6 варыянтаў натуральных бутэрбродаў

Задаволены

• 1. Натуральны бутэрброд з курыцай
• 2. Рыкота і шпінат
• 3. Руколь і вяленыя памідоры
• 4. Натуральны бутэрброд з тунцом
• 5. Яйка
• 6. Авакада

Натуральныя бутэрброды здаровыя, пажыўныя і хутка робяць варыянты, якія можна з'есці, напрыклад, на абед ці вячэру.

Сэндвічы можна лічыць паўнавартаснай ежай, таму што яны зроблены з натуральных і карысных інгрэдыентаў і багатыя вітамінамі і мінераламі, неабходнымі для правільнага функцыянавання арганізма.

1. Натуральны бутэрброд з курыцай

Інгрэдыенты

• 2 лустачкі хлеба грубага памолу;
• 3 сталовыя лыжкі здробненай курыцы.
• Салата і памідор;
• 1 сталовая лыжка рыкоты або тварагу;
• Соль, перац і мацярдушка па гусце.

Рэжым падрыхтоўкі

Перш чым збіраць бутэрброд, неабходна спачатку прыгатаваць курыцу і пакінуць яе мяккай, каб яе можна было лягчэй нашаткаваць. Затым вы можаце змяшаць сыр з нашаткаванай курыцай і змясціць яго на хлеб разам з салатай і памідорам. Сэндвіч можна ёсць халодным альбо гарачым.

Надзвычай важна правільна мыць гародніну, каб пазбегнуць шкоды здароўю. Вось як правільна мыць гародніна і гародніна.

2. Рыкота і шпінат

Інгрэдыенты

• 2 лустачкі хлеба грубага памолу;
• 1 сталовая лыжка поўная шчыліны рыкота;
• 1 шклянку абсмаленай гарбаты з шпінату.

Рэжым падрыхтоўкі

Каб падсмажыць шпінат, проста пакладзеце лісце паступова на патэльню з алеем і памешвайце, пакуль лісце шпінату не завянуць. Затым прыпраўце соллю і перцам па гусце, змяшайце са свежым сырам рыкота і пакладзеце на хлеб.

Важна, каб лісце шпінату былі добра высушаныя перад тым, як патушыць, інакш працэс патрабуе часу і не прыносіць жаданага выніку.

3. Руколь і вяленыя памідоры

Інгрэдыенты

• 2 лустачкі хлеба грубага памолу;
• 2 ліста рукалы;
• 1 сталовая лыжка сушанага памідора;
• Тварог альбо рыкота.

Рэжым падрыхтоўкі

Каб зрабіць гэты натуральны сэндвіч, проста змяшайце ўсе інгрэдыенты ў ёмістасці, а потым пакладзеце ў хлеб. Соль і перац трэба дадаваць па гусце, а можна дадаваць яшчэ рукколу або іншыя інгрэдыенты.

4. Натуральны бутэрброд з тунцом

Інгрэдыенты

• 2 лустачкі хлеба грубага памолу;
• ½ слоік натуральнага тунца альбо ў харчовым алеі, алей з кансервы неабходна зліць;
• крэм рыкота
• дробка солі і перцу
• Салата і памідор

Рэжым падрыхтоўкі

Змяшайце тунца з 1 дробнай сталовай лыжкай крэму рыкота і добра змяшайце. Дадайце соль і перац па гусце, а таксама гародніна, напрыклад, салата, памідоры, агуркі або нацёртую моркву.

5. Яйка

Інгрэдыенты

• 2 лустачкі хлеба грубага памолу;
• 1 варанае яйка;
• 1 сталовая лыжка крэму рыкота;
• ½ нарэзаны агурок;
• Салата і морква.

Рэжым падрыхтоўкі

Каб зрабіць натуральны сэндвіч з яйкамі, трэба нарэзаць варанае яйка невялікімі кавалачкамі і змяшаць яго з крэмам рыкота. Затым нарэжце агурок невялікімі лустачкамі і выкладзеце на хлеб разам з крэмам рыкота з яйкам, салатай і морквай.

6. Авакада

Інгрэдыенты

• 2 лустачкі хлеба грубага памолу;
• Паштэт з авакада;
• Яечня або варанае яйка;
• Памідор

Рэжым падрыхтоўкі

Спачатку варта прыгатаваць паштэт з авакада, які вырабляецца шляхам замешвання ½ саспелага авакада і дадання солі па гусце і 1 чайнай лыжкі цытрыны. Затым прапусціце хлеб, дадайце адварное або яечню і памідор.