Маё здзіўленне RA спрацоўвае і як я імі кірую

Задаволены

• Кава без кава
• Сода поп
• Алкаголь
• Празмерна апрацаваная ежа
• Надвор'е
• Кароткія працоўныя паездкі
• Упраўленне маімі трыгерамі
• Вынас

Як я ведаю з досведу, ёсць шмат розных рэчаў, якія могуць справакаваць рэўматоідны артрыт (РА). Часцей за ўсё ўключаюць стрэс і недасыпанне. Гэта і вялікія пускавыя механізмы.

Аднак ёсць і некаторыя магчымыя трыгеры RA, якія могуць вас здзівіць. Гэты спіс ахоплівае трыгеры, якія закранулі мяне асабіста - і што мяне больш за ўсё здзівіла.

Кава без кава

Я па шчырасці буду піць каву Мне трэба папіць кубак, каб пачаць дзень, і звычайна лепш пазбягаць мяне, пакуль я не вып'ю каву. Аднак я не магу піць каву без кава. Кава без кафеіну значна павышае мой боль.

Сода поп

Доўгі час я адмовіўся ад ужывання поп-музыкі. Мне было лепш. Звычка крыху папаўзла назад, але я нагадаў, чаму я спыніўся. Ужыванне поп-піва, як кава без кава, значна спрыяе ўзмацненню болю. Гэта даслоўна баліць мне косці, калі я п'ю.

Нараўне з іншымі перавагамі для здароўя вырэзаннем газаваных напояў, выразанне поп дапамагло мне кіраваць РА.

Алкаголь

Я не вялікі алкаголь, але з цягам часу талерантнасць рэзка знізілася. Практычна кожны раз, калі я п'ю цяпер, нават калі гэта толькі адно пітво, у мяне ўзнікае адчуванне, быццам мяне збіў грузавік. Здаецца, не важна, колькі я п'ю, і піць віно для мяне горш, чым піць піва.

Празмерна апрацаваная ежа

Я вегетарыянец ужо 15 гадоў, і я сур'ёзна задумваўся над веганствам. Але сутнасць заключаецца ў тым, чым больш неапрацаванай суцэльнай ежы я ем, тым лепш сябе адчуваю. І чым больш я перапрацаваны барахла, тым горш сябе адчуваю.

Надвор'е

Для мяне экстрэмальныя тэмпературы - гэта курок. Калі вельмі халодна ці вельмі горача, маё цела наогул не рэагуе добра. Гэта адзін з тых трыгераў, над якімі я не надта кантралюю.

Кароткія працоўныя паездкі

Можа, гэты чалавек для некаторых відавочны - але для мяне гэта стала нечаканасцю.

У мяне ёсць звычка трапляць у сітуацыі, якія, як я ведаю, маюць вялікую верагоднасць прымусіць мяне ўспыхнуць. Калі я падарожнічаю, мне трэба мець прынамсі адзін буферны дзень на любым канцы паездкі.

Аднойчы я адправіўся ў падарожжа, і я з’ехаў і вярнуўся праз 36 гадзін. Я паляцеў, але не мяняў гадзіннікавыя зоны. Але калі я вярнуўся, я быў разбіты цэлымі днямі. Я ледзьве ўстаў з ложка. Маё цела прымусіла мяне плаціць за свае вострыя адчуванні.

Упраўленне маімі трыгерамі

Можа падацца, што ёсць просты адказ, каб знізіць рызыку ўспышкі RA. Калі я ведаю, што выклікае мой РА, я павінен проста выключыць трыгер і выняць яго з раўнання.

На жаль, у большасці выпадкаў гэта не так проста, як цалкам вырэзаць што-небудзь з вашай дыеты ці жыцця. Так, я магу выразаць содавы поп і алкаголь, калі сапраўды падумаю. Але я, вядома, не маю магчымасці змяняць і кантраляваць надвор'е.

І нават калі я ведаю, калі штосьці спрацоўвае на курок, цяжка па-сапраўднаму быць гатовым да таго, што ўдарылі выбухам. Я ведаю, што пасля віхуры я, хутчэй за ўсё, не буду адчуваць сябе добра, але я ніколі не гатовы да таго, што будзе пасля.

Вынас

Ці знайшлі вы час, каб падумаць пра тое, што выклікае ўспышкі RA, і што вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць гэтых трыгераў? Для мяне, каб адсочваць і быць у курсе трыгераў, змянілася значэнне. Памятайце, што перад тым, як змяніць лад жыцця, заўсёды важна пагаварыць з лекарам.

Леслі Рот дыягнаставалі ваўчанку і рэўматоідны артрыт у 2008 годзе ва ўзросце 22 гадоў, падчас першага курса аспірантуры. Пасля пастаноўкі дыягназу Леслі паступіў на доктарскую ступень сацыялогіі Мічыганскага ўніверсітэта і атрымаў ступень магістра ў галіне прапаганды здароўя ў каледжы Сары Лорэнс. Яна з'яўляецца аўтарам блога Бліжэй да сябе, дзе яна дзеліцца досведам барацьбы і жыцця з многімі хранічнымі хваробамі, шчыра і з гумарам. Яна з'яўляецца прафесійным прыхільнікам пацыентаў, якія жывуць у Мічыгане.