Міфы аб SPF і абароне ад сонца, каб перастаць верыць, стат

Задаволены

• Міф: насіць сонцаахоўны крэм трэба толькі тады, калі праводзіш дзень на вуліцы.
• Міф: SPF 30 забяспечвае ўдвая больш абароны, чым SPF 15.
• Міф: цёмная скура не можа абгарэць.
• Міф: вы ў бяспецы, калі сядзіце ў цені.
• Міф: Лепш выкарыстоўваць крэм ад сонца, чым спрэй.
• Міф: усе сонцаахоўныя крэмы працуюць аднолькава.
• Міф: У вашым макіяжы ёсць SPF, таму вам не трэба выкарыстоўваць асобны сонцаахоўны крэм.
• Міф: S.апёкі небяспечныя, але загар - гэта нармальна.
• Міф:Нумар SPF - гэта адзінае, на што трэба звяртаць увагу пры куплі сонцаахоўнага крэму.
• Агляд для

Да гэтага моманту ў жыцці вы (спадзяюся!) набралі свой сонцаахоўны крэм M.O.... ці так? Не трэба чырванець ад сораму (ці ад сонца, калі на тое пайшло). Актывізуйце свой сонца пры невялікай дапамозе экспертаў -дэрматолагаў.

Тут прафесіяналы развязваюць распаўсюджаныя міфы аб абароне ад сонца і адказваюць на некаторыя з вашых найбуйнейшых пытанняў па SPF, каб вы маглі гарантаваць, што скура належным чынам ахоўваецца на працягу кожнага сезону.

Міф: насіць сонцаахоўны крэм трэба толькі тады, калі праводзіш дзень на вуліцы.

Паўтарыце за мной: абарона ад сонца не падлягае абмеркаванню 365 дзён у годзе, незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцеся, чым займаецеся і якое надвор'е. "Большасць людзей, якія знаходзяцца на сонцы, адбываецца выпадкова і выпадкова", - кажа доктар медыцынскіх навук Джошуа Зейхнер, дырэктар касметычных і клінічных даследаванняў у галіне дэрматалогіі бальніцы Маунт -Сінай у Нью -Ёрку. «Людзі не разумеюць, што сонца шкодзіць іх скуры ў кароткія хвіліны, праведзеныя на свежым паветры — у паездках на працу, па справах.

Гэта пашкоджанне назапашваецца; кароткія парывы ​​часу, праведзеныя без сонцаахоўнага крэму, маюць небяспечныя і працяглыя наступствы. І ў той час як пякучыя UVB-прамяні мацнейшыя летам, UVA-прамяні (якія выклікаюць старэнне і рак скуры) маюць такую ​​ж моц круглы год і пранікаюць нават у пахмурны дзень. Цяпер я ведаю, пра што вы думаеце: ці патрэбен мне сонцаахоўны крэм, калі я праводжу дзень унутры? Так, нават калі вы на карантыне. На шчасце, рашэнне простае. Зрабіце сонцаахоўны крэм штодзённай часткай вашай руціны, ахопліваючы як твар, так і любыя іншыя адкрытыя ўчасткі, напрыклад, шыю, грудзі і рукі - усе агульныя месцы, якія людзі забываюць абараніць, лічыць доктар Зейхнер. (Але што, калі вы любіце насіць макіяж для твару? Ну, вы можаце накласці SPF пад аснову або выбраць адзін з гэтых лепшых таніраваных сонцаахоўных крэмаў для асобы.)

Міф: SPF 30 забяспечвае ўдвая больш абароны, чым SPF 15.

Гэта можа здацца непразрыстым, але стандартныя матэматычныя прынцыпы не прымяняюцца, калі гаворка ідзе пра лічбы SPF. "SPF 15 блакуе 94 працэнты UVB -прамянёў, у той час як SPF 30 блакуе 97 працэнтаў", - тлумачыць доктар Зейхнер. Павышэнне абароны, калі вы перавысіце SPF 30, з'яўляецца толькі паступовым, таму ў гэтым выпадку сонцаахоўны крэм з самым высокім SPF не абавязкова лепшы.

Такім чынам, калі вы сядзіце і пытаеце сябе: "Які SPF мне патрэбны?" кароткі адказ-гэта SPF 30 для штодзённага выкарыстання, паведамляе доктар Зайхнер. (Гэта таксама рэкамендацыя Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі або AAD.) Тым не менш, гэта не дрэнная ідэя памыліцца вышэй і пайсці з SPF 50, калі вы знаходзіцеся на пляжы або ў басейне, кажа ён.«Для таго, каб атрымаць узровень абароны, пазначаны на бутэльцы, вам трэба як наносіць адэкватную колькасць, так і паслядоўна, чаго большасць людзей не робяць», - кажа ён. «Выбіраючы больш высокі SPF, вы дапамагаеце кампенсаваць гэтыя разыходжанні».

Цяпер самы высокі сонцаахоўны крэм з SPF, які вы ўбачыце на паліцах крам, - 100, але зноў жа, гэта не дасць вам удвая большай ступені абароны, чым SPF 50. Павелічэнне з SPF 50 да SPF 100 прапануе нікчэмную розніцу ў блакіроўцы 98 адсоткаў супраць 99 працэнтаў ультрафіялетавых прамянёў адпаведна, па дадзеных Рабочай групы па ахове навакольнага асяроддзя. Не кажучы ўжо пра тое, што гэтыя завоблачныя SPF могуць прымусіць людзей думаць, што яны могуць скупіцца на паўторнае прымяненне. "З SPF 100 можа быць ілжывае пачуццё абароны", - сказала раней Ганна Чыен, доктар медыцынскіх навук, дацэнт дэрматалогіі Медыцынскай школы Джона Хопкінса. Форма. Гэта ўсё прычыны, чаму гэтыя SPF 100 могуць неўзабаве сысці ў мінулае; У мінулым годзе Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі (FDA) прапанавала абмежаваць максімальную цэтліку SPF 60+. (Па тэме: FDA імкнецца ўнесці некаторыя сур'ёзныя змены ў сонцаахоўны крэм.)

TL; DR— Лепш за ўсё выкарыстоўваць SPF 30 штодня, трымаць пад рукой SPF 50 на час, калі вы збіраецеся знаходзіцца пад прамым сонцам, і пераканайцеся, што наносіце (і паўторна) абодва ў адпаведнасці з указаннямі.

Міф: цёмная скура не можа абгарэць.

Этнічныя прадстаўнікі з цёмнай скурай не вызваляюцца ад правілаў штодзённага выкарыстання сонцаахоўнага крэму. "Пігмент скуры прапануе толькі эквівалент SPF 4", - тлумачыць доктар Зейхнер. Акрамя палення, існуе таксама універсальны рызыка старэння і раку скуры, паколькі прамяні УФА ўплываюць на скуру аднолькава - незалежна ад колеру. Фактычна, як AAD, так і FDA адстойваюць, што кожны, незалежна ад узросту, полу ці расы, можа захварэць на рак скуры і, такім чынам, можа атрымаць выгаду з рэгулярнага выкарыстання сонцаахоўных крэмаў. Вынік: Усе тоны і тыпы скуры схільныя пашкоджанню сонца і павінны быць пільнымі ў пытаннях абароны.

Міф: вы ў бяспецы, калі сядзіце ў цені.

Вядома, сядзенне ў цені - лепшы варыянт, чым сядзенне пад прамым сонцам, але гэта не замена сонцаахоўнага крэму, папярэджвае доктар Зейхнер. «УФ-прамяні адбіваюцца ад паверхняў вакол вас, асабліва калі вы знаходзіцеся побач з вадаёмам». Іншымі словамі, прамяні даходзяць да вас, нават пад парасонам. Фактычна, даследаванне, апублікаванае ў Дэрматалогія JAMA выявілі, што людзі, якія сядзяць пад пляжным парасонам без сонцаахоўнага крэму, часцей згараюць, чым тыя, хто на сонца, якія насілі сонцаахоўны крэм. Замест таго, каб спадзявацца толькі на цень, лічыце гэта толькі часткай вашага сонцаахоўнага арсенала. "Шукайце цень, апранайце ахоўную вопратку і, вядома, уважліва ставіцеся да нанясення сонцаахоўных крэмаў", - раіць доктар Зейхнер. (Глядзіце таксама: Smart SPF прадукты, якія не з'яўляюцца сонцаахоўнымі крэмамі)

Міф: Лепш выкарыстоўваць крэм ад сонца, чым спрэй.

Усе сонцаахоўныя формулы — крэмы, ласьёны, спрэі, стыкі — будуць працаваць аднолькава добра пры правільным выкарыстанні, лічыць доктар Цайхнер. (Такім чынам, як менавіта дзейнічае сонцаахоўны крэм? Больш падрабязная інфармацыя будзе.) Але вы не можаце проста распыліць воблака сонцаахоўнага крэму на сваё цела або выпадкова правесці палачкай: "Вы павінны прыкласці трохі ўзгодненых намаганняў у тэхніку нанясення ", - дадае ён. Разгледзьце яго карысныя рэкамендацыі: Для распылення трымайце бутэльку на цалю ад цела і распыляйце адну да двух секунд на вобласць або да таго часу, пакуль скура не паблісквае, а затым старанна ўтрыце яе. Аддаеце перавагу палкі? Патрыце наперад і назад па кожнай кропцы чатыры разы, каб пакласці дастатковую колькасць прадукту. (Па тэме: Лепшыя сонцаахоўныя крэмы, якія не перасушаць вашу скуру)

Гаворачы аб нанясенні сонцаахоўных крэмаў, неабходна наносіць іх перад выхадам на вуліцу, таму што каля 15 хвілін скура ўбярэ сонцаахоўны крэм і, такім чынам, будзе абаронена. Але гэта не адзінкавая сітуацыя-вам таксама трэба наносіць сонцаахоўны крэм на працягу ўсяго дня. Такім чынам, як доўга трымаецца сонцаахоўны крэм? Гэта залежыць: Як правіла, вы павінны размахваць сонцаахоўны крэм кожныя дзве гадзіны, у адпаведнасці з AAD. Пацець ці плаваць? Затым варта наносіць часцей, нават калі прадукт воданепранікальны.

Міф: усе сонцаахоўныя крэмы працуюць аднолькава.

Каб адказаць на пытанне "як дзейнічае сонцаахоўны крэм?" спачатку трэба ведаць, што сонцаахоўныя крэмы дзеляцца на дзве катэгорыі: хімічныя і фізічныя. Першы ўключае ў сябе такія інгрэдыенты, як оксибензон, авобензон і октизалат, якія працуюць, паглынаючы шкоднае выпраменьванне, каб рассейваць яго. Хімічныя сонцаахоўныя крэмы таксама лягчэй ўціраць, не пакідаючы белых слядоў. Фізічныя сонцаахоўныя сродкі, з другога боку, "працуюць як шчыт", так што яны сядзяць на паверхні вашай скуры і з дапамогай такіх інгрэдыентаў, як аксід цынку і дыяксід тытана, адхіляюць шкодныя сонечныя прамяні, паведамляе AAD.

Сонцаахоўны крэм супраць сонцаахоўны крэм

Цяпер, калі вы зразумелі асновы таго, як дзейнічае сонцаахоўны крэм, прыйшоў час заняцца яшчэ адной часта заблытанай тэмай: сонцаахоўны крэм супраць сонцаахоўнага крэму. Тэарэтычна, сонцаахоўны крэм паглынае УФ -прамяні і рассейвае іх, перш чым яны пашкодзяць вашу скуру (гэта значыць хімічная формула), а сонцаахоўны крэм сядзіць на верхняй частцы скуры і літаральна блакуе і адхіляе прамяні (гэта значыць фізічная формула). Але яшчэ ў 2011 годзе FDA пастанавіла, што любыя і ўсе сродкі для абароны ад сонца, незалежна ад інгрэдыентаў, якія яны выкарыстоўваюць, могуць называцца толькі сонцам.экраны. Такім чынам, хоць людзі ўсё яшчэ могуць выкарыстоўваць гэтыя два тэрміны ўзаемазаменна, тэхнічна кажучы, такога паняцця, як сонцаахоўны крэм не існуе.

Калі вы выбіраеце хімічную або фізічную формулу, усё зводзіцца да асабістых пераваг: хімічныя, як правіла, адчуваюць сябе лягчэй, а фізічныя формулы - добры варыянт для людзей з адчувальнай скурай. З улікам сказанага, хімічныя сонцаахоўныя крэмы падвяргаліся пільнай увагі ў апошні час, дзякуючы нядаўнім даследаванням, праведзеным FDA, якія выявілі, што шэсць распаўсюджаных хімічных сонцаахоўных інгрэдыентаў ўсмоктваліся ў кроў на ўзроўні вышэй, чым парог бяспекі агенцтва. Мякка кажучы, гэта выклікае трывогу, але гэта не абавязкова азначае, што гэтыя інгрэдыенты небяспечныя - трэба толькі правесці дадатковыя даследаванні. На жаль, гэта не адзінае негатыўнае ўздзеянне хімічных сонцаахоўных сродкаў. Даследаванні паказваюць, што оксибензон, адзін з найбольш часта выкарыстоўваюцца інгрэдыентаў у хімічных формулах, можа быць пашкоджаным або «таксічным» для каралавых рыфаў. Гэта толькі яшчэ адна прычына, чаму натуральныя або мінеральныя сонцаахоўныя крэмы працягваюць набіраць папулярнасць і цікавасць. (Глядзіце таксама: Ці вытрымлівае натуральны сонцаахоўны крэм супраць звычайнага сонцаахоўнага крэму?)

У рэшце рэшт, нельга адмаўляць, што "рызыка не выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм перавышае карысць ад не нашэння сонцаахоўнага крэму",-сказаў раней Дэвід Э. Банк, доктар медыцынскіх навук, дэрматолаг з Нью-Ёрка. Форма. Усё яшчэ заклапочаны? Прытрымвайцеся фізічных формул, так як FDA лічыць і аксід цынку, і дыяксід тытана бяспечнымі і эфектыўнымі. (Па тэме: FDA імкнецца ўнесці некаторыя сур'ёзныя змены ў сонцаахоўны крэм)

Міф: У вашым макіяжы ёсць SPF, таму вам не трэба выкарыстоўваць асобны сонцаахоўны крэм.

Разумна карыстацца касметыкай з SPF (чым больш абароны, тым лепш!), Але гэта не альтэрнатыва сонцаахоўнаму крэму (як і "сонцаахоўныя таблеткі"). Думайце пра гэта як пра другую лінію абароны, а не пра адзіную крыніцу абароны ад сонца. Чаму? Для пачатку, вы, верагодна, не наносіце танальны крэм або пудру роўным пластом на ўвесь твар, кажа доктар Зейхнер. Плюс да ўсяго, спатрэбіцца шмат касметыкі, каб адзначыць ўзровень SPF у флаконе, і большасць жанчын проста не носяць гэтага шмат, дадае ён. Ўвільгатняе крэм з сонцаахоўным крэмам у парадку, пакуль ён мае шырокі спектр дзеяння і SPF 30, і вы выкарыстоўваеце дастаткова (па меншай меры, колькасць нікеля для вашага асобы).

Міф: S.апёкі небяспечныя, але загар - гэта нармальна.

Чырвоны адценне амара - не адзіны прыкмета пашкоджання скуры. Калі вы думаеце, што дасягнуць гэтага цудоўнага ззяння не праблема, адгадайце яшчэ раз. "Любое змяненне колеру скуры - чырванее яна ці становіцца цямней - сведчыць аб пашкоджанні сонцам", - кажа доктар Зейхнер. Лічыце, што загар з'яўляецца папераджальным знакам таго, што прыйшоў час узмацніць абарону ад сонца. Улічваючы гэта, сонцаахоўны крэм перашкаджае загару? Так. На самай справе сонцаахоўны крэм прадухіляе загар, але зноў жа, вам трэба правільна наносіць - і паўторна - яго наносіць і выкарыстоўваць дастаткова. Для дарослага чалавека сярэдняга памеру "дастаткова" прыкладна 1 унцыя сонцаахоўнага крэму (прыкладна столькі, колькі трэба, каб запоўніць чарку), каб раўнамерна пакрыць цела з ног да галавы, паведамляе FDA.

Міф:Нумар SPF - гэта адзінае, на што трэба звяртаць увагу пры куплі сонцаахоўнага крэму.

На этыкетцы сонцаахоўнага крэму можна знайсці мноства інфармацыі, хоць гэта можа заблытаць большасць. У даследаванні 2015 г., апублікаваным у Дэрматалогія JAMA, толькі 43 працэнты людзей зразумелі значэнне значэння SPF. Гучыць знаёма? Не хвалюйся! Вы відавочна не самотныя - плюс, доктар Зейхнер тут, каб дапамагчы развязаць гэтую распаўсюджаную блытаніну, а потым і некаторыя. Тут, на думку доктара Зайхнера, на што варта звярнуць увагу пры куплі сонцаахоўнага крэму і на тое, што азначае кожны неабходны элемент.

SPF: Фактар ​​абароны ад сонца. Гэта паказвае толькі на фактар ​​абароны ад гарэння UVB -прамянёў. Заўсёды шукайце тэрмін "шырокі спектр дзеянняў", які паказвае, што прадукт абараняе ад прамянёў UVA і UVB. (Звычайна вы бачыце гэты тэрмін на пярэдняй частцы ўпакоўкі.)

Водаўстойлівы: Гэта можа быць як на пярэдняй, так і на задняй частцы бутэлькі і азначае, як доўга формула вытрымлівае ваду або пот, што звычайна складае ад 40 да 80 хвілін. Нягледзячы на ​​тое, што неабавязкова выкарыстоўваць воданепранікальны варыянт для паўсядзённых мэтаў, ён неабходны для пляжу або басейна або калі вы збіраецеся займацца на свежым паветры. І тэрмін прэтэнзіі павінен быць абсалютна доўгім, які вы праходзіце да паўторнай заяўкі. Каб быць у бяспецы, паўторыце прымяненне кожны раз, калі вы выходзіце з вады. (Звязаны:: Сонцаахоўныя крэмы для трэніровак, якія не адстойваюць - або паласы або не пакідаюць вас тлустым)

Тэрмін прыдатнасці: Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, вы, верагодна, не павінны выкарыстоўваць тую ж бутэльку сонцаахоўнага крэму, якую выкарыстоўвалі мінулым летам. Як доўга трымаецца сонцаахоўны крэм? Гэта залежыць ад канкрэтнай формулы, але добрае агульнае правіла заключаецца ў тым, каб кідаць што -небудзь праз год пасля пакупкі або пасля заканчэння тэрміну дзеяння. У большасці сонцаахоўных крэмаў на дне бутэлькі або на вонкавай упакоўцы будзе пазначаны тэрмін прыдатнасці, калі яны пастаўляюцца ў скрынцы. Чаму? "Хімічныя рэчывы ў ласьёне, якія блакуюць сонца, раскладаюцца, што робіць яго неэфектыўным", - сказала раней Дэбра Джаліман, клінічны інструктар медыцынскай школы Маунт -Сінай. Форма.

Некамедогенны: Гэта азначае, што ён не закрывае пары, таму схільныя да акне людзі заўсёды павінны шукаць гэты тэрмін. (Глядзіце таксама: Лепшы сонцаахоўны крэм для асобы для кожнага тыпу скуры, на думку пакупнікоў Amazon)

Панэль інгрэдыентаў: У спісе актыўных інгрэдыентаў, які знаходзіцца на адваротным баку флакона, можна даведацца, хімічны ці фізічны сонцаахоўны крэм. Першы ўключае такія інгрэдыенты, як оксибензон, авобензон і октисалат; аксід цынку і дыяксід тытана - найбольш распаўсюджаныя фізічныя блокаторы.

Паказанні да ўжывання: Гэта патрабуе нядаўна выдадзеная манаграфія FDA, у якой адзначаецца, што пры правільным выкарыстанні сонцаахоўны крэм можа абараніць ад сонечных апёкаў, рака скуры і прыкмет старэння.

Без алкаголю: Звярніце ўвагу на гэта, выбіраючы сонцаахоўны крэм для асобы, бо спірт можа сушыць скуру.

Агляд для