10 пераваг тай-чы-чуань і як пачаць

Задаволены

• Перавагі тай-чы-чуань для пажылых людзей
• Як пачаць займацца

Тай-чы-чуан - кітайскае баявое мастацтва, якое практыкуецца з рухамі, якія выконваюцца павольна і ў цішыні, забяспечваючы рух энергіі цела і стымулюючы дасведчанасць, канцэнтрацыю і спакой.

Гэтая практыка стымулюе як фізічную, так і разумовую. Яго асноўныя перавагі:

1. Павышаюць жыццёвы тонус, з большым настроем і энергіяй на дзень;
2. Умацаваць мышцы;
3. Палепшыць баланс;
4. Павышэнне канцэнтрацыі ўвагі;
5. Зніжэнне напружання цягліц;
6. Палепшыць гнуткасць суставаў;
7. Зняць стрэс і змагацца з дэпрэсіяй;
8. Ураўнаважваць эмоцыі;
9. Стымуляваць сацыяльнае ўзаемадзеянне;
10. Стымулююць нервовую і імунную сістэмы.

Тай-чы можна практыкаваць любы чалавек, і рэкамендуецца выкарыстоўваць мяккі абутак і зручную вопратку, якая не перашкаджае выканання рухаў. Гэта таксама можна практыкаваць дзе заўгодна, але пажадана на адкрытым паветры.

Гэтая практыка таксама вядомая як медытацыя ў руху, і яна шырока выконваецца як як від самаабароны, але і ў тэрапеўтычных мэтах, бо яе практыкаванні прыносяць карысць, напрыклад, карэкцыя паставы, раўнавагі і сілы, а таксама гарманізуюць эмоцыі і баявыя дзеянні. псіхічныя захворванні, такія як трывога і дэпрэсія.

Тай-чы-чуань - адно з самых простых і простых адзінаборстваў, якое можна займацца любым і пачынаць у любым узросце, а таксама вельмі падыходзіць для пажылых людзей.

Перавагі тай-чы-чуань для пажылых людзей

Тай-чы-чуан - ідэальнае практыкаванне для пажылых людзей, бо гэта баявое мастацтва з невялікім уздзеяннем, якое не мае абмежаванняў, прыносячы некалькі пераваг, такіх як прадухіленне страты мышачнай сілы, павелічэнне трываласці касцей і паляпшэнне раўнавагі і гнуткасці, памяншэнне рызыкі падзення і пераломы. Ведайце, што павінен рабіць пажылы чалавек, каб пазбегнуць страты мышачнай масы.

Гэта адзінаборства таксама з'яўляецца фізічнай актыўнасцю, якая памяншае боль, выкліканую артрытам, артрозам і мышачнай кантрактурай. Здароўе сэрца таксама можна палепшыць з дапамогай гэтай практыкі, якая, акрамя таго, прыносіць карысць псіхалагічнаму здароўю, паляпшаючы самаадчуванне, спакой і спакой.

Таксама азнаёмцеся з іншымі фізічнымі практыкаваннямі, якія выдатна падыходзяць для здароўя пажылых людзей.

Як пачаць займацца

Тай-чы-чуан практыкуецца ў спалучэнні рухаў, якія накіраваны на садзейнічанне цыркуляцыі жыццёвай энергіі арганізма, званага Чы Кунг. Гэтыя руху павінны выконвацца плыўна і ў стане ўважлівасці.

Такім чынам, практыка прадугледжвае спалучэнне дыхання, рухаў адзінаборстваў, такіх як удары рукамі і нагамі, і канцэнтрацыю ўвагі. Можна займацца гэтым адзінаборствам у адзіночку альбо, пажадана, пад кіраўніцтвам прафесіянала на групавых занятках.

Навык рухаў дасягаецца паступова, таму неабходна рэгулярна займацца. Як правіла, тай-чы-чуань практыкуецца ў павольным тэмпе, так што вы можаце рабіць рухі дакладна, а па меры дасведчанасці вы можаце займацца з большай хуткасцю.