Тужлівыя сімптомы

Задаволены

• Як лячыць тугу

Туга - гэта пачуццё, якое звязана з сітуацыямі, якія здараюцца ў жыцці чалавека і якія выклікаюць шмат праблем, напрыклад, веданне дыягназу хваробы, страта члена сям'і альбо любячае сэрца, напрыклад, і гэта эмацыйная праява, якая трывожыць і турбуе, і звычайна гэта звязана з пачуццём расчаравання, віны, няўпэўненасці альбо няўдзячнасці, напрыклад.

Некаторыя з сімптомаў дыстрэсу ўключаюць:

• Боль у грудзях і горле, з пачуццём сціскання;
• Хуткае і некантралюемае сэрцабіцце;
• Адчуванне ўдушша, цяжкасць дыхання;
• Неспакой і пастаянная неспакой;
• Пастаянны галаўны боль;
• Адмоўныя думкі;
• Напады трывогі. Ведайце, што такое прыступ трывогі.

У дадатак да гэтых распаўсюджаных сімптомаў дыстрэсу чалавек можа сутыкнуцца з іншымі, што можа быць прынята за дэпрэсію і парушае паўсядзённае жыццё, напрыклад, апатыя, адсутнасць апетыту, бессань, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, скарачэнне цягліц, болі ў целе і пастаянная стомленасць.

Як лячыць тугу

Для лячэння тугі неабходна ліквідаваць першапрычыну, каб ліквідаваць усе сімптомы. У дадатак да ўстаранення прычыны бяды існуюць спосабы яе ліквідацыі, часам, калі праяўляюцца сімптомы.

Некаторыя са спосабаў палегчыць дыстрэс - навучыцца кантраляваць дыханне, спрабуючы глыбока і павольна дыхаць носам, падымаючы паветра да жывата і мякка выдзімаючы паветра ротам і замяняючы негатыўныя думкі станоўчымі думкамі, рэгіструючы абодва на паперы.

Акрамя гэтага, штодня можна практыкаваць некаторыя звычкі, якія дапамагаюць чалавеку расслабіцца і паменшыць перыяды дыстрэсу, напрыклад, рабіць практыкаванні на паслабленне, напрыклад, медытаваць ці расцягвацца, прымаць гарачую ванну альбо прасіць члена сям'і зрабіць масаж спіны, адпачыць у цёмным і ціхім пакоі піце заспакаяльны чай, напрыклад, сок рамонка, валяр'яны ці маракуйі. Адкрыйце для сябе іншыя расслабляльныя гарбаты, якія дапамагаюць лепш кантраляваць трывогу і спаць.

У некаторых выпадках, асабліва калі туга глыбокая і пастаянная, можа спатрэбіцца звярнуцца да ўрача ці псіхолага, каб ацаніць сітуацыю і скарэктаваць лячэнне, якое звычайна ўключае сеансы псіхатэрапіі, а ў некаторых выпадках выкарыстанне лекаў можа таксама неабходна знізіць трывожнасць.

Паглядзіце наступнае відэа і ўбачыце больш парад, якія дапамогуць вам кантраляваць стрэс і трывогу і спыніць тугу: