Сімптомы недахопу вітаміна А

Задаволены

• Калі рызыка інваліднасці большая
• Рэкамендуемая колькасць у дзень

Першымі сімптомамі недахопу вітаміна А з'яўляюцца цяжкасці ў адаптацыі да начнога гледжання, сухасць скуры, сухасць валасоў, ломкасць пазногцяў і зніжэнне імуннай сістэмы з частым з'яўленнем грыпу і інфекцый.

Вітамін А змяшчаецца ў такіх прадуктах, як гарбуз, морква, папая, жаўткі і печань, а арганізм дарослага чалавека здольны захоўваць у печані да 1 года гэтага вітаміна, у той час як у дзяцей гэты запас захоўваецца ўсяго некалькі тыдняў .

Ва ўмовах дэфіцыту сімптомы дэфіцыту вітаміна А ўключаюць:

• Начная слепата;
• Пастаянныя прастудныя захворванні і грып;
• Вугры;
• Сухасць скуры, валасоў і паражніны рота;
• Галаўны боль;
• Пазногці ломкі і лёгка адслойваюцца;
• Адсутнасць апетыту;
• Анемія;
• Зніжэнне пладавітасці

Недахоп вітаміна А часцей сустракаецца ў людзей з недастатковым харчаваннем, пажылых людзей і ў выпадках хранічных захворванняў, такіх як запаленчыя захворванні кішачніка.

Калі рызыка інваліднасці большая

Паколькі вітамін А з'яўляецца тлушчараспушчальным вітамінам, хваробы, якія ўплываюць на ўсмоктванне тлушчу ў кішачніку, у канчатковым выніку памяншаюць ўсмоктванне вітаміна А. Такім чынам, такія праблемы, як мукавісцыдоз, недастатковасць падстраўнікавай залозы, запаленчыя захворванні кішачніка, халестаз альбо барыятрычныя захворванні хірургічнае абыходжанне тонкай кішкі павялічвае рызыка ўзнікнення дэфіцыту вітаміна А.

Акрамя таго, празмернае ўжыванне алкаголю памяншае ператварэнне рэтынолу ў рэтыноевую кіслату, якая з'яўляецца актыўнай формай вітаміна А і якая выконвае свае функцыі ў арганізме. Такім чынам, алкагалізм таксама можа быць прычынай з'яўлення сімптомаў недахопу гэтага вітаміна.

Рэкамендуемая колькасць у дзень

Колькасць вітаміна А, якое рэкамендуецца ў дзень, залежыць ад узросту, як паказана ніжэй:

• Дзеці да 6 месяцаў: 400 мкг
• Дзеці ад 7 да 12 месяцаў: 500 мкг
• Дзеці ад 1 да 3 гадоў: 300 мкг
• Дзеці ад 4 да 8 гадоў:400 мкг
• Дзеці ад 3 да 13 гадоў: 600 мкг
• Мужчыны старэйшыя за 13 гадоў:1000 мкг
• Жанчыны старэйшыя за 10 гадоў: 800 мкг

Увогуле, здаровага і разнастайнага харчавання дастаткова, каб адпавядаць штодзённым рэкамендацыям па вітаміне А, важна прымаць толькі дабаўкі гэтага вітаміна ў адпаведнасці з указаннямі лекара ці дыетолага.