных адчуванняў, якія вы можаце адчуць на працягу трэцяга трыместра.

За гэты час боль можа з'яўляцца ў кожнай частцы вашага цела. Ад спіны да сцёгнаў да жывата ёсць шмат месцаў, якія могуць баліць і нязручна.

Хоць бессань і боль, безумоўна, не прыемныя, у гэтым ёсць канец. Неўзабаве вы будзеце вітаць свайго новага дзіцяці ва ўсім свеце.

Боль у жываце

Боль у жываце ў трэцім трыместры можа ўключаць у сябе газы, завалы і сутычкі Брэкстана-Хікса (ілжывыя роды). Хоць гэта можа выклікаць дыскамфорт у жываце, яны не павінны выклікаць вялікую колькасць болю.

Болі ў жываце, якія з'яўляюцца больш моцнымі і турбуюць, могуць быць выкліканыя:

• інфекцыя мачавых шляхоў (ІСП)
• гестоз, стан, які выклікае павышэнне артэрыяльнага ціску падчас цяжарнасці
• адслаенне плацэнты, стан, якое ўзнікае, калі плацэнта аддзяляецца ад маткі занадта рана

Патэлефануйце лекара, калі адчуеце:

• крывацёку з похвы
• ліхаманка
• дрыжыкі
• галавакружэнне
• млоснасць
• ваніты

Боль у паясніцы і сцягне

Калі ваша цела праходзіць далейшыя змены ў працэсе падрыхтоўкі да родаў, узровень гармонаў павышаецца, таму ваша злучальная тканіна расхістваецца. Гэта павялічвае гнуткасць у малым тазе, таму ваш малыш можа прайсці праз родавыя шляху лягчэй.

Аднак жанчыны часта адчуваюць боль у сцягне, паколькі злучальная тканіна расслабляецца і расцягваецца. Боль у паясніцы таксама можа ўзнікаць разам з болем у сцягне, бо змены паставы могуць прымусіць вас больш нахіляцца ў бок ці іншы бок.

Спаць на баку з падушкай паміж ног можа дапамагчы палегчыць гэты боль, таму што ён злёгку адкрывае сцягна.

Паспрабуйце гэтыя парады

• Прыміце цёплую ванну.
• Зрабіце цёплыя кампрэсы або пакет з лёдам, але пазбягайце жывата.
• Атрымайце прэнатальны масаж.
• Сядзьце на крэслы з добрай падтрымкай спінкі.
• Прыміце абязбольвальнае сродак без рэцэпту, каб паменшыць хваравітасць і дыскамфорт.

Патэлефануйце лекара, калі боль становіцца моцнай ці вы адчуваеце ціск, які выпраменьваецца ў бок сцёгнаў. Гэта могуць быць прыкметамі заўчасных родаў.

Вы таксама павінны звязацца з лекарам, калі вашы болі суправаджаюцца спазмамі ў страўніку, сутычкамі, якія ўзнікаюць прыкладна за 10 хвілін, альбо вылучэннямі з похвы, выразнымі, ружовымі або карычневымі.

Радыкуліт

Ваш сядалішчны нерв - гэта доўгі нерв, які ідзе ад ніжняй часткі спіны аж да ног. Калі ўзнікае боль па гэтым нерве, стан вядомы як радыкуліт.

Многія жанчыны адчуваюць радыкуліт падчас цяжарнасці, паколькі павялічаная матка цісне на сядалішчны нерв. Гэта падвышаны ціск выклікае боль, паколванне або здранцвенне ў ніжняй часткі спіны, ягадзіц і сцёгнаў. Ён можа закрануць адзін бок або абедзве часткі цела.

Хоць боль ад радыкуліту нязручная, ён не павінен шкодзіць вашаму падрастаючаму дзіцяці.

Вы можаце палегчыць боль, расцягваючыся, прымаючы цёплую ванну ці выкарыстоўваючы падушкі, каб размясціць сябе максімальна камфортна.

Боль у похве

Боль у похве падчас трэцяга трыместра можа прымусіць вас адчуваць трывогу і стрэс. Вы можаце задацца пытаннем, прыходзіць ваш дзіця ці баліць гэта знак таго, што нешта не так.

Адказ залежыць ад цяжару болю. Некаторыя жанчыны адчуваюць рэзкі, пранізлівы боль у похве. Гэта патэнцыйна можа азначаць, што шыйка маткі пашыраецца падчас падрыхтоўкі да родаў.

Вы павінны неадкладна выклікаць лекара, калі ў вас паўстала што-небудзь з наступнага:

• моцныя болі ў похве
• інтэнсіўная боль у похве
• інтэнсіўныя болі ўнізе жывата
• крывацёку з похвы

Нават калі гэтыя сімптомы не выклікаюць турботы, лепш атрымаць пацверджанне ад лекара.

Чаму бессань узнікае ў трэцім трыместры?

Бессань - гэта засмучэнне сну, якое абцяжарвае заснуць або рэгулярна засынаць. Хутчэй за ўсё, абодва гэтыя сімптому могуць закрануць вас у нейкі момант у трэцім трыместры.

Паводле дадзеных Нацыянальнага фонду сну, прыблізна 97 адсоткаў жанчын з аднаго даследавання паведамілі, што прачынаюцца ў сярэднім тры разы на ноч у канцы сваёй цяжарнасці. З апытаных жанчын 67 адсоткаў паведамілі, што прачынаюцца пяць і больш разоў на тыдзень.

Ёсць некалькі фактараў, якія могуць спрыяць бессані ў трэцім трыместры:

Памер дзіцяці павялічваецца

На працягу апошняга трыместра ваш дзіця становіцца значна большым. Гэта можа зрабіць цяжэй дыхаць падчас сну і цяжэй знайсці зручнае становішча.

Боль у паясніцы, якая можа ўзнікнуць падчас цяжарнасці, таксама можа паўплываць на здольнасць да добрага сну.

Храп

На ваш сон таксама можа паўплываць храп. Паводле ацэнак, 30 працэнтаў жанчын храпяць падчас цяжарнасці з-за ацёку насавых хадоў.

Павялічаныя памеры дзіцяці таксама аказваюць дадатковы ціск на дыяфрагму або дыхальныя мышцы. У той час як некаторыя будучыя мамы могуць заснуць праз храп, іншыя могуць прачнуцца са сваім храпам.

Сутаргі ног і неспакойныя ногі

У трэцім трыместры могуць пачаць развівацца курчы ног і сіндром клапатлівых ног.

Спазмы могуць узнікаць у выніку занадта шмат фосфару і занадта мала кальцыя ў арганізме.

RLS, альбо пераважная неабходнасць пастаянна рухаць нагой, можа быць сімптомам дэфіцыту жалеза або фалійнай кіслаты. Па гэтай прычыне важна паведаміць лекара, калі ў вас назіраюцца сімптомы RLS. Сюды можна аднесці:

• непрыемныя адчуванні ў нагах
• моцнае жаданне рухацца адной або абедзвюма нагамі
• начное паторгванне ног
• перапыненне сну

Лекар, магчыма, захоча выканаць пэўныя аналізы крыві, каб вызначыць прычыну RLS.

Прафілактыка і барацьба з бессанню

Бессань можа стаць складанай умовай. Аднак ёсць некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць сон у трэцім трыместры. Паспрабуйце прыведзеныя ніжэй:

• Спіце на левай баку, каб спрыяць прытоку крыві да вашага дзіцяці. Пакладзіце падушку пад жывот, каб падтрымаць яе. Калі вы адчуваеце пякотку або кіслотны рэфлюкс, лежачы плоска, дадайце дадатковыя падушкі пад верхнюю частку цела.
• Па магчымасці пазбягайце сну на спіне, бо гэта абмяжоўвае крывацёк.
• Пазбягайце прадуктаў, якія, як вядома, спрыяюць курчам ног, асабліва газаваных і кафеіну.
• Піце шмат вады, каб паменшыць спазмы.
• Падзяліцеся сваімі сімптомамі з лекарам. Калі ў вас узнікне ацёк носа, які выклікае храп, лекар, магчыма, захоча прайсці пэўныя тэсты, каб пераканацца, што гэта не сімптом гестоз або высокага крывянага ціску.
• Выцягніце ногі перад сном. Паспрабуйце выпрастаць ногі і згінаць ногі, каб паменшыць спазмы ног, якія падтрымліваюць вас ноччу.
• Калі вы не можаце заснуць, не прымушайце яго. Паспрабуйце прачытаць кнігу, разважаць альбо займацца іншай расслабляльнай дзейнасцю.

Лекі

Лепш пазбягаць прыёму лекаў пры цяжарнасці і пры бессані, але калі іншыя сродкі не дапамагаюць, можна паспрабаваць скарыстацца кароткатэрміновым сродкам сну.

Абавязкова пракансультуйцеся з урачом, каб выбраць лепшыя лекі. Ёсць некалькі сродкаў бяспечнага сну, якія можна выкарыстоўваць падчас цяжарнасці, хоць некаторыя з іх могуць выклікаць прывыканне нават пры кароткачасовым прыёме.

У той час як вы можаце чакаць парушэння сну ў апошнім трыместры, пагаварыце з лекарам, калі яны адбываюцца штодня альбо калі вы не можаце спаць больш за некалькі гадзін кожную ноч. Сон важны як для вас, так і для вашага дзіцяці, які расце.