Як перамагчы бессань без лекаў

Задаволены

• 1. Бананавы кактэйль з арэхамі
• 2. Хмелевая гарбата
• 3. Араматызаванае віно
• 4. Рэцэпт муса з маракуйі
• 5. Чай з горкім апельсінам
• 6. Масаж пры бессані эфірнымі алеямі
• 7. Ежа, каб добра спаць

Выдатным прыродным сродкам ад бессані з'яўляецца раслінны сродак на аснове валяр'яны, якое можна набыць без рэцэпту ў аптэках. Аднак нельга выкарыстоўваць гэты від лекаў празмерна, паколькі яны могуць выклікаць пэўную залежнасць перад сном.

Такім чынам, перад выкарыстаннем аптэчных сродкаў існуе некалькі натуральных рашэнняў, якіх можа быць дастаткова для спынення бессані, напрыклад:

1. Бананавы кактэйль з арэхамі

Гэты рэцэпт вітаміна з бананамі карысны пры бессані, паколькі малако, бананы і мёд у спалучэнні адзін з адным дапамагаюць расслабіцца, палягчаючы заснуць.

Акрамя таго, гэтыя прадукты павялічваюць паглынанне трыптафану, які дапамагае ў адукацыі серотоніна, гармона, які пры выкідзе ў кроў дае адчуванне дабрабыту і спакою, спрыяючы сну.

Інгрэдыенты

• 1 банан
• 1 лустачка папаі / папаі
• 1 шклянку малака
• 1 сталовая лыжка мёду
• 1 сталовая лыжка здробненых грэцкіх арэхаў

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер і добра ўзбіце, а потым падавайце да стала.

Вы павінны выпіваць 1 шклянку гэтага вітаміна кожны дзень перад сном. Аднак, калі бессань не палепшыцца праз 3 тыдні, трэба звярнуцца да лекара, бо могуць спатрэбіцца некаторыя лекі.

2. Хмелевая гарбата

Выдатнае прыроднае сродак ад бессані і трывогі, бо гэта лекавая расліна валодае заспакаяльным, а таксама санлівым дзеяннем, досыць інтэнсіўна, і таму яго ўжыванне паказана людзям, якія пакутуюць бессанню, выкліканай трывогай.

Інгрэдыенты

• 1 гарбатная лыжка хмеля
• 1 сталовая лыжка лісця маракуйі
• 1 сталовая лыжка лімонніка
• 200 мл кіпеню

Рэжым падрыхтоўкі

Выкладзеце ўсе інгрэдыенты ў рондаль і праварыце прыблізна 5 хвілін. Чакайце сагрэць, працадзіць і піць па 1 кубку гэтай гарбаты 4 разы на дзень.

Маракуйя, хмель і меліса - гэта лекавыя расліны, якія валодаюць заспакаяльнымі ўласцівасцямі, не ўтрымліваюць супрацьпаказанняў і пры сумесным выкарыстанні яны нават больш эфектыўныя ў выпадку бессані.

3. Араматызаванае віно

Гэты рэцэпт выдатна дапаможа вам хутчэй спаць і палепшыць якасць сну, бо ўтрымлівае алкаголь і лекавыя расліны, якія спрыяюць сну.

Інгрэдыенты

• 1 літр чырвонага віна
• 10 г лісця валяр'яны
• 10 г святаянніка
• 10 г кветак хмеля
• 10 г кветак лаванды
• 1 палачка карыцы

Рэжым падрыхтоўкі

Вельмі добра накапайце ўсе лісце лекавых траў і добранька вымесіце іх пры дапамозе песціка або ручкі драўлянай лыжкі. Затым дадайце іх у віно і трымайце ў памяшканні 10 дзён, перыядычна памешваючы. Па заканчэнні пазначанага часу напой трэба працадзіць і быць гатовым да ўжывання. Вазьміце 1 шклянку 200 мл гэтых напояў перад сном, каб палегчыць сон.

4. Рэцэпт муса з маракуйі

Гэты рэцэпт мусійнага садавіны - добры дэсертны варыянт вячэры для тых, хто пакутуе бессанню, бо маракуйя супакойвае сон, а таксама мёд, які таксама ёсць у рэцэпце.

Інгрэдыенты

• 1 банка мякаці маракуйі або 6 плодаў маракуйі
• 1 слоік згушчанага малака
• 1 слоік смятаны
• 2 ліста жэлаціну без густу
• 1 лыжка мёду

Рэжым падрыхтоўкі

Пачніце са змешвання згушчанага малака і смятаны ў блендере, а затым дадайце мякаць маракуйі і безгустоўны жэлацін, ужо разведзены ў 2 сталовых лыжках цёплай вады. Ўзбівайце яшчэ некалькі хвілін і ўсё яшчэ, уключыўшы блендер, зніміце верхнюю вечка і дадайце мёд.

Пераліце ​​сумесь у шкляны вогнетрывалы пласт, зверху змесціце поліэтыленавую плёнку і пастаўце ў халадзільнік мінімум на 4 гадзіны, каб яна змагла згуснуць і застацца халоднай.Для начыння можна пакласці мякаць 1 маракуйі, змяшаную з 1 лыжкай мёду.

5. Чай з горкім апельсінам

Горкі апельсін - выдатны варыянт для тых, хто пакутуе ад бессані, таму што дапамагае пры розных засмучэннях нервовай сістэмы, такіх як трывога, нервовасць, стрэс і праблемы са сном, дзякуючы сваім заспакаяльным і седатыўным уласцівасцям, якія забяспечваюць зняцце напружання і паслабленне чалавека.

Аднак прыём горкага апельсіна варта ўжываць умерана і пазбягаць гіпертонікаў, бо гэта можа павялічыць ціск. Калі вы ўваходзіце ў групу рызыкі, пракансультуйцеся з урачом, перш чым выкарыстоўваць гэта хатняе сродак.

Інгрэдыенты

• 1 - 2 г кветак горкага апельсіна
• 150 мл вады

Рэжым падрыхтоўкі

Прыгатаваць гэта хатняе сродак вельмі проста, проста заліце ​​кіпень горкіх кветак апельсіна і накрыйце ёмістасць на некалькі хвілін. Працадзіўшы гарбату, ён гатовы да ўжывання. Чалавек з бессанню павінен выпіваць не менш за 1 кубак гэтай гарбаты ў дзень, калі яму цяжка спаць, альбо ў выпадку хранічнай бессані прымаць яе два разы на дзень.

6. Масаж пры бессані эфірнымі алеямі

Масаж з эфірнымі алеямі - натуральны і вельмі эфектыўны спосаб лячэння бессані, які дапаможа вам лепш спаць.

Інгрэдыенты

• 8 мл міндальнага масла
• 2 кроплі эфірнага алею кветак ліпы
• 2 кроплі эфірнага алею бергамота
• 3 кроплі эфірнага алею лаванды

Рэжым падрыхтоўкі

Дадайце інгрэдыенты ў ёмістасць, змяшайце ўсе, добра ўзбоўтайце і выкарыстоўвайце алей для масажу ўсяго цела.

Указанай вышэй колькасці дастаткова для лячэбнага масажу. Не варта рыхтаваць для масажу больш сумесі, чым неабходна, бо яна можа акісліцца і страціць лячэбны патэнцыял.

У дадатак да падрыхтоўкі інгрэдыентаў для масажу важна выбраць спакойны час дня, выкарыстоўваць фонавую музыку і сачыць, каб месца, дзе будзе праводзіцца масаж, было камфортнай тэмпературы і каб інтэнсіўнасць святла не была моцнай.

7. Ежа, каб добра спаць

Праверце іншыя прыродныя варыянты барацьбы з бессанню:

Але калі цяжкасці з засынаннем становяцца частымі, рэкамендуецца кансультацыя ўрача, каб ацаніць, што можа выклікаць гэтую цяжкасць у сне, каб лячыць прычыну, а не толькі сімптом.