Так, паразмаўляйце пра COVID-19 са сваім тэрапеўтам - нават калі яны таксама ў стрэсе

Задаволены

• Вы не нясеце адказнасці за працэс выздараўлення іншых людзей
• Што робяць тэрапеўты для ўласных патрэбаў у галіне псіхічнага здароўя падчас COVID-19?
• Асабістая перспектыва: нармальна не быць у парадку. Для ўсіх нас.
• Нашы тэрапеўты і спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя ўпарта працуюць - гэта тое, для чаго яны падрыхтаваны, як гэта робяць іншыя работнікі фронту.

Гэта тое, для чаго яны рыхтаваліся, як і іншыя франтавікі.

Паколькі свет працуе над фізічным, сацыяльным і эканамічным аздараўленнем пасля пандэміі COVID-19, так шмат хто з нас змагаецца з напружаннем псіхічнага стану.

І яны здаюцца значна больш напружанымі, чым да ўспышкі.

Пачуццё трывогі і дэпрэсіі, звязанае з COVID-19, распаўсюджваецца па ўсёй краіне і распаўсюджваецца па ўсіх кутках свету.

Шмат хто з нас мае справу з калектыўным горам, спраўляючыся з рэальнасцю, што наш свет больш ніколі не будзе ранейшым.

Спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя, якія размаўлялі з Healthline, таксама заўважылі рост трывожнасці, дэпрэсіі, смутку і траўмаў.

"Увогуле, вялікая частка сесій была сканцэнтравана на кіраванні стрэсам, страхам, гневам, трывогай, дэпрэсіяй, горам і траўмамі, звязанымі з пандэміяй", - распавядае Healthline медыцынскі клінічны работнік.

Дзеля абароны прыватнасці сваіх кліентаў мы будзем называць яе місіс Сміт.

Прыватная практыка, у якой працуе Сміт, нядаўна перайшла на паслугі тэлетэрапіі для ўсіх кліентаў.

Яна змагла падзяліцца сваім вопытам з гэтымі зменамі, сказаўшы, што гэта было напружана, і, як правіла, пераважныя асабістыя сустрэчы, але што яе кліенты ўдзячныя за магчымасць атрымаць кансультацыю ў часы такой нявызначанасці.

"Незалежна ад таго, ці кліенты займаюцца каранцінам дома альбо часткай асноўнай працоўнай сілы, яны адчуваюць бедства", - кажа Сміт.

Лагічна, чаму мы ўсе нашмат больш напружаныя, так? Лагічна, чаму нам усё цяжэй самаматывавацца і выкарыстоўваць тэрапеўтычныя метады для вырашэння праблем, звязаных з псіхічным здароўем.

Але калі гэта адчуваюць усе, з гэтага вынікае, што і нашы тэрапеўты гэтак жа ўразлівыя да гэтых стрэсавых фактараў. Ці азначае гэта, што мы не павінны размаўляць з імі пра гэта?

Па словах экспертаў па псіхічным здароўі, не гаварыць пра стрэсавыя фактары, звязаныя з COVID-19, - гэта супрацьлегласць таму, што нам трэба рабіць, каб працаваць над вылячэннем.

Вы не нясеце адказнасці за працэс выздараўлення іншых людзей

Прачытайце гэта яшчэ раз. Яшчэ раз.

Шмат хто адчувае сябе няўтульна, калі гаворыць пра стрэсары, звязаныя з пандэміяй, са сваімі тэрапеўтамі, бо ведаюць, што іх тэрапеўты таксама адчуваюць стрэс.

Памятаеце, што ваш працэс выздараўлення - ваш, і выкарыстанне такіх рэсурсаў, як сеансы тэлетэрапіі, вельмі важна для вашага псіхічнага здароўя.

Адносіны тэрапеўта і кліента не і ніколі не павінны быць накіраваны на псіхічнае здароўе і лячэнне тэрапеўта. Ваш тэрапеўт абавязаны быць прафесійным, незалежна ад таго, што адбываецца ў яго асабістым жыцці.

Дасведчаны школьны псіхолаг, які працуе ў штаце Нью-Ёрк, і якую мы будзем называць місіс Джонс для абароны прыватнасці сваіх студэнтаў, тлумачыць, як можа выглядаць прафесіяналізм з пункту гледжання тэрапеўта падчас пандэміі.

"Я адчуваю, што калі вас закране такая ступень, што вы не зможаце паразмаўляць з кліентам па пэўных тэмах, было б разумным (і лепшай практыкай) накіраваць іх калегу альбо каму-небудзь, хто можа зрабіць гэта", - кажа Джонс. Healthline.

Джонс лічыць, што ўсе тэрапеўты "абавязаны выконваць гэты стандарт медыцынскай дапамогі як этычна, так і прафесійна".

Гэта не азначае, што вашы тэрапеўты, вядома, не адчуваюць такой барацьбы, як вы. Вашы тэрапеўты таксама могуць адчуваць сімптомы псіхічнага перанапружання і, падобна, павінны знайсці лячэнне, якое ім падыходзіць.

"Я перажываў перыяды трывогі, дэпрэсіі і вялікага адчаю з-за пандэміі і цяперашняга палітычнага клімату", - кажа Сміт.

Джонс падзяляе падобныя асцярогі: «Я заўважыў змены ў сне, харчовых звычках і агульным настроі. Здаецца, гэта рэгулярна мяняецца - адзін дзень я буду адчуваць сябе матываваным і энергічным, а на наступны - псіхічна і фізічна знясіленым ".

"Я адчуваю, што мой стан псіхічнага здароўя на працягу ўсёй пандэміі - гэта амаль мікракосм таго, як ён выглядаў раней, альбо, магчыма, выглядаў бы, калі б ім не кіравалі з дапамогай лекаў і тэрапіі", - дадае Джонс.

Але калі вы адчуваеце нервовасць альбо «дрэнна» абмяркоўваеце свае праблемы з тэрапеўтамі, памятайце, што ваша задача - быць цярплівым і вылечваць. Задача вашага тэрапеўта - дапамагчы вам у гэтым падарожжы.

"Даглядаць тэрапеўта для пацыента ніколі не бывае", - падкрэслівае Сміт. "Наша праца і прафесійная адказнасць - клапаціцца пра сябе, каб мы маглі прысутнічаць для сваіх кліентаў".

І калі вы не ўпэўненыя, як арыентавацца на размовы пра COVID-19 падчас кансультацый, Джонс кажа: "Я б заклікаў сваіх студэнтаў (альбо любога кліента) расказваць у сваё задавальненне любыя тэмы, з якімі яны змагаюцца".

Адкрыццё гэтай камунікацыі - гэта першы крок да вашага індывідуальнага працэсу выздараўлення.

Што робяць тэрапеўты для ўласных патрэбаў у галіне псіхічнага здароўя падчас COVID-19?

Карацей, многія з іх практыкуюць тыя самыя парады, якія яны вам дадуць.

"Я прымаю парады, якія прапаную кліентам ... абмежаванне спажывання навін, захаванне здаровага харчавання, штодзённыя фізічныя практыкаванні, захаванне звычайнага графіка сну і творчая сувязь з сябрамі / сям'ёй", - кажа Сміт.

На наша пытанне, чым яна займаецца прафесійна, каб пазбегнуць выгарання, звязанага з пандэміяй, Сміт параіла: "Перапынкі паміж сеансамі і планаванне водпуску дзейнічаюць як прафілактычная мера для таго, каб пандэмія стала ўсё паглынальнай".

"Хоць кліенты могуць абмяркоўваць адзін і той жа фактар ​​стрэсу (гэта значыць, пандэмію), працуючы з імі індывідуальна, каб стварыць / аспрэчыць іх наратывы вакол кіравання / выжывання пандэміі, прапануе унікальныя перспектывы надзеі і вылячэння, што дапамагае перавярнуць сцэнар пандэміі" - кажа яна.

А парады Сміта іншым тэрапеўтам?

«Я б заклікаў тэрапеўтаў памятаць уласную схему самаабслугоўвання. Скарыстайцеся калегамі, і ў Інтэрнэце ёсць мноства падтрымкі - мы разам у гэтым! Мы перажывём гэта! "

Асабістая перспектыва: нармальна не быць у парадку. Для ўсіх нас.

Паколькі мой універсітэт спыніўся з-за ўспышкі COVID-19, мне пашанцавала практычна кожны тыдзень размаўляць са сваім дарадцам.

Нашы сеансы тэлетэрапіі шмат у чым адрозніваюцца ад асабістых сустрэч. З аднаго боку, я звычайна ў піжамных штанах з коўдрай, коткай альбо абодвума, накінутымі на калені. Але найбольш прыкметная розніца ў тым, як пачынаюцца гэтыя сеансы тэлетэрапіі.

Кожны тыдзень мой кансультант праводзіць рэгістрацыю ў мяне - проста "Як справы?"

Раней мае адказы звычайна былі накшталт: "стрэс у школе", "перагружанасць працай" ці "моцны тыдзень".

Зараз на гэтае пытанне адказаць значна цяжэй.

Я пішу інвалідам у апошнім семестры маёй праграмы МЗС, за месяц я вярнуўся дадому ў штат Нью-Ёрк і яшчэ праз некалькі месяцаў ад (магчыма, спадзяюся) вяселля, якое мы з жаніхом планавалі на працягу двух гадоў.

Я не выходзіў са сваёй кватэры-студыі тыднямі. Я не магу выйсці на вуліцу, таму што мае суседзі не носяць маскі, і яны непраўдзіва кашляюць у паветра.

Мне вельмі цікава пра маё месячнае дыхальнае захворванне ў студзені, непасрэдна перад тым, як у ЗША пацярпелі пацверджаныя выпадкі, і пра тое, колькі лекараў сказалі мне, што не могуць дапамагчы. Што гэта нейкі вірус, якога яны не разумелі. Я з паніжаным імунітэтам і ўсё яшчэ аднаўляюся.

Дык як у мяне справы?

Праўда ў тым, што я ў жаху. Я неверагодна перажываю. Я ў дэпрэсіі. Калі я кажу гэтаму свайму дарадцу, яна ківае галавой, і я ведаю, што адчувае тое самае.

Дзіўнае ў клопаце пра сваё псіхічнае здароўе падчас сусветнай пандэміі заключаецца ў тым, што так шмат нашага вопыту раптам падзяляецца.

"Я выявіў, што часцей" далучаюся "з кліентамі з-за паралельнага працэсу, які мы ўсе праходзім", - кажа Сміт.

Мы ідзем паралельна да вылячэння. Спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя, неабходныя работнікі, студэнты - усе мы спрабуем справіцца з "нявызначанасцю таго, як будзе выглядаць" новае нармальнае жыццё ", кажа Джонс.

Мы з дарадцам шмат у чым спыняемся на слове "добра". Я ў парадку. У нас усё ў парадку. Усё будзе добра.

Мы гандлюем поглядам праз экраны, ціхае разуменне. Уздых.

Але нічога на самой справе не ў парадку, і таму мне (і вам таксама) важна працягваць аказанне псіхічнага здароўя, хаця я ведаю, што ўсе астатнія вакол мяне пакутуюць аднолькава.

Нам усім патрэбныя такія рэсурсы, як тэрапія і самаабслугоўванне, і падтрымка больш, чым калі-небудзь у такія часы. Усё, што можа зрабіць кожны, - гэта кіраваць. Усё, што можа зрабіць кожны з нас, гэта выжыць.

Нашы тэрапеўты і спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя ўпарта працуюць - гэта тое, для чаго яны падрыхтаваны, як гэта робяць іншыя работнікі фронту.

Так што так, вы можаце прызнаць знясіленне вашага тэрапеўта. Вы можаце памяняць погляд, разуменне. Магчыма, вы бачыце, што і пакутуеце, і выжываеце падобным чынам.

Але верце свайму тэрапеўту і ўважліва слухайце, як яны вам кажуць: гэта добра, калі вы не ў парадку, і я тут, каб дапамагчы вам у гэтым.

Арыяна Фалькнер - пісьменніца-інвалід з Бафала, штат Нью-Ёрк. Яна кандыдат у міністэрствы замежных спраў у мастацкай літаратуры ў Універсітэце Боўлінг Грын у Агаё, дзе яна жыве са сваім жаніхом і іх пухнатай чорнай коткай. Яе творы з'явіліся альбо будуць выходзіць у "Blanket Sea and Tule Review". Знайдзіце яе і выявы яе кошкі ў Twitter.