Паглядзіце, якія сімптомы фізічнага і эмацыянальнага стрэсу

Задаволены

• Асноўныя сімптомы стрэсу
• Псіхалагічныя сімптомы
• Фізічныя сімптомы
• Як кантраляваць стрэс і трывогу

Выпадзенне валасоў, нецярпенне, галавакружэнне і часты галаўны боль - сімптомы, якія могуць сведчыць пра стрэс. Стрэс звязаны з павышэннем узроўню кортізола ў крыві, і гэта павелічэнне, акрамя ўплыву на розум, можа прывесці да фізічных захворванняў, напрыклад, алергіі і напружання цягліц.

Гэтыя сімптомы могуць выяўляцца ў людзей усіх узростаў, і, хоць гэта часцей сустракаецца ў дарослых, яны могуць выяўляцца і ў дзяцей і падлеткаў, калі яны падвяргаюцца такім праблемам, як здзекі ў школе, разлука з бацькамі альбо сур'ёзныя хваробы ў сям'і.

Асноўныя сімптомы стрэсу

Сімптомы стрэсу могуць выяўляцца двума спосабамі, праз псіхалагічныя прыкметы альбо праз фізічныя прыкметы, асноўнымі сімптомамі з'яўляюцца:

Псіхалагічныя сімптомы

Стрэс звычайна прыводзіць да з'яўлення вельмі прыкметных псіхалагічных сімптомаў, такіх як:

• Празмерная трывога, дыстрэс, нервовасць альбо непакой;
• Раздражненне і нецярплівасць;
• Галавакружэнне;
• Праблемы з канцэнтрацыяй і памяццю;
• Адчуванне страты кантролю;
• Цяжкасці са сном;
• Цяжкасці з прыняццем рашэнняў.

Акрамя таго, чалавек, які знаходзіцца ў стрэсе, звычайна не ў стане арганізаваць і засяродзіцца на дзейнасці, што можа зрабіць яго ўсё больш і больш стрэсам.

Фізічныя сімптомы

Стрэс можа праяўляцца і фізічнымі сімптомамі, такімі як празмернае выпадзенне валасоў, галаўны боль ці мігрэнь, напружанне цягліц, алергія, лёгкасць захварэць і страўнікава-кішачныя і сардэчныя змены, напрыклад, пачашчэнне пульса, напрыклад.

Акрамя таго, халодныя, потныя рукі і праблемы са скурай, такія як вугры, напрыклад, могуць сведчыць пра стрэс.

Калі гэтыя сімптомы назіраюцца, важна выявіць прычыны стрэсу, каб іх можна было вырашыць, але часам можа спатрэбіцца зварот да ўрача агульнай практыкі ці псіхолага, каб ён мог паказаць адпаведнае лячэнне.

Як кантраляваць стрэс і трывогу

Кантроль стрэсу і трывогі можна зрабіць, ужываючы заспакаяльныя гарбата, напрыклад, гарбату з рамонкам, ліпай і валяр'янай. Даведайцеся пра іншыя самаробныя спосабы лячэння стрэсу.

Акрамя таго, яшчэ адзін выдатны савет па барацьбе са стрэсам і трывогай - пазбягаць выкарыстання празмерных сацыяльных сетак, бо ў некаторых сітуацыях яны могуць у выніку выклікаць сум, адзіноту і пачуццё незадаволенасці жыццём. Паглядзіце ўсе праблемы са здароўем, якія могуць выклікаць сацыяльныя сеткі.

Веданне, як пазбегнуць стрэсу, і навучыцца жыць з гэтай праблемай - гэта адна з самых важных рэчаў для добрага выздараўлення, і часта лепшым варыянтам з'яўляецца нават зварот да псіхолага, каб ён навучыў некаторым метадам, якія дапамагаюць справіцца з праблемамі і перамагчы іх. праблема.

Харчаванне ў гэтыя перыяды стрэсу і трывогі таксама мае вялікае значэнне, таму вось як гэта можа дапамагчы:

Добрым эвакуацыйным клапанам можа стаць звычайная практыка фізічных практыкаванняў, такіх як бег, адзінаборствы або танцы, бо гэта адцягвае ўвагу і вызваляе эндарфін у кроў, спрыяючы дабрабыту. Даведайцеся пра іншыя стратэгіі на: Як змагацца са стрэсам.