Як зрабіць той салодкі бульбяны тост, які вы бачылі паўсюдна ў Instagram

Задаволены

• 1. Салодкі бульбяны тост з пюрэ з авакада і смажанымі яйкамі
• 2. Салодкая бульба Джой Баўэра, арахісавае масла і бананавы тост
• 3. Палеа-салодкія бульбяныя тосты
• 4. Тост з салодкай бульбы «Элвіс 2.0»
• 5. Салодкі бульбяны тост з авакада, агурком, вэнджаным ласосем і яйкам пашот
• 6. Тост, загружаны AIP
• Сутнасць
• Падрыхтоўка ежы: штодзённы сняданак з салодкім бульбяным хэшам

Яшчэ адзін дзень, яшчэ адзін вядомы харчовы трэнд, які прымушае нас вуснамі слязіцца. На шчасце, салодкі бульбяны тост не толькі модны, але і карысны.

Не працягвайце пракручваць толькі таму, што вы знаходзіцеся на дыеце без глютена або сочыце за прыёмам вугляводаў. Тут няма хлеба.

Лепшая частка? Прыгатаваць салодкі бульбяны тост так проста, як мыць, сушыць і тонка нарэзаць салодкі бульбу сярэдняга памеру і падсмажыць яго да дасканаласці.

Застаецца толькі высветліць, якія начынні вы хочаце паспрабаваць. Мы сабралі некалькі сур'ёзных выдатнікаў для вашага стварэння.

Батат з'яўляецца добрай крыніцай:

• абалоніна
• калій
• вітамін А
• вітамін B-6

1. Салодкі бульбяны тост з пюрэ з авакада і смажанымі яйкамі

Гэты просты варыянт тосту з салодкай бульбы запраўлены смажаным яйкам і смачным разбітым авакада.

Запраўце невялікай колькасцю солі і перцу, і вы атрымаеце хуткі, просты і смачны сняданак, напоўнены добрымі вугляводамі і тлушчамі.

Гэта будзе выдатны сняданак альбо перакус пасля трэніроўкі.

Атрымайце рэцэпт ад Just J.Faye!

2. Салодкая бульба Джой Баўэра, арахісавае масла і бананавы тост

Шукаеце салодкі пачастунак раніцай без дадання цукру? Падсмажце лустачкі салодкай бульбы, дадайце арэхавае масла па вашаму выбару і проста дадайце садавіны.

Дадайце дадатковы водар і некаторыя пажыўныя рэчывы з дапамогай насення карыцы, мушкатовага арэха ці нават насення Чыа.

Гэта страва не толькі пакіне вас задаволенымі, але вы таксама падкрадзеце цудоўны бялок і порцыю садавіны.

Атрымайце рэцэпт ад TODAY Food!

3. Палеа-салодкія бульбяныя тосты

Трохі папраўце рэчы, дадаўшы грэнкі сметанковым гуакамоле і выбраць перац чылі або пякучы перац. Рэзкі ўдар выдатна кампенсуе пяшчотны салодкі бульбу.

Яйка ўкрутую або яечня дадае бялку і водару гэтаму палеа-зручнаму варыянту.

Атрымайце рэцэпт ад "Страва на здаровым"!

4. Тост з салодкай бульбы «Элвіс 2.0»

Гэта паварот да ўлюбёнай закускі караля: арахісавае масла, бананы і сандвічы з беконам.

Заменіце арахісавае масла алеем кешью, а хлеб - салодкім бульбяным тостам. Дадайце крыху салёнага бекону для салёнай топперы і капайце ў любы час дня.

Атрымаць рэцэпт ад сапраўдных дыетолагаў!

5. Салодкі бульбяны тост з авакада, агурком, вэнджаным ласосем і яйкам пашот

Крыху больш паліраваны варыянт гэтай стравы прыносіць разнастайныя пікантныя водары, якія напэўна задаволяць.

Пакладзіце тост такімі інгрэдыентамі, як храбусткі агурок і вэнджаны ласось, каб атрымаць цудоўную насычаную ранішнюю падборку.

Атрымаць рэцэпт у Downshiftology!

6. Тост, загружаны AIP

Гэтая версія салодкіх бульбяных тостаў сапраўды можа спадабацца любой ежы, уключаючы вячэру!

Запраўце падсмажаную салодкую бульбу авакада, паштэтам і 4 унцыямі рыбы (у гэтым рэцэпце выкарыстоўваецца махі-махі). Упрыгожце такімі зёлкамі, як кроп і пятрушка. У вас будзе версія гэтага тоста, якая выдатна падыдзе для забавы гасцей на вячэры альбо для сямейнай трапезы.

Яшчэ адзін варыянт палеалагічнага друку - ён падыходзіць людзям, якія прынялі дыету з аутоіммунным пратаколам (AIP) альбо, як правіла, спрабуюць паменшыць запаленне.

Дастаньце рэцэпт з кухні “Castaway”!

Сутнасць

Магчымасці сапраўды бясконцыя, калі гаворка ідзе пра гэта моднае страва. Атрымлівайце асалоду ад салодкіх бульбяных тостаў на сняданак, абед, вячэру ці нават у якасці закускі.

Паспрабуйце прыведзеныя вышэй рэцэпты, каб прыдумаць любімую выдумку - проста не забудзьцеся захапіць сваё тварэнне ў Instagram, перш чым з'есці ўсё гэта!

Падрыхтоўка ежы: штодзённы сняданак з салодкім бульбяным хэшам