5 прыродных сродкаў барацьбы са стрэсам
Задаволены
Стаўка на правільныя інгрэдыенты - выдатны спосаб змагацца са стрэсам і трывогай, захоўваючы спакой і спакой, а таксама мір натуральным чынам.
Лепшыя інгрэдыенты для супакаення - маракуйя, яблык і араматычная ванна. Даведайцеся, як выкарыстоўваць гэтыя інгрэдыенты.
1. Сіроп маракуйі
Добры прыродны сродак ад стрэсу - прыём расліннага сіропу, прыгатаванага з лісця маракуйі і ліпавай травы, паколькі гэтыя лекавыя расліны валодаюць заспакаяльнымі і транквілізуючымі ўласцівасцямі.
Інгрэдыенты
- 4 сталовыя лыжкі ліпавай травы
- 3 лісця маракуйі
- 1 шклянку апельсінавага мёду
Спосаб падрыхтоўкі
Вельмі добра вымесіце лісце варанай і маракуйі, а потым пакрыйце іх мёдам. Дайце пастаяць 12 гадзін, а потым працадзіце. Трымайце гэты сіроп шчыльна закрытым і абароненым ад святла. Добры савет - змясціць гэты сіроп у пустую банку ад маянэзу.
Рэкамендуецца прымаць ад 3 да 4 сталовых лыжак гэтага сіропу ў дзень на працягу сімптомаў стрэсу.
Увага: Цяжарным жанчынам і людзям з паніжаным артэрыяльным ціскам не варта перашчыраваць з ужываннем лісця маракуйі.
2. Яблычны сок
Выдатным прыродным сродкам для мінімізацыі стрэсу пасля стомнага дня з'яўляецца ўжыванне пажыўнага і энергічнага соку, прыгатаванага з ківі, яблыкам і мятай.
Інгрэдыенты
- 1 яблык з лупінай
- 1 вычышчаны ківі
- 1 жменю мяты
Рэжым падрыхтоўкі
Прапусціце ўсе інгрэдыенты праз цэнтрыфугу, а потым выпіце сок.Калі вам больш падабаецца, дадайце лёд і падсаладзіце па гусце.
Прыняцце цёплай ванны ў халодны дзень альбо прахалоднай ванны ў вельмі гарачы дзень - таксама добры спосаб расслабіцца.
Убачыць усе сімптомы эмацыйнага стрэсу і ведаць, што рабіць.
3. Чорная гарбата
Выдатны прыродны сродак супраць стрэсу - піць чорны чай тыпу камеліі сіненсіс, які можна знайсці ў крамах здаровай ежы.
Інгрэдыенты
- 1 пакецік чорнай гарбаты (Камелія сіненсіс)
- 1 шклянкай кіпеню
Рэжым падрыхтоўкі
Дадайце пакецік чорнай гарбаты ў кіпень, накрыйце вечкам і дайце пастаяць каля 10 хвілін. Выміце пакецік, падсаладзіце яго мінімальнай колькасцю цукру і выпіце пасля. Рэкамендуецца прымаць па 2 шклянкі ў дзень.
Чорны чай дапамагае знізіць узровень кортізола ў крыві, вельмі карысны ў барацьбе са стрэсам і трывогай, а пры яго рэгулярным ужыванні можа таксама спрыяць прафілактыцы хваробы Паркінсана. Але паколькі чорны чай стымулюе, рэкамендуецца прымаць другую кубак дня да 17:00, каб стымулюючы эфект не парушаў сон.
4. Араматычная ванна
Выдатным хатнім сродкам для памяншэння стрэсу з'яўляецца ванна з марской соллю і эфірнымі алеямі.
Інгрэдыенты
- 225 г марской солі
- 125 г харчовай соды
- 30 кропель эфірнага алею сандала
- 10 кропель эфірнага алею лаванды
- 10 кропель эфірнага алею шалвеі празрыстага
Рэжым падрыхтоўкі
Змяшайце марскую соль з харчовай содай, затым дадайце эфірныя алею і захоўвайце сумесь у закрытай ёмістасці на некалькі гадзін. Наступны этап - растварэнне ад 4 да 8 сталовых лыжак сумесі ў ванне гарачай вадой. Вытрымаеце ў ванне і пакіньце ў ванне ад 20 да 30 хвілін.
Кампаненты, якія выкарыстоўваюцца ў хатнім лячэнні, акрамя таго, што робяць вельмі духмяную і араматычную сумесь для ванны, валодаюць заспакаяльнымі і расслабляльнымі ўласцівасцямі, якія дзейнічаюць супраць любога нервовага напружання, такога як стрэс, трывога і фобія. Прымайце гэтую сумесь соляў мінімум два разы на тыдзень і спрыяйце вашаму фізічнаму і псіхічнаму самаадчуванню.
5. Сок люцэрны
Сок люцэрны - выдатнае хатняе сродак для памяншэння стрэсу, бо яно валодае магутным заспакаяльным дзеяннем, якое дапамагае і прадухіляе трывожнасць і расслабляе мышцы.
Інгрэдыенты
- 1 жменька люцэрны
- 4 лісця салаты
- 1 цёртая морква
- 1 літр вады
Рэжым падрыхтоўкі
Добра вымыйце ўсе інгрэдыенты, натрыце на тарцы моркву і дадайце ўсё ў блендер разам з вадой. Добра ўзбіце і піце па 1 шклянцы соку люцэрны штодня.
Іншыя травы, якія таксама можна выкарыстоўваць як транквілізатар, - гэта рамонак альбо лаванда, якія можна прымаць у выглядзе гарбаты альбо выкарыстоўваць у ароматэрапіі для зняцця стрэсу, нервовасці і трывогі.
Паглядзіце наступнае відэа і ўбачыце больш натуральныя транквілізатары, якія дапамагаюць паменшыць неспакой:
Свежыя Публікацыі
