Чаму я так моцна ўздыхаю і што гэта значыць?

Задаволены

• Шмат уздыхаючы
• Добра ці дрэнна ўздыхае?
• Магчымыя прычыны
• Стрэс
• Неспакой
• Дэпрэсія
• Умовы дыхання
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Ўздых - гэта тып доўгага і глыбокага ўдыху. Пачынаецца з звычайнага ўдыху, потым вы робіце другі ўдых перад выдыхам.

Мы часта звязваем ўздых з такімі пачуццямі, як палёгка, смутак ці знясіленне. Нягледзячы на ​​тое, што ўздых можа гуляць пэўную ролю ў зносінах і эмоцыях, ён таксама з'яўляецца фізіялагічна важным для падтрымання здаровай функцыі лёгкіх.

Але што гэта значыць, калі ты шмат уздыхаеш? Ці можа гэта быць дрэнна? Працягвайце чытаць, каб даведацца больш.

Шмат уздыхаючы

Калі мы думаем уздыхнуць, гэта часта звязана з перадачай настрою ці эмоцый. Напрыклад, часам мы выкарыстоўваем выраз "з палёгкай". Аднак многія нашы ўздыхі на самой справе міжвольныя. Гэта азначае, што мы не кантралюем, калі яны адбываюцца.

У сярэднім за 1 гадзіну чалавек выдае каля 12 спантанных уздыхаў. Гэта азначае, што вы ўздыхаеце прыблізна раз у 5 хвілін. Гэтыя ўздыхі ствараюцца ў вашым мозгу нервовымі клеткамі.

Што значыць, калі вы ўздыхаеце значна часцей? Павышэнне ўздыхання можа быць звязана з некалькімі рэчамі, напрыклад, з эмацыйным станам, асабліва калі вы адчуваеце стрэс, пачуццё трывогі альбо асноўнае дыхальнае стан.

Добра ці дрэнна ўздыхае?

Увогуле, уздыхаць - гэта добра. Ён гуляе важную фізіялагічную ролю для працы вашых лёгкіх. Але як менавіта гэта робіцца?

Калі вы дыхаеце нармальна, невялікія паветраныя мяшэчкі ў лёгкіх, якія называюцца альвеоламі, могуць часам спантанна разбурацца. Гэта можа негатыўна паўплываць на працу лёгкіх і паменшыць газаабмен, які там адбываецца.

Ўздыхі дапамагаюць прадухіліць гэтыя наступствы. Паколькі гэта такі вялікі ўдых, уздых можа спрацаваць, каб надзьмуць большую частку альвеол.

А як наконт уздыхання больш, чым звычайна? Празмернае ўздыханне можа сведчыць аб асноўнай праблеме. Гэта можа ўключаць такія рэчы, як захворванні дыхальных шляхоў, некантралюемая трывога і дэпрэсія.

Аднак уздых таксама можа даць палёгку. Выяўлена, што ўздыханне ўзнікае ў палёгцы, чым у стрэсавых сцэнарах. А паказала, што глыбокае дыханне, такое як уздых, можа паменшыць напружанне ў людзей, якія адчуваюць трывожнасць.

Магчымыя прычыны

Калі вы выявіце, што шмат уздыхаеце, прычынай гэтага можа быць некалькі рэчаў. Ніжэй мы разгледзім некаторыя патэнцыйныя прычыны больш падрабязна.

Стрэс

Стрэсары можна знайсці ва ўсім нашым асяроддзі. Яны могуць уключаць фізічныя стрэсы, такія як боль або фізічная небяспека, а таксама псіхалагічныя стрэсы, якія вы можаце адчуць перад экзаменам або сумоўем.

Калі вы выпрабоўваеце фізічны ці псіхалагічны стрэс, у вашым целе адбываецца шмат змен. Сюды можна аднесці пачашчанае сэрцабіцце, потлівасць і засмучэнне стрававання.

Іншае, што можа адбыцца, калі вы адчуваеце стрэс, - гэта пачашчэнне альбо пачашчэнне дыхання альбо гіпервентыляцыя. Гэта можа выклікаць пачуццё дыхання і можа суправаджацца ўзмацненнем уздыху.

Неспакой

Паводле даследаванняў, празмернае ўздыханне таксама можа гуляць ролю пры некаторых трывожных засмучэннях, у тым ліку пры панічным засмучэнні, посттраўматычным стрэсавым засмучэнні (ПТСР) і фобіях. Але незразумела, калі празмернае ўздыханне спрыяе ўзнікненню гэтых парушэнняў альбо з'яўляецца іх сімптомам.

Даследавалася, ці ўпартае ўздыханне было звязана з фізічным станам здароўя. Хоць ніякай сувязі не было выяўлена, даследчыкі выявілі, што 32,5 працэнта ўдзельнікаў раней перажывалі траўматычнае падзея, у той час як 25 працэнтаў мелі трывожнае расстройства ці іншае псіхічнае расстройства.

Дэпрэсія

У дадатак да адчування стрэсу ці трывогі мы можам таксама ўздыхнуць, каб сігналізаваць пра іншыя негатыўныя эмоцыі, уключаючы сум ці адчай. З-за гэтага людзі з дэпрэсіяй могуць часцей уздыхаць.

A выкарыстаў невялікую запісвальную прыладу для ацэнкі ўздыхання ў 13 удзельнікаў з рэўматоідным артрытам. Яны выявілі, што ўзмацненне ўздыхання моцна звязана з узроўнем дэпрэсіі ва ўдзельнікаў.

Умовы дыхання

Павышаны ўздых можа таксама ўзнікаць разам з некаторымі рэспіраторнымі захворваннямі. Прыклады такіх захворванняў ўключаюць астму і хранічную абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ).

У дадатак да ўзмацнення ўздыхання могуць узнікнуць і іншыя сімптомы - напрыклад, гіпервентыляцыя альбо адчуванне, што вам трэба набраць больш паветра.

Калі звярнуцца да ўрача

Павышаны ўздых можа быць прыкметай асноўнага захворвання, якое патрабуе лячэння. Запішыцеся на прыём да ўрача, калі вы адчуваеце празмернае ўздыханне з чым-небудзь з наступнага:

• дыхавіца, якая суадносіцца з вашым узростам і ўзроўнем актыўнасці альбо не адпавядае ім
• стрэс, які цяжка зняць ці кантраляваць
• сімптомы трывогі, уключаючы пачуццё нервовасці або напружання, праблемы з канцэнтрацыяй увагі і цяжкасці з кіраваннем клопатамі
• сімптомы дэпрэсіі, уключаючы пастаяннае пачуццё смутку альбо безвыходнасці, паніжаны ўзровень энергіі і страту цікавасці да рэчаў, якімі вы раней карысталіся
• пачуццё трывогі або дэпрэсіі, якія пачынаюць парушаць вашу працу, школу ці асабістае жыццё
• думкі пра смерць ці самагубства

Сутнасць

Уздых мае важную функцыю ў вашым целе. Ён працуе для перанадзімання альвеол, якія спусціліся падчас звычайнага дыхання. Гэта дапамагае падтрымліваць працу лёгкіх.

Уздых таксама можна выкарыстоўваць для перадачы розных эмоцый. Яны могуць вар'іравацца ад станоўчых пачуццяў, такіх як палёгка і задавальненне, да негатыўных пачуццяў, такіх як сум і трывога.

Празмернае ўздыханне можа быць прыкметай асноўнага стану здароўя. Прыклады могуць ўключаць павышаны ўзровень стрэсу, некантраляваную трывогу або дэпрэсію альбо захворванне дыхальных шляхоў.

Калі вы заўважылі ўзмацненне ўздыхання, якое ўзнікае разам з дыхавіцай альбо сімптомамі трывогі альбо дэпрэсіі, звярніцеся да ўрача. Яны могуць цесна супрацоўнічаць з вамі для дыягностыкі і лячэння вашага стану.