Даследаванне кажа, што інтэрвальныя трэніроўкі і харчаванне могуць дапамагчы ў барацьбе з эпідэміяй атлусцення

Задаволены

• Агляд для

Што тычыцца адмены тэндэнцыі атлусцення, эксперты маюць шэраг розных метадаў, як гэта зрабіць лепш за ўсё. Некаторыя лічаць, што гэта паляпшае школьнае харчаванне, іншыя - павышэнне адукацыі, а некаторыя кажуць, што павелічэнне доступу да пешаходных сцежак можа дапамагчы.Але новае даследаванне, абвешчанае на нядаўнім Нацыянальным саміце па атлусценні ў Манрэалі, паказала, што простае спалучэнне інтэрвальных трэніровак і плана здаровага харчавання прыводзіць да істотнай страты вагі і росту здароўя.

Шэсцьдзесят два ўдзельнікі дзевяцімесячнай праграмы абавязаліся прыняць удзел у двух-трох штотыднёвых інтэрвальных трэніроўках па 60 хвілін кожная. Падыспытныя таксама наведалі пяць індывідуальных сустрэч і дзве групавыя сустрэчы з дыетолагам, дзе яны даведаліся асновы міжземнаморскай дыеты. Да канца праграмы сярэдні ўдзельнік страціў амаль 6 працэнтаў сваёй масы цела, скараціў акружнасць таліі на 5 працэнтаў і меў 7 працэнтаў зніжэнне ўзроўню дрэннага халестэрыну ЛПНП, а таксама павышэнне добрага халестэрыну ЛПВП на 8 працэнтаў.

Даследчыкі кажуць, што ў параўнанні з бесперапыннымі трэніроўкамі сярэдняй інтэнсіўнасці, інтэрвальныя трэніроўкі больш эфектыўныя і - з цягам тыдняў - удзельнікам сапраўды падабаліся. Тут прапаведуюць хору!

Джэніфер Уолтэрс-генеральны дырэктар і сузаснавальнік сайтаў здаровага ладу жыцця FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертыфікаваны персанальны трэнер, трэнер па кіраванні ладам жыцця і вагой і інструктар групавых практыкаванняў, яна таксама мае ступень магістра ў галіне журналістыкі здароўя і рэгулярна піша пра фітнес і здароўе для розных інтэрнэт-выданняў.

Агляд для