Як прыгатаваць детокс-суп для пахудання

Задаволены

• Выбар інгрэдыентаў
• Забароненыя інгрэдыенты
• Як падрыхтавацца
• Як скончыць
• Дазволеная колькасць
• Меню на 3 дні
• Паказаныя практыкаванні

Прымаючы гэты абедзенны суп на вячэру, каб схуднець, гэта выдатны спосаб пачаць дыету і паскорыць пахуданне, бо ён нізкакаларыйны, багаты валокнамі, якія палягчаюць страваванне і даюць адчуванне сытасці. Акрамя таго, ён мае антыаксідантныя пажыўныя рэчывы, якія дезінтоксікацію арганізма і памяншэнне затрымкі вадкасці.

Такім чынам, вы павінны ўжываць суп для детоксікаціі 3 дні запар падчас абеду, і наступныя дні працягваць здаровую дыету, багатую садавінай, гароднінай і суцэльнымі прадуктамі, такімі як рыс, макароны, мука і суцэльнае пячэнне.

Вось парады, як прыгатаваць выдатны детокс-суп і пачаць дыету з правай нагі.

Выбар інгрэдыентаў

Лепшымі інгрэдыентамі для прыгатавання лёгкага супу з детоксікаціей з'яўляецца лук-порей, яго яшчэ называюць лук-порей, памідоры, перац, пятрушка, салера, шынкі з лупінай, лук, капуста, морква, чаёт і капуста.

Забароненыя інгрэдыенты

У детокс-супе забароненыя такія прадукты, як бульба, фасолю, гарох, соя, сачавіца, макароны і нут. Такім чынам, парадай, каб замяніць гэтыя інгрэдыенты і пакінуць суп больш густой кансістэнцыі, з'яўляецца выкарыстанне яблыка.

Як падрыхтавацца

Каб прыгатаваць суп, варта выбраць 3 ці 4 інгрэдыенты, змяняючы гародніна, якія выкарыстоўваюцца на наступны дзень. Падчас варэння суп трэба пакінуць на слабым агні, каб усе пажыўныя рэчывы былі ў гародніне.

Акрамя таго, суп можна запраўляць такімі араматычнымі травамі, як часнык, мята і базілік, але нельга ўжываць мясныя ці агароднінныя булёны альбо соль.

Як скончыць

Каб скончыць суп, дадайце чайную лыжку аліўкавага алею і дробку солі. Тым, хто любіць, таксама дазваляецца дадаваць перац па гусце.

Акрамя таго, важна не мясіць суп, бо перажоўванне гародніны прымушае пачуццё сытасці працягвацца даўжэй, дапамагаючы прадухіліць пачуццё голаду і ўжыванне іншых прадуктаў.

Зараз паглядзіце поўнае відэа, у якім вы крок за крокам навучыце рыхтаваць гэты смачны суп, які дапаможа вам схуднець.

Дазволеная колькасць

Паколькі детокс-суп багаты клятчаткай і абеззаражваюць гародніну, колькасць абмежаваных раслін не мае абмежаванняў, дазваляецца прымаць столькі страў, колькі вы хочаце.

Акрамя таго, падчас дыеты важна пазбягаць ужывання цукру, белага хлеба, пірожных, прысмакаў, фаршаванага бісквіта і прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу, такіх як суцэльнае малако, каўбаса, каўбаса, бекон, смажаная ежа і замарожаная гатовая ежа.

Меню на 3 дні

У наступнай табліцы прыведзены прыклад меню для складання 3-дзённай детокс-дыеты з карыснымі супамі і сокамі:

Важна памятаць, што гэтага меню трэба прытрымлівацца не больш за 3 дзён, пажадана пад кіраўніцтвам дыетолага. Глядзіце дадатковыя рэцэпты такога напою, які спалучае перавагі гарбаты з фруктовымі сокамі.

Паказаныя практыкаванні

Каб дапамагчы ў фазе детоксікаціі ежы і хутчэй спусціць арганізм, можна выбраць лёгкія аэробныя практыкаванні, такія як хада, язда на ровары і водная аэробіка.

Важна пазбягаць больш цяжкіх заняткаў, такіх як трэніроўкі з сілавымі нагрузкамі, плаванне або кросфіт, бо яны патрабуюць ад арганізма шмат энергіі, якая будзе праходзіць праз 3 дні больш абмежаванага харчавання.Калі вы ўжываеце мала калорый і значна павялічваеце фізічную актыўнасць, могуць узнікнуць такія праблемы, як галавакружэнне, падзенне ціску і гіпаглікемія. Глядзіце сімптомы нізкага артэрыяльнага ціску і гіпаглікеміі.