Замена кардыё-цяжкіх трэніровак сілавымі дапамагла мне адчуць сябе больш упэўнена, чым калі-небудзь раней

Задаволены

• Агляд для

Я ніколі не думаў, што стану цягаць 135 фунтаў. Або збіраюцца ўсе на штурмовым ровары супраць дваццацігадовых. Перш чым я пачаў трэніравацца са сваім трэнерам два лета таму, я быў сканцэнтраваны выключна на кардыё, займаўся пелатанам і бегаў. Сілавых трэніровак проста не было ў маёй рулявой рубцы. Таму ў першы раз, калі я выкарыстаў паласы супраціву на трэніроўцы з ёй, я адчуў, што памру.

З тых часоў я перайшоў ад таго, каб рабіць планку з вагой цела, да таго, каб зрабіць яе з 25-кілаграмовай вагой на спіне, да 35 фунтаў, потым 45 фунтаў і цяпер 75 фунтаў. Галоўная мэта пры падняцці цяжкіх цяжараў заключаецца ў тым, што гэта ніколі не становіцца лёгкім - так як вы ставіце задачу, калі вы ўсё мацнееце - але гэта, безумоўна, дае магчымасці.

Цяпер я на ўзроўні фізічнай падрыхтоўкі, дзе магу рабіць цяжкія практыкаванні, не адчуваючы, што мне трэба пакінуць хатні трэнажор у сваім гаражы і паправіцца ў доме з кандыцыянерам. І калі я бяру ўрок Peloton, напрыклад, 30-хвілінны поп-клас з Элі Лав або Кодзі Рыгсбі, мне яшчэ лягчэй прайсці праз гэта — часам я нават атрымліваю новыя PR. (Па тэме: Лепшы інструктар па Пелатону, які адпавядае вашаму стылю трэніроўкі)

Пасля таго, як COVID захварэў, я працягваў трэніравацца тры дні на тыдзень. Мне пашанцавала жыць прама на пляжы ў Каліфорніі, дзе я мог трэніравацца на свежым паветры ў масцы і пальчатках, у шасці футах ад усіх астатніх. Працуючы дома падчас пандэміі, я сказаў сваёй рабочай групе: "Навошта глядзець адзін на аднаго ў Zoom? Калі мы не глядзім слайды, я буду хадзіць падчас нашых званкоў".

Мая сіла - не адзінае, што змянілася з таго часу, як я дадаў трэніроўкі з абцяжарваннямі і HIIT да сваёй трэніроўкі. Я меў справу з вуграмі ўсё сваё жыццё. Але цяпер, калі я пастаянна займаюся і звяртаю ўвагу на харчаванне, скура настолькі выразная, што я перастала насіць танальны крэм і касметыку - нават як кіраўнік маркетынгу ў раскошным эстэтычным брэндзе. Акрамя таго, я адчуваю, што мае лёгкія палепшыліся, а ногі сталі больш мускулістымі. Гэта не тое, што я ніколі не клапаціўся б раней, але гэта бачны рэкорд маёй сілы, які я ацаніў.

Агляд для