Бег дапамог мне пераадолець трывогу і дэпрэсію

Задаволены

• Агляд для

У мяне заўсёды была трывожная асоба. Кожны раз, калі ў маім жыцці адбываліся вялікія змены, я пакутаваў ад цяжкіх прыступаў трывогі, нават у сярэдняй школе. Цяжка было расці з гэтым. Пасля таго, як я скончыў школу і самастойна пераехаў у каледж, гэта прывяло да зусім новага ўзроўню трывогі і дэпрэсіі. Я меў свабоду рабіць усё, што хацеў, але не мог. Я адчуваў, што апынуўся ў пастцы ўласнага цела-і пры 100 кілаграмах залішняй вагі я фізічна не мог рабіць шмат таго, што маглі рабіць іншыя дзяўчаты майго ўзросту. Я адчуваў сябе ў пастцы ўласнага розуму. Я не мог проста выйсці і павесяліцца, бо не мог вырвацца з гэтага заганнага круга трывог. У мяне было некалькі сяброў, але я заўсёды адчуваў сябе па-за межамі. Я перайшоў на стрэсавы прыём ежы. Я быў у дэпрэсіі, прымаў штодзённыя лекі супраць трывогі, і ў выніку важыў больш за 270 фунтаў. (Па тэме: Як справіцца з сацыяльнай трывогай.)

Потым, за два дні да таго, як мне споўніўся 21 год, у маёй маці выявілі рак малочнай залозы. Гэта быў штуршок у штаны, які я павінен быў сказаць сабе: "Добра, вам сапраўды трэба перавярнуць усё". Я нарэшце зразумеў, што магу ўзяць пад кантроль сваё цела; У мяне было больш улады, чым я думаў. (Пабочная заўвага: трывога і рак могуць быць звязаны.)

Спачатку я займаўся павольна і стабільна. Праз дзень я сядзеў на ровары 45 хвілін і глядзеў Сябры у трэнажорнай зале майго інтэрната. Але як толькі я пачаў худнець-на 40 кілаграмаў у першыя чатыры месяцы-я пачаў плаваць. Таму мне прыйшлося шукаць іншыя варыянты, каб зацікавіць сябе трэніроўкай. Я паспрабаваў усё, што прапануе мой трэнажорная зала, ад кікбоксінгу і цяжкай атлетыкі да групавых заняткаў фітнесам і танцамі. Але я, нарэшце, знайшоў свой шчаслівы тэмп, калі пачаў бегаць. Я казаў, што не пабягу, калі мяне не пагоняць. Потым я раптам стала дзяўчынай, якая любіла біцца па бегавой дарожцы і выходзіць на вуліцу, каб проста бегаць, пакуль больш не магу бегаць. Я адчуваў, як, ах, гэта тое, у што я сапраўды магу патрапіць.

Бег стаў маім часам ачысціць галаву. Гэта было амаль лепш, чым тэрапія. І ў той жа час, калі я пачаў павялічваць прабег і па -сапраўднаму займацца бегам на дыстанцыі, я змог адвучыць сябе ад лекаў і тэрапіі. Я падумаў: «Гэй, можа, я можа прайсці паўмарафон." Я прабег сваю першую гонку ў 2010 годзе. (Па тэме: Гэтая жанчына не пакідала свой дом цэлы год - пакуль фітнес не выратаваў ёй жыццё.)

Вядома, я тады не разумеў, што адбываецца. Але калі я выйшаў з другога боку, я падумаў: "Божа мой, бег зрабіў усё". Пасля таго, як я, нарэшце, пачаў здаравець, я змог навярнуць страчаны час і па-сапраўднаму жыць сваім жыццём. Цяпер мне 31 год, я жанаты, схуднеў больш за 100 фунтаў і толькі што адзначыў дзесяцігоддзе таго, што мая маці не хворая на рак. Я таксама амаль сем гадоў не прымаю лекі.

Вядома, бываюць выпадкі, калі ўсё становіцца крыху напружаным. Часам жыццё - гэта барацьба. Але атрыманне гэтых міль дапамагае мне справіцца з трывогай. Я кажу сабе: "Гэта не так дрэнна, як ты думаеш. Гэта не значыць, што ты павінен круціцца па спіралі. Давай паставім адну нагу перад другой. Зашнуруй красоўкі, проста надзень навушнікі. Нават калі ты пойдзеш вакол блока, проста ідзіце рабіць нешта. Таму што як толькі вы выйдзеце, вы з'яўляюцца буду адчуваць сябе лепш." Я ведаю, што гэта будзе балюча, псіхічна, выбіваць рэчы ў маёй галаве, калі я бегаю. Але я ведаю, што калі я гэтага не зроблю, гэта проста пагоршыцца. падняць настрой і націснуць кнопку скіду.

У нядзелю, 15 сакавіка, я кірую паловаю United Airlines NYC Half. У дадатак да бегу я засяродзіўся на кросавых трэніроўках і сілавых трэніроўках. Я навучыўся прыслухоўвацца да свайго цела. Гэта быў доўгі шлях. Я хацеў бы паставіць асабісты рэкорд, але проста скончыць з усмешкай - мая сапраўдная мэта. Гэта такая знакавая гонка-самая буйная, якую я калі-небудзь рабіў-і толькі мая другая ў Нью-Ёрку. Падчас майго першага, NYRR Dash да фінішу 5K падчас выхадных на марафоне TCS New York City марафон, я прабег асабісты рэкорд і закахаўся ў вуліцы Нью -Ёрка. Запуск NYC Half стане памяццю, давайце выйдзем і павесялімся разам з усімі натоўпамі і зноў узбудзім гонкі. Я адчуваю, як раздумваю пра гэта. Гэта здзейснілася мара. (Вось яшчэ 30 рэчаў, якія мы цэнім у бегу.)

Нядаўна я бачыў, як пажылы мужчына бег па набярэжнай у Атлантык-Сіці, штат Нью-Джэрсі, увесь у 18-градусным надвор'і, робячы сваю справу. Я сказала мужу: "Я вельмі спадзяюся, што змагу стаць такім чалавекам. Пакуль я жыву, я хачу мець магчымасць выбрацца і бегчы". Так што пакуль я магу зашнураваць і я дастаткова здаровы, я буду рабіць гэта. Таму што бег - гэта тое, што выратавала мяне ад трывогі і дэпрэсіі. Давай, Нью-Ёрк!

Джэсіка Скаржынскі з Сэйрэвіля, штат Нью-Джэрсі, спецыяліст па маркетынгавых камунікацыях, член інтэрнэт-супольнасці па бегу The Mermaid Club і блогер на JessRunsHappy.com.

Агляд для