Вугляводы для пахудання, якія абараняюць ваша сэрца

Задаволены

• Агляд для

Калорыйныя фрэзы, такенот: Суцэльназбожжавыя прадукты не толькі могуць даўжэй заставацца сытымі, чым некаторыя з іх белых субратаў, яны таксама могуць дапамагчы прадухіліць сардэчныя прыступы. Калі людзі, якія сядзяць на дыеце, з'ядалі ад чатырох да пяці порцый суцэльназерневых прадуктаў штодня, яны зніжалі ўзровень С-рэактыўнага бялку (СРБ), паказчык запалення, на 38 працэнтаў у параўнанні з тымі, хто еў толькі рафінаваныя збожжа, вынікае з даследавання, апублікаванага ў часопісе. Амерыканскі Journalof клінічнае харчаванне. "CRP выпрацоўваецца арганізмам у адказ на траўму або хваробу",-кажа доктар філалагічных навук Пенсільванскага дзяржаўнага ўніверсітэта Пені Крыс-Этэртан. "Нязменна высокі ўзровень можа спрыяць зацвярдзенню вашых артэрый і павысіць рызыку інсульту або інфаркту".

У той час як абедзве групы скінулі кілаграмы за 12-тыднёвае даследаванне, падыспытныя, якія ўжывалі суцэльныя збожжа, страцілі значна большы працэнт тлушчу ў сярэднім аддзеле (брушнае атлусценне-яшчэ адзін фактар ​​рызыкі сардэчных праблем). Навукоўцы кажуць, што антыаксіданты ў суцэльным збожжы могуць дапамагчы знізіць узровень СРБ памяншаючы пашкоджанні вашых клетак, тканін і органаў. Яны рэкамендуюць атрымліваць свае порцыі з прадуктаў з больш высокім утрыманнем клятчаткі, такіх як карычневы рыс, гатовыя да ўжывання кашы, а таксама хлеб і макароны з суцэльнай пшаніцы.

Агляд для