Дыета SIBO 101: што трэба і чаго нельга ёсць

Задаволены

• Харчаванне і SIBO
• Навігацыя па дыеце SIBO
• Прадуктаў, якія трэба пазбягаць
• Ежа, якую трэба ёсць
• Навуковае забеспячэнне дыеты SIBO
• Прагноз

Харчаванне і SIBO

Бактэрыяльны разрастанне тонкага кішачніка (SIBO) адбываецца, калі ў вашым тонкім кішачніку растуць бактэрыі, якія звычайна растуць у адной частцы вашага страўнікава-кішачнага гасцінца, як у вашай тоўстай кішцы.

Калі не лячыць, SIBO можа выклікаць боль, дыярэю і няправільнае харчаванне (з-за страты асноўных пажыўных рэчываў у арганізме). Правільнае харчаванне можа паменшыць гэтыя шкодныя бактэрыі.

Уключэнне дыеты SIBO падчас лячэння антыбіётыкамі таксама можа дапамагчы паскорыць выздараўленне і ліквідаваць непрыемныя сімптомы.

Навігацыя па дыеце SIBO

Дыета SIBO - гэта паступовая элімінацыйная дыета, якая прызначана для памяншэння запалення ў стрававальным гасцінцы і разрастання бактэрый у вашым тонкім кішачніку.

У некаторых выпадках вывядзенне толькі цукроў можа палегчыць сімптомы. Лекары часта прапануюць уключыць дыету з нізкім утрыманнем FODMAP, якія складана засвойваюцца вугляводамі, якія ферментуюцца кішачнымі бактэрыямі ў тоўстай кішцы.

Калі вугляводы не могуць разбурыцца, яны сядзяць у вашай кішцы і могуць выклікаць такія сімптомы, як дыярэя і ўздуцце жывата. Акрамя таго, калі адбываецца разрастанне бактэрый, бактэрыі тонкага кішачніка пачынаюць рана закісаць вугляводы, выклікаючы мноства сімптомаў.

Прадуктаў, якія трэба пазбягаць

Дыета з нізкім утрыманнем FODMAP клінічна даказана для лячэння сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК) і звязаных з ім сімптомаў. Часта тыя, хто пакутуе ад СРК, таксама пакутуюць ад СІБ. Выдаленне або памяншэнне прадуктаў з высокім утрыманнем вугляводаў можа палепшыць ваша стрававальнае здароўе.

Выключаючы FODMAP з дыеты SIBO, засяродзьцеся на асноўных катэгорыях, уключаючы:

• фруктоза, простыя цукру, як правіла, у садавіне і некаторых гародніне, мёдзе і нектары агавы
• лактоза, малекула цукру ў малочных прадуктах
• фруктаны, злучэнне цукру, якое змяшчаецца ў глютеновых прадуктах, садавіне, некаторых гародніне і пребиотиках
• галактаны, злучэнне якога змяшчаецца ў некаторых бабовых
• поліолы, цукровы спірт, часта выкарыстоўваецца ў якасці падсалодвальніка

Прадукты, якія вы можаце падумаць пра выключэнне з рацыёну харчавання, якія ўключаюць большую колькасць FODMAP, ўключаюць:

• кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы
• нектар агавы
• мёд
• газіроўкі і газаваных напояў
• часнык
• лук
• спаржа
• гарбуз патыліцы
• каляровая капуста
• артышокі
• бабовыя
• яблыкі
• сухафрукты
• каўбасу
• духмяны ёгурт
• марозіва
• падсалоджаныя крупы
• ячмень
• жыта
• збожжа
• гарох

Ежа, якую трэба ёсць

Хоць спіс прадуктаў, якія вы павінны пазбягаць, можа быць абмежавальным, усё ж ёсць шэраг прадуктаў, якія вы можаце атрымліваць асалоду ад падчас часовай дыеты. Дыета SIBO павінна арыентавацца на прадукты з высокім утрыманнем абалоніны і нізкім утрыманнем цукру.

Некаторыя прадукты ўтрымліваюць невялікія колькасці FODMAP ў невялікіх порцыях, але іх варта абмежаваць, паколькі вялікія порцыі павялічваюць FODMAP. Некаторыя з прымальных прадуктаў для нізкай дыеты FODMAP ўключаюць:

• мяса
• рыба
• яйкі
• крекеры, без глютена
• аўсянка
• несалодкія крупы (зробленыя з нізкіх зерняў FODMAP)
• спагецці і летні патысоны
• брокалі (толькі галоўкі, менш 3/4 шклянкі)
• ліставая зеляніна
• моркву
• рысавая альбо глютеновая локшына
• масліны
• арахіс
• бульба
• гарбуз
• Лебяда
• насенне
• некаторыя садавіна (чарніцы, вінаград, апельсіны і клубніцы)

Каб дапамагчы вам спланаваць ежу і зрабіць правільны выбар ежы, падумайце пра выкарыстанне дадатку FODMAP, падобнага на той, які стварыў Універсітэт Монаш (вядучыя даследчыкі) або Fast FODMAP.

Навуковае забеспячэнне дыеты SIBO

Антыбіётыкі - асноўнае лячэнне сімптомаў SIBO. Аднак даследаванні паказваюць, што змены дыеты, такія як абмежаванне цукру і лактозы, таксама могуць дапамагчы знізіць разрастанне бактэрый.

Дыета SIBO можа быць выкарыстана ў спалучэнні з антыбіётыкамі і прабіётыкамі. Даследаванне 2010 года паказала, што ўключэнне ў свой рацыён дабавак прабіётыкаў і прадуктаў, багатых прабіётыкамі, дапамагае паменшыць сімптомы SIBO.

У той час як на дыеце SIBO, піць больш вады паменшыць боль і палегчыць страваванне.

Перш чым уносіць змены ў свой рацыён харчавання або ўводзіць новае лячэнне, абмяркуйце рызыкі са сваім лекарам ці дыетолагам.

Прагноз

Дыета SIBO - гэта часовая елімінацыйная дыета, якая ўключае прадукты з нізкім утрыманнем FODMAP, каб паменшыць разрастанне бактэрый. Звычайна ён доўжыцца ад 2 да 6 тыдняў.

Нягледзячы на ​​тое, што ён разглядаецца як эфектыўны метад лячэння, дыета SIBO лечыць сімптомы, але не можа лячыць асноўную прычыну. Традыцыйныя метады лячэння не павінны ігнаравацца. Перад тым як уключыць любыя дыетычныя змены ў ваш план лячэння, абмяркуйце свае парады са сваім лекарам.

Важна вярнуць FODMAPs у свой рацыён, калі вашы сімптомы палегчыцца. Гэта прадухіліць страту здаровых бактэрый.

Калі вашы сімптомы пачынаюць абвастрацца пасля ўвядзення дыеты SIBO альбо з нізкім утрыманнем FODMAP, неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай.