Аўтар: Joan Hall
Дата Стварэння: 4 Люты 2021
Дата Абнаўлення: 20 Травень 2025
Anonim
БЕЗАЛЬКОГОЛЬНЫЙ ГЛИНТВЕЙН
Відэа: БЕЗАЛЬКОГОЛЬНЫЙ ГЛИНТВЕЙН

Задаволены

Цытрусавыя садавіна багатыя вітамінам С, якія выдатна спрыяюць умацаванню здароўя і прафілактыцы захворванняў, бо ўмацоўваюць імунітэт, робячы арганізм больш абароненым ад нападаў вірусаў і бактэрый.

Рэкамендуецца штодня ўжываць вітамін С, а здаровага і збалансаванага харчавання дасягнуць адносна лёгка, але важна павялічыць спажыванне вітаміна С падчас цяжарнасці, калі вы корміце грудзьмі, калі вы прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі альбо недалёка ад курэння.

Акрамя таго, вы таксама павінны павялічыць спажыванне вітаміна С восенню і зімой, каб прадухіліць прастуду і грып альбо змагацца з ім. Вось 10 дзівосных рэцэптаў багатых вітамінамі сокаў, якія вы можаце прымаць штодня, натуральна павялічваючы ахоўныя сілы свайго арганізма.

1. Апельсінавы сок з ацэролай

Інгрэдыенты


  • 1 шклянку апельсінавага соку
  • 10 ацэрол
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры і выпіце далей. Апельсін і ацэрола багатыя вітамінам С, але гэты вітамін вельмі няўстойлівы, і таму піць гэты сок трэба адразу пасля яго падрыхтоўкі.

2. Клубнічны ліманад

Інгрэдыенты

  • 1 шклянку вады
  • Сок з 2 цытрын
  • 5 трускавак
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, а потым выпіце.

3. Ананас з мятай

Інгрэдыенты


  • 3 тоўстых лустачкі ананаса
  • 1 шклянку вады
  • 1 сталовая лыжка лісця мяты
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

4. Папая з апельсінам

Інгрэдыенты

  • Палова папаі
  • 2 апельсіна з выцісканнямі
  • 1 шклянку вады
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

5. Манга з малаком

Інгрэдыенты


  • 1 саспелае манга
  • 1 слоік простага ёгурта або 1/2 шклянкі малака
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

6. Апельсін, моркву і брокалі

Інгрэдыенты

  • 2 апельсіна
  • 1 морква
  • 3 сцябла сырой брокалі
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

7. Ківі з трускаўкай

Інгрэдыенты

  • 2 саспелых ківі
  • 5 трускавак
  • 1 слоік простага ёгурта
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

8. Гуава з лімонам

Інгрэдыенты

  • 2 саспелыя гуавы
  • 1 цытрынавы сок
  • 1 шклянку вады
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

9. Дыня з маракуяй

Інгрэдыенты

  • 2 лустачкі дыні
  • мякаць 3 маракуйі
  • 1 шклянку вады
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

10. Востры спец. Памідор

Інгрэдыенты

  • 2 буйных і саспелых памідора
  • 60 мл вады
  • 1 дробка солі
  • 1 здробнены лаўровы ліст
  • 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

Усе гэтыя рэцэпты сокаў вельмі смачныя і багатыя вітамінам С, але для забеспячэння правільнага ўжывання соку трэба піць адразу пасля яго падрыхтоўкі альбо не больш чым праз 30 хвілін, бо з гэтага часу канцэнтрацыя гэтага вітаміна становіцца меншай.

Цікава Сёння

Красавік 2009 Хуткі і здаровы спіс пакупак

Красавік 2009 Хуткі і здаровы спіс пакупак

Каўбаса Капаната ў кубках РадыкіоСалодкі гарошак і прошутто Cro tiniІнжыравыя і блакітныя сырныя квадраты(Знайдзіце гэтыя рэцэпты ў нумары hape за красавік 2009 г.)3 нішчымныя каўбасныя італьянскія ка...
Спытайце лекара-дыетолага: здаровы спосаб набраць вагу

Спытайце лекара-дыетолага: здаровы спосаб набраць вагу

Пытанне: Усе заўсёды кажуць пра пахуданне, але мне б вельмі хацелася прыбытак невялікі вага. Як я магу зрабіць гэта здаровым спосабам?A: Вы, безумоўна, можаце дадаць фунты здаровай манерай. Я рады, шт...