Што трэба ведаць пра самагубства

Задаволены

• Папераджальныя прыкметы таго, што хтосьці можа паспрабаваць скончыць жыццё самагубствам
• Як размаўляць з чалавекам, які адчувае самагубства
• У выпадках непасрэднай небяспекі
• Што павялічвае рызыку самагубства?
• Ацэнка людзей, якія рызыкуюць скончыць жыццё самагубствам
• Лячэнне людзей, якія рызыкуюць суіцыдам
• Размоўная тэрапія
• Лекі
• Змены ладу жыцця
• Як прадухіліць думкі пра самагубства
• Пагаварыць з кімсьці
• Прымайце лекі па прызначэнні
• Ніколі не прапускайце сустрэчы
• Звярніце ўвагу на папераджальныя знакі
• Ліквідаваць доступ да смяротных метадаў самагубства
• Рэсурсы для прадухілення самагубстваў
• Перспектыва

Што такое самагубства і суіцыдальныя паводзіны?

Самагубства - гэта акт забойства ўласнага жыцця. Па дадзеных Амерыканскага фонду па прадухіленні самагубстваў, самагубства з'яўляецца 10-й вядучай прычынай смерці ў Злучаных Штатах, штогод забіваючы жыцці прыблізна 47 000 амерыканцаў.

Суіцыдальныя паводзіны мае на ўвазе размовы пра дзеянні, звязаныя з спыненнем уласнага жыцця. Думкі пра самагубства і паводзіны павінны разглядацца як псіхіятрычная надзвычайная сітуацыя.

Калі вы альбо хто-небудзь з вашых знаёмых дэманструе выстаўкі, вам варта неадкладна звярнуцца па дапамогу да медыцынскага работніка.

Папераджальныя прыкметы таго, што хтосьці можа паспрабаваць скончыць жыццё самагубствам

Вы не можаце ўбачыць, што чалавек адчувае знутры, таму не заўсёды лёгка вызначыць, калі ў кагосьці ўзнікаюць думкі пра самагубства.Аднак некаторыя знешнія папераджальныя прыкметы таго, што чалавек можа задумвацца пра самагубства, ўключаюць:

• казаць пра пачуццё безнадзейнасці, пасткі альбо самотнасці
• кажучы, што ў іх няма прычын працягваць жыць
• складанне завяшчання альбо выдача асабістых набыткаў
• пошук спосабу нанясення шкоды, напрыклад, купля зброі
• спіць занадта шмат ці занадта мала
• ёсць занадта мала альбо ёсць занадта шмат, што прыводзіць да значнага павелічэння або страты вагі
• удзел у неабдуманых паводзінах, у тым ліку празмернае ўжыванне алкаголю і наркотыкаў
• пазбяганне сацыяльных узаемадзеянняў з іншымі
• выказваючы лютасць альбо намеры помсціць
• якія праяўляюць прыкметы крайняй трывогі або хвалявання
• якія маюць рэзкія перапады настрою
• размова пра самагубства як пра выйсце

Гэта можа адчуваць сябе страшна, але прыняцце мер і аказанне камусьці неабходнай дапамогі могуць дапамагчы прадухіліць спробу самагубства альбо смерць.

Як размаўляць з чалавекам, які адчувае самагубства

Калі вы падазраяце, што член сям'і ці сябар можа разглядаць магчымасць самагубства, пагаворыце з імі пра свае праблемы. Вы можаце пачаць размову, задаючы пытанні несудзімым і неканфліктным спосабам.

Размаўляйце адкрыта і не бойцеся задаваць прамыя пытанні, напрыклад "Вы думаеце пра самагубства?"

Падчас размовы пераканайцеся, што:

• захоўвайце спакой і гаварыце абнадзейлівым тонам
• прызнаць, што іх пачуцці законныя
• прапануйце падтрымку і заахвочванне
• скажыце ім, што дапамога ёсць і што яны могуць адчуваць сябе лепш пры лячэнні

Пераканайцеся ў тым, каб не звесці да мінімуму іх праблемы і спробы змусіць іх перадумаць. Слухаць і дэманстраваць сваю падтрымку - лепшы спосаб дапамагчы ім. Вы таксама можаце заахвоціць іх звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.

Прапануйце дапамагчы ім знайсці медыцынскага работніка, патэлефанаваць ці пайсці з імі на першую сустрэчу.

Гэта можа палохаць, калі хто-небудзь, хто вам неабыякавы, праяўляе суіцыдальныя прыкметы. Але вельмі важна прыняць меры, калі вы ў стане дапамагчы. Пачаць размову, каб паспрабаваць выратаваць жыццё, - гэта рызыка, на якую варта пайсці.

Калі вы занепакоеныя і не ведаеце, што рабіць, вы можаце атрымаць дапамогу на гарачай лініі па прадухіленні крызісаў або самагубстваў.

Калі вы жывяце ў Злучаных Штатах, паспрабуйце Нацыянальны радок выратавання ад самагубстваў па нумары 800-273-TALK (800-273-8255). Яны падрыхтавалі кансультантаў, якія працуюць кругласутачна і без выходных. Спыніць самагубства сёння - яшчэ адзін карысны рэсурс.

Befrienders Worldwide і Міжнародная асацыяцыя па прадухіленні самагубстваў - дзве арганізацыі, якія прадастаўляюць кантактную інфармацыю крызісным цэнтрам за межамі ЗША.

У выпадках непасрэднай небяспекі

Па дадзеных Нацыянальнага альянсу па псіхічных захворваннях (НАМІ), калі вы заўважыце, што хто-небудзь з гэтых дзеянняў робіць што-небудзь з наступнага, ім неабходна неадкладна атрымаць дапамогу:

• упарадкаванне сваіх спраў альбо аддача маёмасці
• развітваючыся з сябрамі і сям'ёй
• пераход настрою з роспачы на ​​спакой
• плануе, хоча купіць, скрасці альбо пазычыць інструменты для самагубства, напрыклад, агнястрэльную зброю ці лекі

Калі вы лічыце, што хтосьці непасрэдна рызыкуе нанесці сабе шкоду:

• Патэлефануйце па нумары 911 альбо па нумары экстранай службы.
• Заставайцеся з чалавекам, пакуль не прыйдзе дапамога.
• Выдаліце ​​зброю, нажы, лекі ці іншыя рэчы, якія могуць нанесці шкоду.
• Слухайце, але не асуджайце, не спрачайцеся, не пагражайце і не крычыце.

Што павялічвае рызыку самагубства?

Звычайна няма адзінай прычыны, каб хтосьці вырашыў пазбавіць сябе жыцця. Некалькі фактараў могуць павялічыць рызыку самагубства, напрыклад, парушэнне псіхічнага здароўя.

Але з усіх людзей, якія паміраюць ад самагубства, на момант смерці не вядома псіхічных захворванняў.

Дэпрэсія з'яўляецца галоўным фактарам рызыкі для псіхічнага здароўя, але іншыя ўключаюць біпалярнае засмучэнне, шызафрэнію, трывожныя засмучэнні і засмучэнні асобы.

Акрамя псіхічнага стану, іншымі фактарамі, якія павялічваюць рызыку самагубства, з'яўляюцца:

• зняволенне
• дрэнная бяспека працы альбо нізкі ўзровень задаволенасці працай
• гісторыя здзекаў альбо сведкаў аб бесперапынным гвалце
• пры дыягназе цяжкае захворванне, такое як рак альбо ВІЧ
• знаходжанне ў сацыяльнай ізаляцыі альбо ахвяра здзекаў альбо дамаганняў
• засмучэнне ўжывання рэчываў
• дзіцячае жорсткае абыходжанне альбо траўмы
• сямейная гісторыя самагубстваў
• папярэднія спробы самагубства
• якія маюць хранічнае захворванне
• сацыяльныя страты, такія як страта значных адносін
• страта працы
• доступ да смяротных сродкаў, уключаючы агнястрэльную зброю і наркотыкі
• падвяргацца самагубству
• цяжкасці з пошукам дапамогі ці падтрымкі
• адсутнасць доступу да псіхічнага здароўя або лячэння наркотыкаў
• наступныя сістэмы вераванняў, якія прымаюць самагубства як рашэнне асабістых праблем

Тыя, для каго было даказана, што маюць больш высокі рызыка самагубства:

• мужчыны
• людзі старэйшыя за 45 гадоў
• Каўказцы, амерыканскія індзейцы ці ўраджэнцы Аляскі

Ацэнка людзей, якія рызыкуюць скончыць жыццё самагубствам

Медыцынскі работнік можа вызначыць, ці ёсць у каго высокая рызыка самагубства на падставе іх сімптомаў, асабістай гісторыі і гісторыі сям'і.

Яны хочуць ведаць, калі пачаліся сімптомы і як часта чалавек адчувае іх. Яны таксама спытаюць пра любыя мінулыя альбо бягучыя медыцынскія праблемы і пра пэўныя ўмовы, якія могуць паўстаць у сям'і.

Гэта можа дапамагчы ім вызначыць магчымыя тлумачэнні сімптомаў і якія аналізы ці іншыя спецыялісты могуць спатрэбіцца для пастаноўкі дыягназу. Верагодна, яны будуць рабіць ацэнкі:

• Псіхічнае здароўе. У многіх выпадках думкі пра самагубства выкліканы асноўнымі засмучэннямі псіхічнага здароўя, такімі як дэпрэсія, шызафрэнія або біпалярнае засмучэнне. Пры падазрэнні на псіхічнае здароўе чалавека, верагодна, накіруюць да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя.
• Ужыванне рэчываў. Злоўжыванне алкаголем і наркотыкамі часта спрыяе суіцыдальным думкам і паводзінам. Калі ўжыванне наркатычных рэчываў з'яўляецца асноўнай праблемай, праграма рэабілітацыі наркаманаў і алкаголікаў можа стаць першым крокам.
• Лекі. Ужыванне некаторых лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, у тым ліку антыдэпрэсантаў, таксама можа павялічыць рызыку самагубства. Медыцынскі работнік можа азнаёміцца ​​з любымі лекамі, якія прымае чалавек, каб даведацца, ці могуць яны спрыяць.

Лячэнне людзей, якія рызыкуюць суіцыдам

Лячэнне будзе залежаць ад асноўнай прычыны суіцыдальных думак і паводзін. У многіх выпадках лячэнне складаецца з гутарковай тэрапіі і лекаў.

Размоўная тэрапія

Размоўная тэрапія, таксама вядомая як псіхатэрапія, - адзін з магчымых метадаў лячэння для зніжэння рызыкі самагубства. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГТ) - гэта форма размоўнай тэрапіі, якая часта выкарыстоўваецца для людзей, якія думаюць пра самагубства.

Яго мэта - навучыць вас працаваць са стрэсавымі жыццёвымі падзеямі і эмоцыямі, якія могуць садзейнічаць вашым думкам і паводзінам. CBT таксама можа дапамагчы вам замяніць негатыўныя перакананні станоўчымі і аднавіць пачуццё задавальнення і кантролю ў вашым жыцці.

Падобны метад, які называецца дыялектычнай паводніцкай тэрапіяй (DBT), таксама можа быць выкарыстаны.

Лекі

Калі гутарковай тэрапіі недастаткова для паспяховага зніжэння рызыкі, могуць быць прызначаныя лекі для палягчэння такіх сімптомаў, як дэпрэсія і трывога. Лячэнне гэтых сімптомаў можа дапамагчы паменшыць альбо ліквідаваць думкі пра самагубства.

Можа быць прызначаны адзін ці некалькі з наступных відаў лекаў:

• антыдэпрэсанты
• нейралептыкаў
• лекі супраць трывогі

Змены ладу жыцця

У дадатак да гутарковай тэрапіі і лекаў рызыку суіцыду часам можна паменшыць, проста прыняўшы некаторыя здаровыя звычкі. Сюды ўваходзяць:

• Адмова ад алкаголю і наркотыкаў. Трымацца далей ад алкаголю і наркотыкаў мае вырашальнае значэнне, паколькі гэтыя рэчывы могуць знізіць узровень тармажэння і павялічыць рызыку самагубства.
• Займайцеся рэгулярна. Фізічныя практыкаванні не менш за тры разы на тыдзень, асабліва на свежым паветры і пры ўмераным сонечным святле, таксама могуць дапамагчы. Фізічная актыўнасць стымулюе выпрацоўку некаторых хімічных рэчываў мозгу, якія дазваляюць адчуваць сябе больш шчаслівым і расслабленым.
• Добра спіць. Таксама важна атрымліваць дастаткова якаснага сну. Дрэнны сон можа значна пагоршыць шматлікія сімптомы псіхічнага здароўя. Калі ў вас праблемы са сном, парайцеся са сваім урачом.

Як прадухіліць думкі пра самагубства

Калі ў вас былі думкі пра самагубства ці пачуцці, не саромейцеся і не трымайце гэтага ў сабе. У той час як у некаторых людзей узнікаюць думкі пра самагубства, якія не маюць намеру калі-небудзь дзейнічаць на іх, усё ж важна прыняць нейкія меры.

Каб гэтыя думкі не паўтарыліся, вы можаце зрабіць некалькі рэчаў.

Пагаварыць з кімсьці

Вы ніколі не павінны спрабаваць кіраваць суіцыдальнымі пачуццямі цалкам самастойна. Атрыманне прафесійнай дапамогі і падтрымкі блізкіх можа палегчыць пераадоленне любых праблем, якія выклікаюць гэтыя пачуцці.

Шматлікія арганізацыі і групы падтрымкі могуць дапамагчы вам справіцца з думкамі пра самагубства і зразумець, што самагубства - не лепшы спосаб змагацца са стрэсавымі жыццёвымі падзеямі. Нацыянальны радок жыцця па прадухіленні самагубстваў - выдатны рэсурс.

Прымайце лекі па прызначэнні

Ні ў якім разе не варта мяняць дазоўку і спыняць прыём лекаў, калі толькі гэта не скажа лекар. Суіцыдальныя пачуцці могуць паўтарыцца, і вы можаце адчуць сімптомы адмены, калі раптам спыніце прыём лекаў.

Калі ў вас ёсць непажаданыя пабочныя эфекты ад лекаў, якія вы зараз прымаеце, парайцеся са сваім пастаўшчыком пра пераход на іншы.

Ніколі не прапускайце сустрэчы

Важна захаваць усе сеансы тэрапіі і іншыя сустрэчы. Прытрымліванне плана лячэння - лепшы спосаб змагацца з думкамі пра самагубства і паводзінамі.

Звярніце ўвагу на папераджальныя знакі

Працуйце са сваім медыцынскім работнікам альбо тэрапеўтам, каб даведацца пра магчымыя прычыны ўзнікнення суіцыдальных пачуццяў. Гэта дапаможа вам рана распазнаць прыкметы небяспекі і вырашыць, якія захады зрабіць раней часу.

Гэта таксама можа дапамагчы распавесці членам сям'і і сябрам пра папераджальныя знакі, каб яны маглі ведаць, калі вам можа спатрэбіцца дапамога.

Ліквідаваць доступ да смяротных метадаў самагубства

Пазбаўцеся ад агнястрэльнай зброі, нажоў ці сур'ёзных лекаў, калі турбуецеся, што вы можаце дзейнічаць на думку пра самагубства.

Рэсурсы для прадухілення самагубстваў

Наступныя рэсурсы прадастаўляюць падрыхтаваных кансультантаў і інфармацыю пра прадухіленне самагубстваў:

• Нацыянальны радок жыцця па прадухіленні самагубстваў: тэлефануйце 800-273-8255. Lifeline забяспечвае кругласутачную бясплатную і канфідэнцыйную падтрымку людзей, якія апынуліся ў бядзе, рэсурсы для прафілактыкі і крызісу для вас ці вашых блізкіх, а таксама лепшыя практыкі для прафесіяналаў.
• Нацыянальны чат па папярэджанні самагубстваў: Чат Lifeline звязвае людзей з кансультантамі па эмацыянальнай падтрымцы і іншымі паслугамі праз вэб-чат, кругласутачна, без выходных, па ўсім ЗША.
• Крызісны тэкставы радок: Тэкст HOME на нумар 741741. Тэкставы крызісны радок - бясплатны рэсурс абмену тэкставымі паведамленнямі, які прапануе кругласутачную падтрымку ўсім, хто трапіў у крызіс.
• Нацыянальная служба даведкі па пытаннях наркаманіі і псіхічнага здароўя (SAMHSA): Тэлефануйце па нумары 1-800-662-HELP (4357). Тэлефон даверу SAMHSA - гэта бясплатная, канфідэнцыйная, даведкавая і інфармацыйная служба лячэння (на англійскай і іспанскай мовах), якая працуе кругласутачна і працуе 365 дзён у год для асоб і сем'яў, якія сутыкнуліся з псіхічным здароўем альбо з парушэннямі ўжывання псіхаактыўных рэчываў.
• Сябры па ўсім свеце і Міжнародная асацыяцыя па прадухіленні самагубстваў: гэта дзве арганізацыі, якія прадастаўляюць кантактную інфармацыю крызісным цэнтрам за межамі ЗША.

Перспектыва

Сёння многія арганізацыі і людзі шмат працуюць над прафілактыкай самагубстваў, і рэсурсаў даступна як ніколі. Ніхто не павінен мець справу з думкамі пра самагубства ў адзіночку.

Калі вы каханы чалавек, якога хтосьці турбуе, ці вы змагаецеся з самім сабой, дапамога будзе даступная. Не маўчыце - вы можаце дапамагчы выратаваць жыццё.