Перамесціцеся, Мовы кахання: Ці ведаеце вы свой "Маршрут бяспекі"?
Задаволены
- Якія маршруты бяспекі і як яны могуць дапамагчы ўзаемаадносінах?
- "Я накшталт меркавання, як правілы бяспекі любяць моў бяспекі"
- Мадэль маршрутаў бяспекі таксама мае прыклады ў сэксуальным кантэксце
- Як гэта ўжываецца ў сітуацыях, калі бяспека менш даступная? У рэшце рэшт, бяспека не з'яўляецца гарантыяй.
- Маршруты бяспекі - гэта не самае галоўнае, але важнае месца
Па словах гэтага эксперта, гэтыя "моўныя любоўныя мовы" могуць прывесці да больш глыбокіх сувязей.
Для тых, хто перажыў траўму ці іншыя балючыя перажыванні ў сваім жыцці, бяспека з іншымі людзьмі - адзін з ключавых момантаў, каб адчуваць сябе больш чалавечымі.
Аднак гэты досвед часта можа абцяжарваць зносіны з нашымі блізкімі, што можа зрабіць яго ў першую чаргу адчуваннем бяспекі.
Такім чынам, як мы можам аднавіць сувязь і ўсталяваць гэтае пачуццё бяспекі?
Адзін са спосабаў - дзякуючы мадэлі маршрутаў бяспекі. Гэта інструмент, створаны Джэйкам Эрнстам, MSW, RSW, псіхатэрапеўтам у Таронта. Гэта шмат'ядравая мадэль, гэта азначае, што яна закранае стан нашай нервовай сістэмы як ключавую частку нашага псіхічнага здароўя.
Прызнаючы бяспеку як важную частку блізкасці і вывучаючы, як наша навакольнае асяроддзе ўплывае на пачуццё бяспекі, Эрнст лічыць, што мы можам паглыбляць нашы сувязі з іншымі.
Ён стварыў мадэль маршрутаў бяспекі, каб дапамагчы іншым зразумець, як мы можам дабрацца да бяспекі.
Якія маршруты бяспекі і як яны могуць дапамагчы ўзаемаадносінах?
Ёсць восем розных маршрутаў бяспекі з трыма найважнейшымі катэгорыямі (альбо шляхамі), якія могуць дапамагчы нам зразумець патрэбы сябе і іншых.
Каб зразумець свой уласны маршрут бяспекі, пачніце пытацца:
- Дзе шукаць прытулку?
- Што прымушае мяне адчуваць сябе ў бяспецы?
| Маршрут | Шлях | Прыклады |
|---|---|---|
| Унутранае кіраўніцтва | самарэсурсы, гэта значыць, што да яго звяртаюцца галоўным чынам у сабе | рэфлексіўных інструментаў, такіх як часопіс і медытацыя, духоўная практыка, спатрэбіцца момант, каб звязацца з уласнай інтуіцыяй |
| Сэнсарны вопыт | самарэсурсы | прыцягненне пачуццяў, як запаленне свечкі, выкарыстанне ўзважанай коўдры, грэцца на сонечным святле, знаходзячыся на прыродзе |
| Прыватнае адступленне | самарэсурсы | "Час у адзіночку" мае важнае значэнне: рабіць мастацтва, глядзець фільм сам пад коўдрай, марыць, чытаць (асабліва ў "ахоўных" памяшканнях, напрыклад, пры зачыненых дзвярах, закрытых шторах, выключэнні святла і г.д.) |
| Якасныя адносіны | сацыяльнае забеспячэнне, гэта значыць, гэта залежыць ад сувязі з іншымі | задавальняючы патрэбы іншага чалавека, выпрабоўваючы рамонт пасля канфлікту, інтымны дотык, клапатлівыя адносіны (уключаючы хатніх жывёл!) |
| Блізкасць і блізкасць | сацыяльнае забеспячэнне | прымаць або абдымацца, быць самастойна, але пры неабходнасці пры наяўнасці дапамогі, рабіць заняткі, якія вам падабаюцца з іншым чалавекам, мець сяброў, якія першымі дабяруцца да вас |
| Агульнае чалавецтва | сацыяльнае забеспячэнне | чуваць і бачыць, ведаючы, што вас не судзяць, смяяцца з іншымі, правяраючы жорсткія эмоцыі і паважаць вашы межы |
| Ахоўныя меры | дзеянне, арыентаванае на сэнс, адбываецца ад адчувальных дзеянняў і змен | хто-то абараняе вас альбо абараняе сябе, знаходзячыся ў фізічнай абароне, самадастатковай даступнасці, доступу да справядлівасці пасля шкоды |
| Структура і пэўнасць | арыентаваны на дзеянні | наяўнасць паслядоўнай руціны, наяўнасць агенцтва ці адчуванне майстэрства ў жыцці, фінансавая бяспека, распрацоўка вырашэння праблемы, складанне раскладу ці планавання, выкананне, прадказальнасць |
Яны распакуюцца больш падрабязна ў Instagram-паведамленні Эрнста.
Унутранае кіраўніцтва, сэнсарны вопыт і прыватнае адступленне залежаць ад усяго унутраная магутнасцьі здольнасць адчуваць сябе бяспечней на ўласных прыладах.
Часта адносіны ў галіне якасці, блізкасць і блізкасць, а таксама агульнае чалавецтва залежаць ад іншых. Яны актывізуюць часткі мозгу, якія патрабуюць сацыяльнага задавальнення, каб адчуваць сябе ў бяспецы.
Ахоўныя меры, а таксама структура і пэўнасць, а што можна кантраляваць вонкава, ствараючы прадказальнасць і пачуццё бяспекі, ажыццяўляючы выбар.
"Я накшталт меркавання, як правілы бяспекі любяць моў бяспекі"
"[Але] я лічу, што каханне даволі абстрактная тэма, і я адчуваю, што бяспека крыху больш канкрэтная", - дадае Эрнст.
Разумеючы ўласныя Маршруты бяспекі, вы можаце пачаць разумець, як шукаць прытулку. Калі параўноўваць гэта з метадамі тых, хто вам блізкі, вы можаце зразумець іх паводзіны з іншага пункту гледжання.
Эрнст прыводзіць прыклад штурму: "[Штурм], мы можам зрабіць сапраўды вялікую траўму, рэфармаваны ... Мы сапраўды можам бачыць, што гэта не столькі пра іншага чалавека, колькі пра іншага чалавека, які мае патрэбу ў прыватным адступленні. "
Шляхам пераацэнкі дзеянняў па выхадзе з патрабаванняў бяспекі дэцэнтралізацыя віны і намераў.
Яшчэ адзін прыклад, які можа быць знаёмы бацькам: Дзеці часта яшчэ не павінны распрацаваць спосабы даведаць свае патрэбы, таму яны могуць дзейнічаць такім чынам, калі бацькі адчуваюць сябе мэтанакіраванымі альбо непаважлівымі.
"Я часта пераглядаю паводзіны як зносіны", - тлумачыць Эрнст. "Такім чынам, у адрозненне ад таго, каб называць непакорлівасцю альбо казаць пра тое, што ён быў нахабным, я часта пераасэнсоўваю гэта, калі яны выступаюць за свае патрэбы".
Мадэль маршрутаў бяспекі таксама мае прыклады ў сэксуальным кантэксце
Калі гаворка ідзе пра інтымную блізкасць, звязаную з сэксам, мы можам выкарыстоўваць мадэль маршрутаў бяспекі для навігацыі згоды, асабліва з тымі, хто перажыў сэксуальную траўму.
У гэтых узаемадзеяннях бяспека галоўная. Адкрыццё дыялогу пра тое, як ваш партнёр атрымлівае доступ да бяспекі, дазваляе вам зразумець, як прымусіць іх адчуваць сябе ў бяспецы ў гэтым уразлівым прасторы. Гэта дапаможа пазбегнуць патэнцыяльных запускаў.
Абмеркаванне шляхоў бяспекі перад сэксам можа накіроўваць партнёраў да належнай дапамогі ў выпадку негатыўнай рэакцыі. У рэшце рэшт, вы не хочаце абдымаць партнёра, які патрабуе прыватнага адступлення.
У наладах BDSM і маршруты бяспекі могуць мець важнае значэнне пры правядзенні сцэн перамоваў, а таксама ў забеспячэнні эфектыўнай дапамогі.
Гэтая мадэль таксама карысная ў паліамарыстычных адносінах, калі вы задавальняеце патрэбы некалькіх людзей.
Калі партнёр A патрабуе структуры і пэўнасці, вы можаце стварыць агульны каляндар для аб'яднання графікаў. Калі партнёру B неабходная агульная чалавечнасць, вам важна быць уразлівым і цярплівым да іх, бо яны па-ранейшаму стануць з вамі аднолькавай ветлівасці.
І калі вам патрабуюцца меры абароны, каб адчуваць сябе ў бяспецы, вы можаце сцвярджаць партнёрам, што вам патрэбна радыкальная сумленнасць і выразная самастойнасць.
Як гэта ўжываецца ў сітуацыях, калі бяспека менш даступная? У рэшце рэшт, бяспека не з'яўляецца гарантыяй.
Ключ у разуменні таго, што мы не заўсёды можам знайсці спосабы сябе адчуваць самы бяспечны, але мы можам знайсці спосабы сябе адчуваць надзейней.
У тых выпадках, калі звычайныя маршруты менш даступныя (напрыклад, заказы на ўтрыманне дома або калі ў хаце прысутнічаюць пагрозы), мы можам звярнуцца да маршрутаў, якія атрымліваюць доступ унутрана: Унутранае кіраўніцтва і сэнсарны адступ.
Нават калі гэта не ваш першы выбар, яны ўсё ж могуць дапамагчы ў здабыцці пачуцця стабільнасці.
Маршруты бяспекі - гэта не самае галоўнае, але важнае месца
Ёсць яшчэ іншыя спосабы зносін, навядзенне адносін і збліжэння са сваімі блізкімі.
На шчасце, гэты інструмент зносін настолькі дынамічны; Маршруты бяспекі вадкія. Вы, верагодна, іх больш, і яны не заўсёды могуць заставацца ранейшымі.
Веданне таго, як вы і вашы блізкія знайшлі прытулак, гэта самы просты спосаб спрыяць больш глыбокаму даверу і бяспецы. І ўсё, што збліжае вас, каштуе мільён.
Габрыэль Сміт - паэтка і пісьменніца, заснаваная ў Брукліне. Яна піша пра каханне / сэкс, псіхічныя хваробы і сэксуальнасць. Вы можаце ісці ў нагу з ёй Twitter і Instagram.
Займальныя Артыкулы
Ці бяспечны фенаксіэтанол у касметыцы?
