Як я магу перастаць падкрэсліваць сваё здароўе?

Калі члены сям'і сутыкаюцца з праблемамі здароўя, уся сямейная сістэма можа быць адхілена ад курсу.

Ілюстрацыя Рут Басагойтыя

Пытанне: У мінулым у мяне былі праблемы са здароўем, а таксама ў маёй сям'і былі даволі сур'ёзныя праблемы са здароўем. Я пачынаю адчуваць непакой з-за таго, што ў мяне ўзнікае больш праблем са здароўем. Як я магу перастаць падкрэсліваць з гэтай нагоды?

Ці размаўлялі вы са сваім лекарам наконт гэтых клопатаў? Гэта можа быць цяжка выхаваць, але гэта можа дапамагчы вашаму стрэсу. Ваш лекар можа замовіць аналізы, каб пераканацца, што ваша цела здаровае. І пытанні, якія тычацца гісторыі хваробы вашай сям'і, могуць дапамагчы ім скласці план, які дапаможа захаваць ваша здароўе на правільным шляху.

Напрыклад, калі рак малочнай залозы праходзіць у вашай сям'і, лекар можа падкрэсліць важнасць штомесячных самаабследаванняў малочнай залозы, а таксама абмеркаваць генетычнае тэставанне, асабліва калі члены сям'і станоўча ацэньваюць BRCA1 або BRCA2 - {textend} мутацыі генаў, звязаныя з ракам малочнай залозы .

Сапраўды гэтак жа, калі ў вашай сям'і ўзнікае такое захворванне, як высокае крывяны ціск ці хвароба сэрца, лекар можа парэкамендаваць план "здаровага сэрца", які ўключае сардэчна-сасудзістыя практыкаванні і збалансаванае харчаванне, якое дапаможа знізіць узровень халестэрыну і артэрыяльнага ціску.

Аднак калі вашы клопаты захоўваюцца альбо вы баіцеся звярнуцца да ўрача, тэрапія можа дапамагчы. Калі члены сям'і сутыкаюцца з праблемамі здароўя, уся сямейная сістэма можа быць адхілена ад курсу. Тэрапеўт можа дапамагчы вам зразумець, як хваробы членаў вашай сям'і паўплывалі на вас.

Тэрапеўт таксама можа дапамагчы раскрыць, калі ваша трывога сімвалізуе яшчэ адно непакой, напрыклад, страх страціць кантроль. Размова са сваімі страшнымі пачуццямі можа дапамагчы загаіць старыя эмацыйныя шнары, якія праяўляюцца як трывога, звязаная са здароўем.

Джулі Фрага жыве ў Сан-Францыска са сваім мужам, дачкой і двума кошкамі. Яе творы з'яўляліся ў New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily і Vice. Як псіхолаг, яна любіць пісаць пра псіхічнае здароўе і самаадчуванне. Калі яна не працуе, яна любіць пакупкі, чытанне і слуханне жывой музыкі. Вы можаце знайсці яе на Twitter.