Чахол для сну з шкарпэткамі

Задаволены

• Не магу заснуць, халодныя ногі
• Чаму вы павінны спаць у шкарпэтках
• Якія шкарпэткі насіць
• Для ўзмацнення кровазвароту
  
• А як наконт компрессіонные шкарпэтак?
• Як зрабіць самастойна рысавыя шкарпэткі
• Рэчаў, якіх варта пазбягаць
  
• Іншыя спосабы сагрэць ногі
• Ці могуць дзеці і немаўляты спаць у шкарпэтках?
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Не магу заснуць, халодныя ногі

Халодныя ногі могуць быць прычынай вашых неспакойных начэй. Калі ногі халодныя, яны здушваюць крывяносныя пасудзіны і выклікаюць меншую цыркуляцыю крыві. Па дадзеных Нацыянальнага фонду сну, саграванне ног перад сном дапамагае даць вашаму мозгу выразны сігнал сну пра тое, што надыходзіць час сну.

А самы просты спосаб сагрэць ногі? Шкарпэткі. Насіць шкарпэткі ў ложку - самы бяспечны спосаб сагрэць ногі на ноч. Іншыя спосабы, такія як рысавыя шкарпэткі, грэлка ці грэлка, могуць прывесці да перагрэву альбо апёку.

Сон - не адзіная карысць нашэння шкарпэтак на ноч. Чытайце далей, каб даведацца, як гэтая новая звычка можа змяніць ваша жыццё.

Чаму вы павінны спаць у шкарпэтках

Акрамя таго, каб дапамагчы вашаму целе сагрэцца, нашэнне шкарпэтак па начах таксама мае дадатковыя перавагі:

• Прадухіленне прыліваў: Некаторыя жанчыны лічаць, што нашэнне шкарпэтак карысна для астуджэння тэмпературы цела.
• Палепшыць патрэсканыя пяткі: Апрананне баваўняных шкарпэтак пасля ўвільгатнення можа не дапусціць перасыхання пяткі.
• Павелічэнне патэнцыйнага аргазму: Як паведамляе ВВС, даследчыкі выпадкова выявілі, што нашэнне шкарпэтак павялічвае здольнасць удзельнікаў дасягнуць аргазму на 30 адсоткаў.
• Паменшыць верагоднасць нападу Рэно: Хвароба Рэйна - гэта калі здзіўленыя ўчасткі скуры, звычайна пальцы ног і пальцаў, губляюць кровазварот і пачынаюць пульсаваць або ацякаюць. Нашэнне шкарпэтак у начны час можа дапамагчы прадухіліць прыступ, захаваўшы ногі ў цяпле і кровазварот.

Якія шкарпэткі насіць

Лепш за ўсё падыдуць шкарпэткі з натуральных мяккіх валокнаў, такіх як мериносовая поўсць або кашмір. Звычайна яны каштуюць даражэй, чым шкарпэткі з бавоўны альбо штучнага валакна, але яны каштуюць дадатковых грошай. Пераканайцеся, што выбраныя вамі шкарпэткі не абліпальныя, што можа абцяжарыць кровазварот і перашкодзіць правільнаму саграванню ног.

Купляйце шкарпэткі з шэрсці мэрыноса або кашмір.

Для ўзмацнення кровазвароту

1. Рабіце ступні масаж перад сном.
2. Дадайце натуральнае ўзмацняльнік кровазвароту, напрыклад, крэм капсаіцын, у сваё масажнае алей альбо ў любімы ўвільгатняльнік. Гэта дапамагае ўзмацніць крывацёк яшчэ больш.
3. Сагрэйце шкарпэткі, седзячы на ​​іх альбо выкарыстоўваючы фен, перш чым надзець іх.

Адзіны недахоп нашэння шкарпэтак падчас сну - пераграванне. Калі вы перагрэліся ці вам стала занадта горача, штурхніце шкарпэткі альбо пакіньце ногі за межамі коўдры.

А як наконт компрессіонные шкарпэтак?

Пазбягайце нашэння кампрэсійных шкарпэтак на ноч, калі гэта не прызначана лекарам. Нягледзячы на ​​тое, што, як вядома, яны паляпшаюць кровазварот, павялічваючы прыток крыві, яны не прызначаны для нашэння ў ложку. Кампрэсійныя шкарпэткі аддаляюць крывацёк ад ног і могуць перакрыць крывацёк, калі вы ляжыце.

Як зрабіць самастойна рысавыя шкарпэткі

Калі гарачая ванна або ванна для ног недаступныя, альбо калі вам больш падабаецца мець у ложку больш працяглы крыніца цяпла, вы можаце паспрабаваць выкарыстоўваць рысавыя шкарпэткі. Вам спатрэбіцца:

• трывалыя шкарпэткі
• рыс
• гумкі

Крокі:

1. У кожную шкарпэтку насыпце 3 шклянкі рысу.
2. Зачыніце шкарпэтку трывалай гумкай.
3. Награвайце рысавыя шкарпэткі ў мікрахвалевай печы ад 1 да 2 хвілін.
4. Падсуньце іх пад коўдры побач са сваімі халоднымі нагамі.

Рэчаў, якіх варта пазбягаць

• Не награвайце рысавыя шкарпэткі ў духоўцы, бо гэта можа стаць прычынай пажару.
• Не выкарыстоўвайце, калі ў вас зніжана адчувальнасць скуры, бо вы можаце атрымаць апёк.
• Не ўжывайце дзецям і пажылым людзям, калі толькі вы не можаце кантраляваць выпадкі апёкаў.

Іншыя спосабы сагрэць ногі

Было ўстаноўлена, што цёплыя ванны для ног дапамагаюць зняць бессань і стомленасць людзей, якія праходзяць хіміятэрапію. Прыём перад сном таксама павышае тэмпературу цела і можа дапамагчы лягчэй заснуць. Сагравальныя ванны - гэта таксама натуральнае рашэнне, якое лёгка даступна і не ўключае ніякіх лекаў.

Калі ногі пастаянна халодныя, можа парушыцца кровазварот. Пракансультуйцеся з урачом, калі ў вас ёсць сур'ёзныя праблемы з кровазваротам альбо якія-небудзь хранічныя захворванні, такія як дыябет.

Ці могуць дзеці і немаўляты спаць у шкарпэтках?

Немаўлятам і дзецям лепш пазбягаць электрычных коўдраў і шкарпэтак. Самы бяспечны спосаб заахвоціць сон - прыемная цёплая ванна, якая з'яўляецца часткай іх рэжыму сну, а затым апрананне ног у папярэдне разагрэтыя шкарпэткі.

Калі вы вырашыце выкарыстоўваць грэлку, пераканайцеся, што тэмпература бяспечная, і пакладзеце вакол яе мяккую баваўняную коўдру, каб не было прамога кантакту бутэлькі са скурай.

Заўсёды правярайце дзіцяці ці прыкметы:

• перагрэў
• потаадлучэнне
• чырвоныя пачырванелыя шчокі
• плач і капрызіць

Калі вы заўважылі гэтыя прыкметы, неадкладна зніміце дадатковыя пласты адзення ці коўдраў.

Сутнасць

Размінка ног перад сном можа скараціць час, неабходнае для расслаблення і дрэмлення. Гэта ў сваю чаргу можа павысіць якасць вашага сну. Пераканайцеся, што шкарпэткі, якія вы носіце, мяккія, зручныя і не занадта грувасткія. Звярніцеся да лекара, калі ў вас праблемы з кровазваротам, якія выклікаюць боль і прастуду ступняў, альбо часта халадаеце, нават калі цёпла.