10 рэцэптаў цытрусавага соку

Задаволены

• 1. Апельсінавы сок з ацэролай
• 2. Клубнічны ліманад
• 3. Ананас з мятай
• 4. Папая з апельсінам
• 5. Манга з малаком
• 6. Апельсін, моркву і брокалі
• 7. Ківі з трускаўкай
• 8. Гуава з лімонам
• 9. Дыня з маракуяй
• 10. Востры спец. Памідор

Цытрусавыя садавіна багатыя вітамінам С, якія выдатна спрыяюць умацаванню здароўя і прафілактыцы захворванняў, бо ўмацоўваюць імунітэт, робячы арганізм больш абароненым ад нападаў вірусаў і бактэрый.

Рэкамендуецца штодня ўжываць вітамін С, а здаровага і збалансаванага харчавання дасягнуць адносна лёгка, але важна павялічыць спажыванне вітаміна С падчас цяжарнасці, калі вы корміце грудзьмі, калі вы прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі альбо недалёка ад курэння.

Акрамя таго, вы таксама павінны павялічыць спажыванне вітаміна С восенню і зімой, каб прадухіліць прастуду і грып альбо змагацца з ім. Вось 10 дзівосных рэцэптаў багатых вітамінамі сокаў, якія вы можаце прымаць штодня, натуральна павялічваючы ахоўныя сілы свайго арганізма.

1. Апельсінавы сок з ацэролай

Інгрэдыенты

• 1 шклянку апельсінавага соку
• 10 ацэрол
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры і выпіце далей. Апельсін і ацэрола багатыя вітамінам С, але гэты вітамін вельмі няўстойлівы, і таму піць гэты сок трэба адразу пасля яго падрыхтоўкі.

2. Клубнічны ліманад

Інгрэдыенты

• 1 шклянку вады
• Сок з 2 цытрын
• 5 трускавак
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, а потым выпіце.

3. Ананас з мятай

Інгрэдыенты

• 3 тоўстых лустачкі ананаса
• 1 шклянку вады
• 1 сталовая лыжка лісця мяты
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

4. Папая з апельсінам

Інгрэдыенты

• Палова папаі
• 2 апельсіна з выцісканнямі
• 1 шклянку вады
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

5. Манга з малаком

Інгрэдыенты

• 1 саспелае манга
• 1 слоік простага ёгурта або 1/2 шклянкі малака
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

6. Апельсін, моркву і брокалі

Інгрэдыенты

• 2 апельсіна
• 1 морква
• 3 сцябла сырой брокалі
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

7. Ківі з трускаўкай

Інгрэдыенты

• 2 саспелых ківі
• 5 трускавак
• 1 слоік простага ёгурта
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

8. Гуава з лімонам

Інгрэдыенты

• 2 саспелыя гуавы
• 1 цытрынавы сок
• 1 шклянку вады
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

9. Дыня з маракуяй

Інгрэдыенты

• 2 лустачкі дыні
• мякаць 3 маракуйі
• 1 шклянку вады
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

10. Востры спец. Памідор

Інгрэдыенты

• 2 буйных і саспелых памідора
• 60 мл вады
• 1 дробка солі
• 1 здробнены лаўровы ліст
• 2 кубікі лёду * па жаданні

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры, падсаладзіце па гусце і прымайце далей.

Усе гэтыя рэцэпты сокаў вельмі смачныя і багатыя вітамінам С, але для забеспячэння правільнага ўжывання соку трэба піць адразу пасля яго падрыхтоўкі альбо не больш чым праз 30 хвілін, бо з гэтага часу канцэнтрацыя гэтага вітаміна становіцца меншай.