5 сокаў для ўмацавання імунітэту

Задаволены

• 1. Маркоўны сок з бураком
• 2. Клубнічны смузі з мятай
• 3. Зялёны сок з лімонам
• 4. Вітамін з папаі, авакада і аўса
• 5. Таматны сок з лімонам

Для павышэння ахоўных сіл арганізма і ўмацавання імуннай сістэмы вельмі важна ўключаць у свой штодзённы рацыён прадукты, багатыя вітамінамі і мінераламі. Адзін з самых простых спосабаў зрабіць гэта - прыгатаваць сокі і вітаміны, якія ўключаюць садавіну, гародніну, насенне і / або арэхі, бо гэта прадукты, якія ўтрымліваюць найбольшую колькасць пажыўных рэчываў, важных для імунітэту.

Калі імунітэт зніжаецца, чалавек часцей хварэе на хваробы, і, такім чынам, ідэальна рэгулярна ўжываць гэтыя сокі, бо такім чынам лягчэй забяспечыць арганізму дастатковую колькасць вітамінаў і мінералаў, такія як вітамін С, вітамін А і цынк, якія неабходныя для стымуляцыі, рэгулявання і павышэння ахоўных клетак арганізма.

Вось як рыхтуюць сокі для павышэння імуннай сістэмы:

1. Маркоўны сок з бураком

Гэты маркоўны і бурачны сок з'яўляецца выдатным хатнім сродкам для ўмацавання імунітэту, бо ён багаты на бэта-каратын і жалеза. Акрамя таго, дадаючы імбір у сок, можна атрымаць моцнае супрацьзапаленчае і антіоксідантное дзеянне, якое дапамагае прадухіліць і палепшыць праблемы з дыханнем, напрыклад, грып, кашаль, астму і бранхіт.

Інгрэдыенты

• 1 сырая моркву;
• ½ сырая буракі;
• 1 сталовая лыжка аўса;
• 1 см свежага кораня імбіра;
• 1 шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Вымыйце, ачысціце і нарэжце ўсе інгрэдыенты кавалачкамі. Затым прапусціце ў цэнтрыфугу або блендер і добра змяшайце да атрымання аднастайнай сумесі. Ідэальна выпіваць 1 шклянку гэтага соку ў дзень.

2. Клубнічны смузі з мятай

Клубніцы багатая вітамінам С, які з'яўляецца магутным антыаксідантам, які дапамагае змагацца са свабоднымі радыкаламі, якія спрыяюць з'яўленню некаторых захворванняў. Акрамя таго, паколькі ён змяшчае натуральны ёгурт, гэты вітамін таксама багаты прабіётыкамі, якія дапамагаюць падтрымліваць кішачную флору здаровай.

Дадаўшы мяту, можна таксама атрымаць антысептычны эфект, які памяншае рост розных тыпаў мікраарганізмаў у стрававальнай сістэме.

Інгрэдыенты

• Ад 3 да 4 трускаўкі;
• 5 лісця мяты;
• 120 мл простага ёгурта;
• 1 лыжка (дэсертнага) мёду.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере і піце па 1 шклянцы ў дзень. Калі сумесь занадта густая, можна дадаць трохі вады ці абястлушчанага малака. Суніцу таксама можна папярэдне замарозіць, каб атрымаць больш асвяжальны вітамін.

3. Зялёны сок з лімонам

Гэты зялёны сок багаты вітамінам С, але таксама фолатам, які з'яўляецца вітамінам, які ўдзельнічае ў фарміраванні і аднаўленні ДНК і які пры паніжэнні ў арганізме можа паўплываць на клеткі імуннай сістэмы.

Гэты сок таксама змяшчае імбір, лімон і мёд, якія пры рэгулярным ужыванні, здаецца, павялічваюць натуральную абарону арганізма.

Інгрэдыенты

• 2 капусных ліста;
• 1 ліст салаты;
• 1 сярэдняя морква;
• 1 сцябло салеры;
• 1 зялёнае яблык;
• 1 см свежага кораня імбіра;
• 1 лыжка (дэсертнага) мёду.

Рэжым падрыхтоўкі

Памыйце і нарэжце ўсе інгрэдыенты кавалачкамі. Затым прапусціце ў цэнтрыфугу або блендер і змешвайце да атрымання аднастайнай сумесі. Піць па 1 шклянцы ў дзень.

4. Вітамін з папаі, авакада і аўса

Гэты вітамін - яшчэ адзін выдатны спосаб спажывання ўсіх важных пажыўных рэчываў для ўмацавання імуннай сістэмы, бо ён змяшчае вітамін А, цынк, крэмній, селен, амегу і вітамін С.

Інгрэдыенты

• 1 просты ёгурт;
• 2 сталовыя лыжкі аўса;
• 1 бразільскі арэх або 3 міндаля;
• ½ невялікая папая (150 г);
• 2 сталовыя лыжкі авакада.

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер і змяшайце да атрымання аднастайнай сумесі. Піць ад 2 да 3 раз у тыдзень.

5. Таматны сок з лімонам

Памідоры багатыя антыаксідантамі, якія дапамагаюць абараніць клеткі арганізма ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі, якія могуць парушыць імунную сістэму, такія як бэта-каратын, вітамін С і вітамін Е.

Інгрэдыенты

• 3 буйных саспелых памідора;
• ½ цытрынавы сок;
• 1 дробка солі.

Рэжым падрыхтоўкі

Памыйце і парэжце памідоры кавалачкамі, выкладзеце ў рондаль і варыце на павольным агні ад 10 да 15 хвілін. Затым працадзіце і дадайце соль і лімон. Нарэшце, дайце яму астыць і выпіце.