Узлёт персанальнага трэнера Slash Celebrity

Задаволены

• Агляд для

У 7:45 раніцы ў спін -студыі ў Нью -Ёрку. Ігі Азаліі Працаваць гучыць праз дынамікі, а выкладчык - фаварыт натоўпу, чые заняткі раскупляюцца хутчэй, чым канцэрт Тэйлар Свіфт, - крычыць: "Націсні мацней! Боль - гэта змены!" Пазней у той жа дзень яна інстаграмуе натхняльную цытату і атрымлівае больш за 200 лайкаў.

Пазнаёмцеся з новым відам фітнес-прафесіянала: трэнерам па энтэры. Уваходныя трэнеры не проста настаўляць нас-яны матывуюць нас, натхняюць і даюць нам магчымасці-у класе, у сацыяльных сетках і на тэлебачанні. Яны падштурхоўваюць нас пастарацца крыху больш і зрабіць больш. Здаецца, гэта акупляецца: амерыканцы цяпер займаюцца спортам больш, чым за апошнія сем гадоў, паводле нядаўняга апытання Gallop. (Зоркі таксама ўдзельнічаюць у акцыі. Паглядзіце 6 знакамітасцяў, якія вучылі заняткі па фітнесу.)

Многія не ўсведамляюць, што нашы любімыя трэнеры-якія б натхняльныя і дасведчаныя яны ні былі-не абавязкова валодаюць фітнесам новага ўзроўню. У той час як ваша праца, верагодна, патрабуе нейкай ступені або нейкай падрыхтоўкі, свет асабістага навучання - гэта, па сутнасці, Дзікі Захад.

"Людзі, як правіла, давяраюць трэнерам, мяркуючы, што яны маюць дыплом або прынамсі прайшлі 500-гадзінны курс так, як гэта трэба большасці спецыялістаў",-кажа Лары Бэтц, дырэктар Бруклінскага спартыўнага клуба ў Нью-Ёрку. Але кожны можа назваць сябе асабістым трэнерам, нават калі яна прайшла толькі курс выхаднога дня. «І вялікая колькасць падпісчыкаў або DVD, падтрыманы знакамітасцямі, не абавязкова азначаюць надзейныя этычныя парады, падмацаваныя сапраўднай навукай», — дадае Дэн Робертс, C.S.C.S., заснавальнік X Баявая, 6-тыднёвая праграма практыкаванняў высокай інтэнсіўнасці і DVD. Проста паглядзіце на Great Food Babe Fiasco 2015 года (у блогера амаль 100 000 падпісчыкаў у Twitter, але нядаўна ён атрымаў масу крытыкі за тое, што казаў аб харчаванні, не падтрымліваючы іх). Самыя гучныя галасы - не заўсёды самыя навуковыя.

TheRise of the Enter-Trainer

Гэта не перашкодзіла многім людзям ад стральбы да поспеху. З мільёнамі прыхільнікаў у сацыяльных сетках, вернымі падпісчыкамі ў блогах і павелічэннем прысутнасці на тэлебачанні асабісты трэнер мае больш шырокую платформу, чым калі -небудзь. (Проста праверце Нашы любімыя фітнес-трэнеры знакамітасцяў у Instagram для доказу.) І паколькі многія з гэтых трэнераў таксама з'яўляюцца цудоўнымі мадэлямі і харызматычнымі акцёрамі, мы глядзім на іх; мы двойчы націскаем іх матывацыйныя Instas, зайздросцім іх легінсы за 400 долараў і глядзім на іх шэсць пачак. (Гэй, нічога дрэннага ў невялікай абдымцы.) Трэнер Бары з Bootcamp Лэйла Лучана выдатна абагульняе гэта ў "Work Out in New York", новым рэаліці-шове "Брава", якое выйдзе ў эфір у студзені гэтага года, якое сочыць за жыццём сямі трэнераў у Нью-Ёрку, "Мы крыху багі", - кажа яна. Мы можам пакланяцца ім у класе і ў Інтэрнэце, але ці варта сачыць за кожным іх словам?

Глядзіце шмат разоў, трэнеры не проста цягнік Вы: Яны даюць парады па дыеце пасля заняткаў, прапануюць сумнеўныя рашэнні траўмаў і абгрунтоўваюць неабгрунтаваныя (часам спрэчныя) парады як універсальныя ісціны. (Вось некаторыя з горшых саветаў па фітнесу, якія персанальныя трэнеры даюць кліентам.) Мы можам адкласці некаторыя з іх да таго факту, што некаторыя людзі добра спраўляюцца са сваёй працай, а некаторыя дрэнна-рэальнасць у любой галіны. Але хоць ні адзін трэнер не ведае ўсяго, лепшыя прызнаюць гэта. «Магчыма, несертыфікаваныя трэнеры ўжо задумваюцца аб сваім узроўні ведаў і не жадаюць выглядаць неадукаванымі», - кажа Джоэл Марцін, доктар філасофіі, дацэнт кафедры фізічных практыкаванняў, фітнесу, умацавання здароўя і кінезіялогіі Універсітэта Джорджа Мэйсана. "Чым больш я вывучаў фітнес, тым больш я ведаў, што мне трэба вучыцца", - дадае Бец.

Такім чынам, на што варта звярнуць увагу трэнеру?

Калі вы б'еце задніцу на ўроку і называеце гэта за дзень, вам можа быць усё роўна, ці ёсць у вашага інструктара куча афіцыйных літар пасля яе імя. Прыклад: Калі вы хочаце круціцца, а ваш інструктар ведае шмат пра спінінг, гэта можа быць усё, што вам трэба.

Але ўсё становіцца сумна, калі вы падымаеце цяжкія вагі або спрабуеце дасягнуць пэўнай мэты страты вагі або трэніроўкі. "Шукайце нацыянальную сертыфікацыю, асабліва для любога трэнінгу на адзін", - кажа Бец. Сертыфікаты, такія як NSCA-CPT і CSCS, патрабуюць гадзін вывучэння асноў фітнесу і гарантыі таго, што ваш трэнер працягвае навучанне (ёй трэба праходзіць пераатэстацыю кожныя тры гады).

Вы таксама павінны спытаць свайго інструктара, колькі часу яна працуе ў гэтай галіне. «Уладальнік аднаго з маіх любімых боксаў CrossFit меў дыплом кінезіялогіі і гадамі вучыўся ўздыму цяжараў, — кажа Марцін. «Ён вёў вельмі паспяховую трэнажорную залу». Стварэнні з менш дасведчаным і вопытным кіраўніцтвам проста не былі такімі моцнымі, кажа ён.

Што тычыцца інструктараў групы, Марцін прапануе прытрымлівацца трэнераў, якія ходзяць і карэктуюць форму, а не крычаць "больш паўтораў!" калі палова класа робіць крок няправільна. "Гэта добры паказчык таго, што ваш інструктар больш укладваецца ў" шоу "", - кажа ён. (Насамрэч быць інструктарам - гэта не проста працаваць увесь дзень. Гэта міф № 1 пра тое, што ты асабісты трэнер.)

Ці патрэбны нам дадатковыя правілы?

Некаторыя кажуць, што правесці ўласнае даследаванне недастаткова. У мінулым годзе акруга Калумбія ўпершыню прыняла закон, які рэгулюе персанальную падрыхтоўку. Камітэт фізіятэрапіі ўвядзе новыя стандарты ў наступным месяцы, але незразумела, якімі яны будуць.

Нягледзячы на ​​тое, што абарона наведвальнікаў трэнажорнай залы ад некваліфікаваных трэнераў важная, не ўсе прымаюць удзел у законе. Дастава A: CrossFit, найбуйнейшая сетка трэнажорных залаў у DC, з самага пачатку выступала супраць гэтых правілаў, заяўляючы, што яны «зробяць фітнес больш дарагім і менш даступным». Іншыя эксперты згодныя: "Я разумею, чаму яны хацелі б павысіць стандарты, але я думаю, што варта знізіць бар'еры для ўваходу (у галіну) і заахвочваць канкурэнцыю", - кажа Робертс. "Такім чынам, ты-спажыўцы-вырашаюць, паспяхова ці не ўдалося трэнеру або трэнажорнай зале ".

Незалежна ад таго, як (ці калі) гэтыя змены ўплываюць на вас і вашу трэніроўку, памятайце: вы можаце атрымаць дрэнныя парады па фітнесу дзе заўгодна (о, хай, Інтэрнэт). "Заўсёды праводзіце даследаванні і пераканайцеся, што падрыхтоўка трэнера адпавядае вашым мэтам", - кажа Бетц. (А пакуль паспрабуйце самыя цяжкія і лепшыя практыкаванні ад сапраўдных трэнераў.)

Агляд для