2 крокі, якія неабходна зрабіць, калі вы хочаце змяніць жыццё

Задаволены

• #1 Пачніце з трэскам.
• #2 Гуляйце ў доўгую гульню.
• Агляд для

Парушыць сваё звыклае існаванне, скажам, адпачываючы ад працы, каб падарожнічаць, адкрываючы ўласную справу або пераязджаючы па перасечанай мясцовасці, - гэта адна з самых хвалюючых і карысных рэчаў, якія вы будзеце рабіць. Ніколі. "Вялікія змены могуць павялічыць вашае адчуванне жыццёвых магчымасцяў, і, калі вы падыдзеце да новых выклікаў, гэта таксама можа павысіць вашу ўстойлівасць", - кажа Рык Хэнсан, кандыдат філалагічных навук, аўтар Пругкая: як вырасціць непахіснае ядро ​​спакою, сілы і шчасця. "Смелыя крокі таксама могуць прывесці да хуткага асобаснага росту, могуць умацаваць вашу асабістую незалежнасць і ўпэўненасць, а таксама дадаць у ваша жыццё больш хвалявання". (Няхай гэтыя кнігі, блогі і падкасты натхняць вас змяніць сваё жыццё.)

Скачок веры, неабходны, каб зрабіць нешта зусім іншае, аказвае на мозг і іншыя моцныя эфекты, дадае Хэнсан. "Вялікія змены патрабуюць творчага, нават гуллівага стаўлення, і даследаванні паказалі, што гуллівасць павышае актыўнасць нейратрофных хімічных рэчываў у мозгу, якія дапамагаюць вам вучыцца і расці з вашага вопыту", - кажа ён. "Гэта дазваляе сапраўды пагрузіцца ў жыццёвыя ўрокі вялікіх змен, што, у сваю чаргу, дапаможа вам заставацца матываваным". Змены таксама даюць велізарны эмацыйны ўздым. Згодна з апытаннем Нацыянальнага бюро эканамічных даследаванняў, людзі, якія зрабілі вялікія пераўтварэнні, напрыклад, пакінуўшы працу або вярнуўшыся ў школу, былі шчаслівейшыя на паўгода пазней, чым тыя, хто захаваў статус -кво.

Лепш за ўсё, іскра, якую вы адчуваеце ад узрушэння жыцця, працягвае ярка гарэць. "Змены прыводзяць да большых змен", - кажа кандыдат філалагічных навук Б. Дж. Фогг, заснавальнік лабараторыі дызайну паводзін у Стэнфардскім універсітэце. "Калі вы робіце вялікую карэкціроўку, вы таксама маеце тэндэнцыю змяніць сваё асяроддзе, свой графік і свой круг зносін. Гэта гарантуе, што вы працягваеце развівацца і прасоўвацца". (Па тэме: Я пачаў займацца ёгай кожны дзень, і гэта цалкам змяніла маё жыццё)

Самае складанае ў змене - гэта пачаць. Мы папрасілі экспертаў вызначыць іх лепшыя стратэгіі, і яны далі нам дзве дзіўныя прапановы, якія супярэчаць стандартным парадам-і яны апынуліся значна больш эфектыўнымі.

#1 Пачніце з трэскам.

Пасля таго, як вы вырашылі рухацца наперад з вялікімі зменамі, ідзіце ў поўную сілу. Напрыклад, калі вы хочаце пераехаць у іншы рэгіён, а не займацца даследаваннямі і загразнуць у такіх дадзеных, як цэны на жыллё-што высмоктвае радасць з вашага рашэння-здзейсніце паездку ў пункт прызначэння сваёй мары і проста на сабе адчуеце, што гэта такое люблю жыць там. "Першыя меры, не прадумваючы іх, выклікаюць матывацыю, асабліва калі ў вашым занятку ёсць цікавы ці святочны элемент", - кажа Стывен Гіз, аўтар Як быць бездакорным. Пачынаючы сваё падарожжа з чагосьці прыземленага, напрыклад, даследаванні, з другога боку, запавольвае ваш прагрэс і, верагодна, прымусіць вас зусім спыніцца.

#2 Гуляйце ў доўгую гульню.

Даць сабе пэўны тэрмін для поспеху гучыць як разумная ідэя для таго, хто хоча змяніць жыццё. Але гэта можа спрацаваць супраць вас, ствараючы занадта вялікі ціск, кажа Гвіз. Калі вы сапраўды хочаце змяніць свой вопыт, ён прапануе не даваць сабе фінішу. "Калі вы пачнеце рухацца ў новым кірунку, вы павінны падумаць, што я буду рабіць гэта і атрымліваць асалоду ад гэтага ў доўгатэрміновай перспектыве, а не мне трэба гэта рабіць за 60 дзён", - кажа ён. Гэты псіхічны зрух робіць вас больш устойлівымі да перашкод, з якімі вы можаце сутыкнуцца па дарозе, кажа Гвіз. Калі вы не дамагаецеся пэўнай даты заканчэння, праблемы і няўдачы менш перашкаджаюць, і лягчэй расставіць дрэнны дзень у перспектыве і заўтра зноў рухацца наперад. (Яшчэ парады: Як змяніць сваё жыццё да лепшага (не бянтэжачыся пра гэта))

Агляд для