Момант, калі я сур'ёзна спыніўся на сваім атлусценні

Задаволены

• Прыняцце рашэння
• Прымаючы меры
• Дасягненне невялікіх перамог

Трымаючы свайго маленькага нованароджанага, трэцюю дзяўчынку, я быў рашучы. Тады і там я вырашыў, што скончыў жыццё, адмаўляючы з нагоды лішняга вагі. У той час я быў 687 фунтаў.

Я хацеў быць жывы, калі мае дзяўчаты выходзяць замуж. Я хацеў мець магчымасць прайсці іх па праходзе. І я хацеў быць там на нараджэнне ўнукаў. Яны заслугоўваюць лепшай версіі мяне, якую я магу прапанаваць.

Я вырашыў, што не хачу, каб мае дзяўчаты памяталі пра мяне толькі ў малюнках і гісторыях. Дастаткова было.

Прыняцце рашэння

Пасля таго, як я вярнуўся дадому пасля нараджэння дачкі, я пачаў наведваць трэнажорныя залы. Я размаўляў з трэнерам па тэлефоне Брэндон Глор. Ён сказаў мне, што прыйдзе да мяне дадому праз пару дзён.

Брэндон не асудзіў мяне. Замест гэтага ён слухаў. Калі ён гаварыў, ён быў пазітыўны і непасрэдны. Ён сказаў, што мы пачнем працаваць праз пару тыдняў, і мы дамовіліся пра дату і час.

Паездка ў трэнажорную залу на сустрэчу з Брэндонам на маёй першай афіцыйнай трэніроўцы была надзвычай напружанай. Матылькі ў маім жываце былі напружанымі. Я нават разглядаў магчымасць адмены.

Выйшаўшы на паркоўку ў трэнажорнай зале, я зірнуў на пярэднюю частку спартзалы. Я думаў, што збіраюся кінуць. Я ніколі не памятаю, каб у жыцці была такой нервовай.

Знешняе шкло трэнажорнай залы было паўзеркальным, таму я не бачыў, але я бачыў сваё адлюстраванне. Што, чорт вазьмі, я рабіў? Я збіраюся патрэніравацца?

Я мог сабе ўявіць, як усе людзі ўнутры насміхаюцца альбо смяюцца, убачыўшы, як я стаю і ўяўляю, як я займаюся з імі.

Мне было сорамна і няёмка, што дрэнны выбар жыцця прымусіў мяне ў гэты момант поўнага і поўнага прыніжэння.

Але я ведаў, што гэты момант, хоць і нязручны і жахлівы, варты ўсяго. Я рабіў гэта для сваёй сям'і і для сябе. Нарэшце я ўзяў актыўную ролю, каб зрабіць сябе больш здаровым і шчаслівым.

Прымаючы меры

Я зрабіў апошні ачышчальны ўдых і ўвайшоў у спартзалу. Гэта былі самыя цяжкія дзверы, якія я калі-небудзь адчыняў. Я падрыхтаваўся да выгляду асуджэння і забавы за свой кошт.

Я хадзіў у трэнажорнай зале, і да майго поўнага здзіўлення і палёгкі, адзіным у будынку быў Брэндон.

Гаспадар зачыніў спартзалу на некалькі гадзін, каб я мог займацца ў засяроджанай і канцэнтраванай атмасферы. Мне было так лягчэй!

Не адцягваючы ўвагі навакольных, я змог засяродзіцца на Брэндоне і яго інструкцыях.

Я таксама спытаў у Брэндона, ці можна зрабіць відэа маёй трэніроўкі. Мне давялося.

Я зайшоў так далёка і сказаў столькім блізкім людзям, што буду рабіць. Мне давялося зрабіць усё магчымае, каб прыцягнуць да адказнасці, таму я не мог падвесці ні сям'ю, ні сябе.

Гэта першае відэа ў сацыяльных сетках было прагледжана 1,2 мільёна разоў менш чым за 24 гадзіны. Я быў у шоку! Я не ўяўляў, што там так шмат такіх, як я.

Адзін момант уразлівасці сціплага, але з надзеяй чалавека прывёў да рэвалюцыі атлусцення.

Гэта "А-ха!" момант, калі вы вырашыце сур'ёзна заняцца здароўем і фітнесом, так важны. Але прымаць меры пасля даючы гэта інтымнае абяцанне самому сабе? Гэта гэтак жа важна. Паверце мне.

Дасягненне невялікіх перамог

Я звярнуўся да Брэндана Глора і спытаўся ў яго, які паказчык найбольш вызначае сур'ёзнасць чалавека для падтрымання яго фітнес-падарожжа. Яго адказ? Псіхічная цвёрдасць.

"Гэта вельмі важна, таму што ў падарожжы не толькі наведванне трэнажорнай залы альбо заняткі ў Інтэрнэце", - сказаў ён.

«Гэта выбар, які мы ўсе робім, калі мы адны. Патрабуецца глыбокая асабістая прыхільнасць, каб таксама сачыць за зменамі ладу жыцця і харчавання ".

Калі вы змагаецеся з атлусценнем, што спатрэбіцца вам для прыняцця гэтага важнага рашэння, каб стаць больш здаровым і схуднець?

Рашэнне стаць ініцыятыўным - гэта толькі крок 1.

Крок 2 прымае ўстойлівыя пазітыўныя меры, каб:

• рухацца
• распрацоўваць
• весці больш актыўны лад жыцця
• выпрацоўваць здаровыя звычкі ў харчаванні

Паспрабуйце дазволіць сабе невялікую перамогу, каб даказаць сабе, што ў вас ёсць душэўная цвёрдасць, каб быць паспяховым. Адмоўцеся ад чаго-небудзь нездаровага на працягу 21 дня запар, напрыклад, ад газіроўкі, марожанага, цукерак ці макаронных вырабаў.

Хоць я называю гэта маленькай перамогай, выкананне гэтай задачы - сапраўды вялікая псіхалагічная перамога, якая забяспечыць вам упэўненасць і імпульс для далейшага руху наперад.

Вы атрымалі гэта!

Будзьце моцныя, любіце сябе і спраўджвайце гэта.

Пераадолеўшы наркатычную залежнасць і падвергнуўшыся сексуальным гвалту ў дзяцінстве, Шон замяніў наркаманію на прыхільнасць да хуткай ежы. Такі лад жыцця прывёў да рэзкага павелічэння вагі і асноўных захворванняў. З дапамогай трэнера Брэндана Глора відэа пра трэніроўкі Шона сталі хітом у сацыяльных сетках, што прывяло да рэгіянальных, нацыянальных і міжнародных інтэрв'ю. Кніга Шона "Больш, чым жыццё", абаронца тых, хто змагаецца з цяжкім атлусценнем, у цяперашні час плануецца выпусціць у канцы лета 2020 года. Знайдзіце Шона і Брэндана ў Інтэрнэце праз Facebook, Instagram, Twitter і LinkedIn, а таксама іх веб-сайт і падкаст з аднайменнай назвай , "Рэвалюцыя атлусцення". Шон паказвае той факт, што вам не трэба быць ідэальным, каб натхняць іншых, вы проста павінны паказваць іншым, як вы змагаецеся са сваімі недасканаласцямі.