Вырашыце праблемы з целам з дапамогай трэніровак

Задаволены

• Даведайцеся, як адаптаваць распарадак трэніровак для працы над праблемнымі зонамі - і вырашыць праблемы.
• Ваш лепшы план нападу - уключыць у свой распарадак кардыё трэніроўкі, сілавыя трэніроўкі, лепку цела і практыкаванні на расцяжку.
• Агляд для

Даведайцеся, як адаптаваць распарадак трэніровак для працы над праблемнымі зонамі - і вырашыць праблемы.

Ва ўсіх нас ёсць часткі цела, якія, здаецца, больш упартыя - калі не зусім адмоўныя - чым іншыя вобласці. Вы кожны дзень працуеце над сваім прэсам, але ў вас усё яшчэ ёсць пуза. Вы робіце шмат прысяданняў і выпадаў, але вашы ногі, здаецца, становяцца больш.

Мы ведаем, што як толькі вы зойдзеце ў гэтую зону, вы нікуды не адцягнецеся. (Мы таксама ведаем, што гіперфакусоўка на адным месцы можа здацца больш клапотнай, чым ёсць на самай справе.)

Ваш лепшы план нападу - уключыць у свой распарадак кардыё трэніроўкі, сілавыя трэніроўкі, лепку цела і практыкаванні на расцяжку.

Акрамя таго, уключыце крыху крэатыву, каб разыграць мноства станоўчых атрыбутаў, якія вы, магчыма, не заўважаеце. Гэтыя стратэгіі дапамогуць вам вырашыць праблемы вашага цела раз і назаўжды.

• Уключыце рухі для скульптуры цела, якія дапамагаюць супрацьстаяць мляваму выгляду - і актывізуюць ваш метабалізм.
• Не забудзьцеся пра кардыё трэніроўкі. Гэта паляпшае выразнасць і знішчае тлушч, які пакрывае вашыя мышцы. Спалучэнне рэгулярных аэробных практыкаванняў з сілавымі практыкаваннямі дасць вам эфект пахудання, да якога вы імкнуліся. У рэшце рэшт, таніраванне без кардыё практыкаванняў падобна да пабудовы дома на слабым падмурку.
• Абавязкова ўключыце практыкаванні на расцяжку. Гэта можа дапамагчы вашым цягліцам лепш працаваць, каб вы маглі больш эфектыўна ізаляваць свае праблемныя зоны.
• Навучыцеся мастацтву камуфляжу Наяўнасць праблемнай зоны азначае, што ёсць іншыя часткі вашага цела, якія не настолькі трывожныя. Прайграванне гэтых абласцей можа павысіць вашу ўпэўненасць і адцягнуць увагу ад месцаў, якія вы хочаце звесці да мінімуму. Скульптура плячэй, рук, грудзей і спіны, напрыклад, можа дапамагчы збалансаваць цяжкія сцёгны, каб вы выглядалі больш прапарцыйна. Акрамя таго, вы будзеце цвёрдыя ва ўсім.

Агляд для