Смузі -бустэры - ці разбуральнікі?

Задаволены

• Агляд для

Смузі бустэры

Ільняное насенне

Багатыя амега-3, магутнымі тлустымі кіслотамі, якія ўмацоўваюць імунітэт і спрыяюць здароўю сэрца і артэрый; дадаць 1-2 сталовыя лыжкі (на сталовую лыжку: 34 калорыі, 3,5 г тлушчу, 2 г вугляводаў, 2 г бялку, 2 г клятчаткі).

Парасткі пшаніцы

Выдатны крыніца клятчаткі, фолата і антыаксіданта вітаміна Е; зверху смузі з 1-2 сталовымі лыжкамі (на сталовую лыжку: 25 калорый, 0,5 г тлушчу, 3 г вугляводаў, 2 г бялку, 1 г абалоніны).

Сухое абястлушчанае сухое малако

Выдатная крыніца абястлушчанага, высакаякаснага бялку; дадайце 2-4 сталовыя лыжкі (на сталовую лыжку: 15 калорый, 0 г тлушчу, 2 г вугляводаў, 2 г бялку, 0 г клятчаткі).

Светлае або нятлустае соевае малако

Багатыя ізафлавонамі, якія спрыяюць нарошчванню касцяной масы, зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў, могуць перашкаджаць росту злаякаснай пухліны і памяншаць прылівы ў жанчын у менопаузе; заменіце малако або ёгурт на соевае малако (на кубак: 110 калорый, 2 г тлушчу, 20 г вугляводаў, 3 г бялку, 0 г клятчаткі).

Парашковы ацыдафілін

Дапамагае падтрымліваць баланс кішачнай "флоры", якая спрыяе развіццю здаровых бактэрый, якія змагаюцца з "дрэннымі" бактэрыямі ў кішачніку. Парашковая форма забяспечвае значна большую канцэнтрацыю патрэбных арганізмаў, чым ёгурт або малако ацыдафілін. Заўсёды выконвайце рэкамендацыі на этыкетцы.

Разбуральнікі смузі

Лецыцін

Няма доказаў сцвярджэнняў аб паляпшэнні памяці і зніжэнні рызыкі атэрасклерозу і хваробы Альцгеймера; збалансаванае харчаванне забяспечвае ўвесь неабходны нам лецыцін.

Пчаліная пылок

Гэта не "добрая крыніца вітамінаў групы В".

Пікалінат хрому

Няма доказаў таго, што гэта дадатак спрыяе пахуданню, стабілізуе ўзровень цукру ў крыві, лечыць гіпаглікемію, зніжае ўзровень халестэрыну або паляпшае тлушчы ў крыві.

Маткавае малачко

Рэкламуецца як канцэнтраваны крыніца бялку і мінералаў - але няма неабходнасці ў гэтым дарагім прадукце пчалярства ў рацыёне чалавека.

Спіруліны і / або хларэлы (прэснаводныя водарасці)

З'яўляючыся крыніцай бялку і мікраэлементаў, гэта дорага і непатрэбна.

Агляд для