Як сыход за сабой займае месца ў фітнес-індустрыі

Задаволены

• Адраджэнне спартыўных залаў з поўным спектрам паслуг
• Рост заняткаў па самаабслугоўванні
• Агляд для

Некалькі гадоў таму заняткі высокай інтэнсіўнасці ўзняліся і захавалі хуткасць. Гэта ў значнай ступені таму, што яны займальныя (натхненне на музыку, групавыя налады, хуткія рухі) і стыль трэніровак эфектыўны. Даследаванні паказваюць, што больш напружаная праца на працягу меншага перыяду часу - гэта правераны спосаб спальвання тлушчу і актывізацыі абмену рэчываў. Да таго ж, хто паскардзіцца на тое, што замест трэніровак у трэнажорнай зале вы праводзіце 20 хвілін, а не 60? Дзякуючы больш хуткім і больш эфектыўным трэніроўкам вы ў самыя кароткія тэрміны ўваходзіце і выязджаеце, і ў самыя кароткія тэрміны.

Сыход за сабой, з другога боку, ванны з бурбалкамі, вядзенне дзённікаў, ёга, медытацыя або масаж-на гэтыя рэчы спатрэбіцца час. А ў пазапланавыя дні нават самым дзэнцам сярод нас можа быць цяжка рэгулярна прыстасоўвацца да практыкі самаабслугоўвання.

Такім чынам, у той час як хуткія круцільныя заняткі і трэніроўкі ў стылі Табата набралі сілу, вы, верагодна, у гэтым працэсе пачалі губляць частку ўласнага.

Адраджэнне спартыўных залаў з поўным спектрам паслуг

HIIT і імклівыя заняткі практыкаваннямі займаюць сваё месца ў кожнай руціне трэніровак. Але ў іх таксама ёсць свае падзенні. Занадта хуткае пераход на ўсебаковую трэніроўку можа нанесці шкоду целе (замест таго, каб зрабіць яго мацнейшым), і калі вы не разагрэецеся, не астудзіце або не выканаеце патрэбную форму, вы можаце глядзець на траўму.

І вы, напэўна, можаце здагадацца, што на гарызонце, калі вы пастаянна высільваецеся з невялікімі прастоямі: вы будзеце зношваць сваё цела, робячы сябе больш успрымальным да негатыўных наступстваў ператамлення і стрэсу. (Гучыць як вы? Потым прачытайце: Справа для больш спакойных, менш інтэнсіўных трэніровак.)

Збольшага таму спартыўныя залы вялікіх боксаў запрашаюць людзей затрымацца даўжэй, адчыняючы дзверы не толькі для трэніроўкі, але і для аднаўленчага догляду перад і пасля трэніроўкі.

У мінулым месяцы Exhale Spa (які вы ведаеце і любіце за іх гарыць-так добра Barre Class) запусціла сяброўства ў Fitness + Spa, якое ўключае чатыры месячныя заняткі фітнесам і адзін спа -салон (плюс 20 працэнтаў ад іншых спа -працэдур на працягу месяца).

Цяпер кампанія таксама прапануе "агульны дабрабыт" (неабмежаваная колькасць заняткаў барэ, кардыё, ёгі або HIIT плюс 25 працэнтаў ад спа-працэдур).

"Старыя сяброўствы, якія існуюць да гэтага часу, былі тымі ці іншымі", - тлумачыць Кім Кірнан, дырэктар па сувязях з грамадскасцю і камунікацый Exhale. "Exhale убачыў неабходнасць прадастаўляць магчымасць членства для тых, хто любіць лепшае з абодвух светаў - спа і фітнес. Абодва гуляюць важную ролю ў самаабслугоўванні, трансфармацыі і аздараўленні".

На самай справе, новыя даследаванні паказваюць, што масаж пасля трэніроўкі можа палегчыць болі ў цягліцах з адтэрміноўкай (DOMS), паляпшаючы прадукцыйнасць цягліц; наведванне сауны можа паменшыць акісляльны стрэс; і клінічныя выпрабаванні паказалі, што наведванне спа-салона пасля спіна (гідромассажные ванны, ароматэрапія і расслабляльны душ) можа знізіць артэрыяльны ціск, частату сардэчных скарачэнняў і ўзровень стомленасці.

У той час як трэнажорныя залы, такія як Exhale, Equinox і Life Time, даўно перамяжоўваюць спа-салон і фітнес-цэнтр (размяшчэнне спартыўнага масажу пасля трэніроўкі ў межах дасяжнасці), Life Time, у якім ёсць трэнажорныя залы па ўсім ЗША, таксама мае спа-салон з поўным наборам паслуг (прывітанне, выдзіманне і манікюр) на месцы, мануальная тэрапія (для мяккіх тканін і мышачнай працы пасля трэніроўкі), а таксама клінікі актыўнага догляду, дзе лекары, зарэгістраваныя дыетолагі і персанальныя трэнеры могуць задаволіць вашыя індывідуальныя патрэбы як у стане здароўя, так і ў форме раней ты хворы або паранены.

Калі вы лічыце, што падрыхтоўка да трэніроўкі (напрыклад, не хадзіць у бег на бегавой дарожцы з халоднымі цягліцамі або рассеяным розумам)-гэта таксама форма самаабслугоўвання, таксама не варта шукаць раўнадзенства. У трэнажорнай зале нядаўна пачалі выкарыстоўваць прыстасаванне Halo Sport, падобнае на навушнікі Beats by Dre, але на самой справе выкарыстоўвае нейронауку, каб палепшыць свой мозг для лёгкай атлетыкі-для максімальнага рухальнага навучання і рухальнага патэнцыялу.

Рост заняткаў па самаабслугоўванні

Фітнес-студыі (якія часцей за ўсё засяроджваюцца на адным метадзе практыкаванняў) таксама пачынаюць ператвараць клопат пра сябе ў звычку, гэтак жа, як яны зрабілі з фітнесом. Гэта своечасовая змена, улічваючы, што 72 працэнты тысячагоддзяў у гэтым годзе адышлі ад фізічных або фінансавых мэтаў, у 2018 годзе надаючы прыярытэт самаабслугоўванню і псіхічнаму здароўю.

"Улічваючы тое, колькі наша штодзённае жыццё праводзіцца пастаянна звязаным, пераўзбуджаным і заўсёды ў дарозе, патрэба ў раўнавазе ніколі не была большай", - кажа Марк Партэн, сузаснавальнік веласіпеднай студыі B/SPOKE у Бостане.

B/SPOKE, напрыклад, нядаўна адкрылі навучальную прастору па-за веласіпедам пад назвай THE LAB, дзе яны працуюць над распрацоўкай сеансаў медытацыі, катання пены і вызвалення трыгернай кропкі. «Мы спадзяемся ў бліжэйшы час запусціць наш першы рэстаўрацыйны клас DRIFT», — кажа Парцін.

Нават SoulCycle, каралева імклівых заняткаў, запусціла SoulAnnex, прастору, дзе інструктары вядуць аднаўленчыя заняткі па-за роварам. Reset - гэта 45-хвілінны курс медытацыі з кіраўніцтвам, які прапануе «структураваную магчымасць пазбегнуць інтэнсіўнасці паўсядзённага жыцця і ўвайсці ў мірнае і спакойнае асяроддзе». Іншы пад назвай Le STRETCH-гэта 50-хвілінны занятак па кілімку, які паляпшае мабільнасць і гнуткасць, адначасова супакойваючы розум і душу. (Падумайце пра самаміяфасцыяльнае вызваленне і падаўжэнне рухаў.)

«Мы назіраем рост цікавасці да спалучэння фітнесу з уважлівасцю, — кажа Брук Дэгнан, інструктар Fusion Fitness, студыі практыкаванняў з некалькімі месцамі ў раёне Канзас-Сіці. Нядаўна ў студыі пачаўся занятак пад назвай FUSION FOCUS-вар'яцка-цяжкая трэніроўка ў камплекце з медытацыяй. Большасць інструктараў пачынаюць з абмену ўзнёслай цытатай або мантрай, а затым вядуць групу праз пяць хвілін кіраванай медытацыі. Навучанне HIIT суправаджаецца пяццю хвілінамі пастаяннай увагі. Урок завяршаецца расцяжкай і ціхай медытацыяй. (Даведайцеся больш пра тое, як медытацыя спалучаецца з HIIT на занятках па трэніроўцы Холі Рылінджэр.)

«Я пачаў весці гэты клас пасля таго, як мой тата нечакана памёр у верасні мінулага года, — кажа Дэгнан. "У моманты найглыбейшага гора я ведаў, што мне трэба вярнуцца да трэніровак, але таксама ведаў, што мне трэба нешта большае, чым толькі пот і балючыя мышцы".

І здаецца штоПаведамленне аб трэнажорных залах і фітнес-студыях гучна і выразна чуецца ад удзельнікаў: вам трэба, каб ваша трэнажорная зала або студыя былі не толькі месцам для практыкаванняў, але і забяспечвалі адзінае акно для ўсіх рэчаў для здароўя.

Агляд для