3 смачныя вітаміны, якія трэба прымаць падчас цяжарнасці

Задаволены

• 1. Бананавы вітамін для прафілактыкі курчаў
• 2. Клубнічны вітамін для паляпшэння кровазвароту
• 3. Вітамін ацэролы для барацьбы з анеміяй

Фруктовыя вітаміны, прыгатаваныя з патрэбнымі інгрэдыентамі, з'яўляюцца выдатным натуральным варыянтам для барацьбы з тыповымі праблемамі падчас цяжарнасці, такімі як спазмы, дрэнны кровазварот у нагах і анемія.

Гэтыя рэцэпты падыходзяць для цяжарнасці, паколькі дапамагаюць павялічыць колькасць магнію, вітаміна С і жалеза, якія з'яўляюцца важнымі пажыўнымі рэчывамі для здаровай цяжарнасці, тым самым прадухіляючы з'яўленне курчаў, анеміі і паляпшаючы кровазварот.

1. Бананавы вітамін для прафілактыкі курчаў

З гэтым вітамінам можна атрымаць усю колькасць магнію, неабходную на дзень падчас цяжарнасці, тым самым прадухіляючы з'яўленне курчаў.

• Інгрэдыенты: 57 г молатых гарбузовых семак + 1 шклянка малака + 1 банан
• Падрыхтоўка: узбіце ўсё ў блендере і прымайце адразу.

Гэты вітамін мае 531 калорый і 370 мг магнію, і яго можна прымаць раніцай ці пасля абеду. Іншымі прадуктамі, багатымі магніем, акрамя гарбузовых семак, могуць быць міндаль, бразільскі арэх або семечкі сланечніка. Глядзіце іншыя прыклады прадуктаў, багатых магніем.

2. Клубнічны вітамін для паляпшэння кровазвароту

Гэты вітамін багаты вітамінам С, неабходным для паляпшэння кровазвароту.

• Інгрэдыенты: 1 шклянка простага ёгурта + 1 шклянка трускаўкі + 1 ківі
• Падрыхтоўка: узбіце ўсё ў блендере, а потым выпіце.

Іншыя прадукты, багатыя вітамінам С, такія як апельсін, лімон, ацэрола або папая, таксама могуць быць выкарыстаны для змянення густу гэтага вітаміна. Глядзіце іншыя прыклады прадуктаў, багатых вітамінам С.

3. Вітамін ацэролы для барацьбы з анеміяй

Гэты вітамін таксама багаты вітамінам С і жалезам, якія неабходныя для барацьбы з анеміяй.

• Інгрэдыенты: 2 шклянкі ацэролы + 1 натуральны альбо клубнічны ёгурт + 1 апельсінавы сок + 1 жменька пятрушкі
• Падрыхтоўка: узбіце ўсё ў блендере, а потым выпіце.

Нягледзячы на ​​ўтрыманне вялікай колькасці жалеза, большасць прадуктаў, багатых жалезам, у асноўным жывёльнага паходжання, напрыклад, свіныя рабрынкі, цяляціна ці бараніна, і іх трэба есці падчас асноўных прыёмаў ежы, такіх як абед і вячэра. Праверце іншыя прыклады прадуктаў, багатых жалезам.

Для барацьбы з анеміяй, дрэнным кровазваротам і курчамі лекар можа прапісаць лекі, таму, калі вы ўжо прымаеце такія лекі, як магній або жалеза, парайцеся са сваім лекарам, ці можна прымаць гэтыя вітаміны штодня ці хаця б два разы на тыдзень для папаўнення лячэнне натуральным спосабам.