7 Рэцэпты дыеты салёнай Swank ад супольнасці MS

Задаволены

• 1. Лёгкая зіма цёплай кашы для сняданку
• 2. Рагу з морапрадуктаў
• 3. Курыная шаурма
• 4. Курыца імгненнага гаршчка сальса
• 5. Хамус і агароднінная піца на грылі
• 6. Салата з шпінату з курыцай клёну з соі
• 7. Swatt-Friendly Tollsie Rolls
• Усе Swank

Насычаныя тлушчы ёсць усюды. Ад бульбяных чыпсаў і фасаванага печыва да тоўстай ялавічыны, сала і вяршкоў, здаецца, вы не можаце прайсці праз прадуктовы магазін альбо прасканаваць меню, не трапляючы на ​​тавар, загружаны гэтым відам тлушчу.

Хоць уся ўмераная ежа з'яўляецца рэалістычным падыходам для большасці з нас, людзі, якія жывуць з пэўнымі станамі здароўя, павінны быць пільнымі пра спажыванне насычаных тлушчаў.

Па словах Роя Л. Суонка, доктара медыцынскіх навук, стваральніка дыеты Swank MS, пры ўжыванні дыеты з вельмі нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў - не больш за 15 г у дзень - можа дапамагчы справіцца з сімптомамі безуважлівага склерозу (РС). У дадатак да абмежавання насычаных тлушчаў, метад Swank падкрэслівае суцэльныя збожжа, садавіна, гародніна і вельмі нятлустыя бялкі.

Вось вам сем спробаў для Swank, якія можна паспрабаваць.

1. Лёгкая зіма цёплай кашы для сняданку

Халодныя раніцы заклікаюць да цёплай ежы для абуджэння, каб падсілкаваць дзень. Гэты рэцэпт кашы ад Kylie на MS Diet Recipes загружаецца свежымі садавінай, насеннем Чыа, нарэзаным міндалем і натуральнай кашай.

Складзіце гэты рэцэпт!

2. Рагу з морапрадуктаў

Паколькі дыета Swank дае белай рыбе зялёнае святло, гэты рэцэпт тушеных страў з морапрадуктаў з MS Diet Recipes з'яўляецца выдатным дадаткам да вашага меню вячэры. Фічнае белае рыбнае філе, мідыі, малюскі, крэветкі, грабеньчыкі і кальмары спалучаюцца з аліўкавым алеем, памідорамі, часнаком і цыбуляй, якія надаюць гэтай сытнай тушонцы свой смачны водар.

Складзіце гэты рэцэпт!

3. Курыная шаурма

Гэты рэцэпт з "Стройнай кухні" падыходзіць менавіта вам. Курыная шаурма - гэта страва Блізкага Ўсходу, якое спалучае курыцу, цытрынавы сок, кмен, папрыку, часнык, куркуму, карыцу і многае іншае.

Інгрэдыенты - гэта тое, што робіць гэтую страву смачнай, але той факт, што вы можаце прыгатаваць яе ў павольнай пліце, хуткаварка або на грылі, - гэта тое, што гэты рэцэпт становіцца прыхільнікам фаната. Акрамя таго, людзі, якія прымаюць прыхільнікаў дыеты Swank Diet, рэкамендуюць гэтую ежу, пакуль вы робіце яе з курынай грудкі без скуры.

Складзіце гэты рэцэпт!

4. Курыца імгненнага гаршчка сальса

Вашы тако, бурыто і салата вельмі любяць палівацца гэтым рэцэптам курынай сальсы ад Simply Happy Foodie. Спіс інгрэдыентаў просты: курыныя грудкі без скуры без скуры, часнык парашок, тако заправа, мацярдушка, сальса, соль і перац. І калі вы пачатковец у імгненных кашпо, група "Swank Diet Friendly Recipes" кажа, што гэта выдатны рэцэпт.

Складзіце гэты рэцэпт!

5. Хамус і агароднінная піца на грылі

Большасць піц загружаецца насычаным тлушчам, але толькі не гэты бюджэтны байт. На самай справе, грамадская старонка дыеты і ладу жыцця Swank MS кажа, што гэты рэцэпт - гэта здаровы і смачны паварот да нашага любімага піражнага пірага.

Складзіце гэты рэцэпт!

6. Салата з шпінату з курыцай клёну з соі

Салодкі густ кляновага сіропу ў спалучэнні з соевым соусам - гэта тое, што робіць курыцу па гэтым рэцэпце з папкі Low Fat For Life. Але запраўка для салаты з авакада, часныку, аліўкавага алею, яблычнага воцату, мёду і гарчыцы сапраўды надае гэтай ежы сваю прывабнасць.

Складзіце гэты рэцэпт!

7. Swatt-Friendly Tollsie Rolls

Скажыце, гэта не так ... здаровы рэцэпт шакаладу, які таксама зручны? Мадэратары на публічнай старонцы The Swank MS Diet і Lifestyle даюць гэты рэцэпт ад "Eat Plant". І толькі з пяццю інгрэдыентамі і не патрабуецца выпечка, гэта адно салодкае ласунак, якое вы павінны паспрабаваць.

Складзіце гэты рэцэпт!

Усе Swank

Сайт "Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest" - гэта ваша "прыпынак" для рэцэптаў дыеты Swank. Ад мараканскага тушанага мяса для детоксикации павольнай кухні да шакаладнага веганскага пірага без выпякання, будзьце гатовыя правесці гадзіны на пошуках дошак.

Сара Ліндберг, бакалаўр, штат Місія, - пісьменнік па пытаннях аховы здароўя і фітнесу. Яна мае ступень бакалаўра ў галіне практыкаванняў і магістра ў галіне кансультавання. Яна праводзіла жыццё, навучаючы людзей пра важнасць здароўя, самаадчування, псіхікі і псіхічнага здароўя. Яна спецыялізуецца на сувязі розум і цела, з акцэнтам на тое, як наша разумовае і эмацыйнае самаадчуванне ўплывае на нашу фізічную форму і здароўе.