Мой дзіўны мігрэнь

Задаволены

• Змены ціску
• Святло
• Водар прадуктаў
• Фізічная актыўнасць
• Нічога
• Я не адзін
• Забірай

Высвятляць мае мігрэні было складана. Умова непрадказальнае, і трыгеры могуць мяняцца з цягам часу. Пры такой вялікай нявызначанасці прыняць асноўныя рашэнні. Заўсёды існуе пагроза пагрозы, што любая ежа, якую я ем, альбо дзейнасць, у якой я рашу прыняць удзел, можа выклікаць эпідэмію мігрэні.

Гэта непрыемна. Часта мае трыгеры не маюць вялікага сэнсу! Яны могуць быць дзіўнымі і выпадковымі. Можа быць і тое, што самая маленькая, самая канкрэтная рэч пацягне мігрэнь, якая наспявае цэлымі днямі. Я ніколі не ведаю, чаго чакаць

Што я ведаю, гэта тое, што мне трэба асабліва крытычна ставіцца да сваіх рашэнняў, каб я не аддаўляў сабе поспеху і не спраўляўся з сімптомамі мігрэні.

Вось некаторыя з самых дзіўных мігрэнаў:

Змены ціску

Калі змяняецца барометрический ціск, я адчуваю гэта, і гэта балюча. Гэта мой самы інтэнсіўны спускавы механізм, і я не маю над ім кантролю. Такое ўражанне, што я ў самалёце, які адчувае надзвычайныя турбулентнасці.

Калі я даведаюся, што тэмпература звонку будзе значна паніжацца або павышацца, я ведаю, што прыходзіць мігрэнь. Часам я нават магу адчуць зрух ціску загадзя.

Святло

Святло баліць. Няхай гэта будзе святло ад сонечнага або ўнутранага асвятлення, гэта прабівае мне вочы і пакутуе мой мозг. Горш за ўсё - люмінесцэнтнае асвятленне (выгляд асвятлення, які выкарыстоўваецца на большасці працоўных месцаў, урачэбных кабінетах і бальніцах). Гэта неверагодна знясільваюча

Мне таксама трэба быць асабліва ўважлівым да любога мігцельнага святла. У мяне галава пульсуе, і часам гэта можа быць тым, што вядзе мяне ад ранняй стадыі мігрэні да поўнай атакі.

Калі я на канцэрце альбо гляджу фільм, і ўсё становіцца яркім, мне трэба закрыць вочы. Тое ж правіла распаўсюджваецца на любы рухаецца транспартны сродак, які я можа сутыкнуцца з яго мігаценнем.

Я стараюся падтрымліваць любую пакой, у якой я знаходжуся, як мага больш цёмнай. Я ненавіджу прызнаць гэта, але я аддаю перавагу цёмныя, тужныя дні, таму што ў гэтых умовах у мяне звычайна галава паляпшаецца.

Водар прадуктаў

Калі я выходжу і збіраюся адчуць чужыя духі, гэта балюча.

Дух не адзіны вінаваты - любое духмянае касметычнае сродак па догляду за скурай можа справакаваць мяне. Напрыклад, усе духмяныя шампуні, ласьёны, мыла і скрабы для цела выходзяць за межы.

Па гэтай прычыне я спрабую працаваць у месцах з палітыкай без пахаў і пазбягаць парфумернай сеткі ў любой краме ці гандлёвым цэнтры.

Фізічная актыўнасць

Да таго, як я пачаў атрымліваць мігрэнь, я быў спартсменам-канкурэнтам. У нашы дні я нават не магу запусціць цэлы блок без запуску мігрэні.

Любы від фізічных нагрузак, якія павялічваюць частату сардэчных скарачэнняў, альбо ўключае хуткі рух, з'яўляецца для мяне праблемай. Я нават не магу зрабіць некалькі скачкоў, не ўзмацняючы боль.

Гэта непрыемна, але я даведаўся, што лепш пазбягаць кардыё, каб паменшыць боль пры мігрэні.

Нічога

Гэта праўда. Часам я атрымаю мігрэнь без бачных прычын. Нават калі я пазбягаю ўсіх маіх вядомых трыгераў, добра харчавацца і высыпацца, я ўсё яшчэ магу адчуваць прыступ мігрэні. У большасці выпадкаў гэта адчувае сябе цалкам пад кантролем.

Я не адзін

Мне было цікава даведацца, якія яшчэ дзіўныя трыгеры ў людзей з мігрэнню, таму я папрасіў маёй мігрэні падзяліцца са мной. Згаданыя вамі рэчы:

• дождж
• шакалад
• карыца
• Перазвоны ветру
• дэзадарант
• вішні
• сонечнае святло
• міндаль
• талеркі белага абеду
• кісламалочныя прадукты
• ліпы
• гастраном мяса
• нашэнне хваста
• сэкс
• штучныя падсалодвальнікаў
• яблычны сок
• бананы

Прыемна ведаць, што я не адзін і што многія людзі сутыкаюцца з адной праблемай пазбягаць такой колькасці мігрэняў.

Забірай

Іншыя дзіўныя рэчы, якія справакавалі мае мігрэні ў мінулым, ўключаюць:

• чай чай латэс
• мяккае падача марожанага
• дыетычная сода
• гук аўтамабільнай сігналізацыі
• няроўныя езды на машыне
• крутыя паходы
• заняпад пасля стрэсавага інцыдэнту

Хоць можа быць складана захаваць пазітыў, калі ты жывеш пры мігрэні, я заўсёды шукаю новыя інструменты ці прыёмы, якія могуць дапамагчы мне больш кантраляваць мой стан.

Я ўсё яшчэ не магу перажыць адзін дзень, не адчуваючы сімптомаў мігрэні, але мне ўдалося зрабіць свае эпізоды больш кіраванымі, зрабіўшы пэўныя карэктывы ладу жыцця.

Даніэль Ньюпорт Фанхер - пісьменніца, прыхільнік мігрэні і аўтар кнігі "10: Мемуар выжывання мігрэні"..”Ёй надакучыла кляймо, што мігрэнь "проста галаўны боль", і яна вырашыла змяніць сваё ўспрыманне. Фанхер наведвала Скідморскі каледж, дзе атрымала ступень бакалаўра ў галіне кіравання і бізнесу. У цяперашні час яна жыве на Манхэтэне, і ў вольны час яе можна знайсці, як пісаць у яе любімай кавярні ў Грамерсі. Сачыце за ёй у Instagram, Twitter і Facebook @MigraineWriter.