Хатні раствор ад стомленых ног
Задаволены
Выдатнае самаробнае рашэнне для лячэння стомленых стоп і зняцця болю ў канцы дня - зрабіць самамасаж з выкарыстаннем міндальнага масла, пасля добрага апалення, каб мышцы былі расслабленыя.
1. Як зрабіць апёк ступні
Прыгатаваць расслабляльную ванну для ног даволі проста:
- Пакладзеце ў міску трохі цёплай вады і дадайце 2 сталовыя лыжкі паваранай солі;
- Вытрымліваць ногі ад 15 да 20 хвілін;
- Добра высушыце ногі і ўтрыце трохі міндальнага масла на рукі, добра размяркоўваючы яго па ступнях.
Затым, каб узмацніць расслабляльны эфект апёку ступні, можна зрабіць масаж. Калі ў вас няма кагосьці, хто можа рабіць масаж, вы таксама можаце зрабіць самамасаж, як тлумачыцца ніжэй.
2. Як рабіць масаж ног
Для масажу трэба сядзець са скрыжаванымі нагамі, каб можна было нанесці на ногі невялікая колькасць міндальнага масла. Дастаткова добра слізгаць рукамі. Затым неабходна выканаць наступныя дзеянні:
- Націсніце кончыкамі пальцаў на падэшву ступні, пачынаючы з падэшваў да пят. Затым паўтарыце рух да падэшвы ступні яшчэ раз і паўтарайце гэтыя руху на працягу 1 хвіліны;
- Прыцісніце вялікі палец ступні да падэшвы ступні, зрабіўшы лёгкі націск, слізгаючы ад пяткі да пальцаў. Паўтарайце так часта, як трэба, пакуль не націснеце на ўсе вобласці падэшвы;
- Прытрымлівайце ногі рукой і злёгку націскайце, круцячы рукой, пакуль вы не памасіруеце ўсе часткі кожнага пальца;
- Утрымлівайце ўсе пальцы ног і нахіляйцеся наперад, утрымліваючы становішча на працягу 30 секунд. Затым складзіце пальцы назад і ўтрымлівайце яшчэ 30 секунд.
Добры савет для памяншэння ацёкаў у нагах на працягу дня - легчы і пакласці пад ногі вельмі высокую падушку, пакідаючы іх вышэй, калі вы ляжыце назад альбо ляжыце на ложку ці канапе. Такое становішча дапаможа сцячы лішняй вадкасці, паменшыць ацёк і зробіць ногі лягчэй.
Глядзіце таксама:
- Як зрабіць расслабляльны масаж ног
- Расслабляльная ванна для стомленых ног
Чытаць Сёння
Ателектаз