Рэцэпт фаршыраванага салодкага бульбы, які ўдасканаліць вашу агароднінную гульню

Задаволены

• Рэцэпт салодкай бульбы з фаршам:
• Агляд для

Батат-гэта сіла харчавання, але гэта не значыць, што ён павінен быць мяккім і сумным. Начынены цудоўнай брокалі і араматызаваны кмінам і кропам, гэты фаршаваны салодкі бульба робіць смачны, карысны абед. (Так добра, што вы захочаце дадаць іх - і гэтыя іншыя карысныя рэцэпты салодкага бульбы - у свой звычайны рэжым дня.)

Рэцэпт салодкай бульбы з фаршам:

Склад: 2 порцыі

Інгрэдыенты

2 бататы, сярэдняга памеру

2 сталовыя лыжкі распаленага какосавага алею

1 дробка гімалайскай солі

1 зубчык часныку, нацёрты

1/4 чайнай лыжкі кмена

1/4 шклянкі вады

1/2 шклянкі суквеццяў брокалі

1 чырвоны балгарскі перац, нарэзаны кубікамі

1/8 шклянкі пятрушкі, дробна нарэзанай

1 цытрына (сок і цэдра)

1 гарбатная лыжка свежага кропу

Дадаткова: 1/8 шклянкі сыру фета

Напрамкі:

1. Разагрэйце духоўку да 350°F (175°C).
2. Пакрыйце ўвесь салодкі бульбу невялікай колькасцю какосавага алею і пасыпце соллю. Пакладзеце на бляху і выпякайце 50 хвілін або пакуль мяккасць ўнутры.
3. Дастаньце салодкі бульбу з духоўкі і разрэжце разрэз уздоўж па цэнтры. Адкрыйце бульбу, не зрываючы астатнюю скурку. Выдаліце ​​мякаць бульбы і пакладзеце яе ў міску.
4. На патэльні разагрэйце астатнюю частку какосавага алею з цёртым часнаком і кменам. Варыце 1 хвіліну. Дадайце палову вады і суквецці брокалі, балгарскі перац і пятрушку. Варыце 2 хвіліны.
5. Дадайце сок цытрыны і мякаць салодкага бульбы і змяшайце да сумесі. Дадайце астатнюю ваду, цэдру цытрыны і кроп. Заправіць соллю па гусце.
6. Акуратна набівайце сумесь у лупіну бульбы і падавайце да стала з пасыпаннем парасткаў, траў або феты.

АбGrokker

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ адGrokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для