Погляд на тое, чаму адносіны мяняюцца пасля нараджэння дзіцяці

Задаволены

• Новае дзіця, новае ты, новае ўсё
• «Калі нічога не рабіць, адносіны сапсуюцца - вы будзеце субратамі, спрачаючыся аб задачах. Вы павінны ўкласці працу ў адносіны, каб яны засталіся ранейшымі, і яшчэ больш працаваць над іх паляпшэннем ».
• 1. Сувязь становіцца транзакцыйнай
• 2. Вы сумуеце па спантанным характары вашага старыя я (і гэта нармальна)
• 3. Дзіцячы блюз сапраўдны - і ён ускладняе ўсё
• 4. Сэкс - які сэкс?
• 5. Падзяляючы адказнасцьгэта не проста
• 6. Недахоп "Я" час
• 7. Розныя стылі выхавання можа дадаць дадатковы стрэс
• 8. Але эй, ты мацнейшы для яго

Але гэта не ўсё дрэнна. Вось такія спосабы бацькі перажылі цяжкія рэчы.

«Да таго, як у нас з мужам Томам нарадзілася дзіця, мы сапраўды не біліся. Потым у нас нарадзілася дзіця, і мы ўвесь час ваявалі », - кажа Джэнсі Дан, мама і аўтар, якая напісала кнігу« Як не ненавідзець мужа пасля дзяцей ». Калі любая частка гісторыі Дана гучыць знаёма - бойка альбо нянавісць - вы не самотныя.

Новае дзіця, новае ты, новае ўсё

Бацькоўства можа сапраўды змяніць адносіны. У рэшце рэшт, вы ў стрэсе, у вас недасыпанне, і вы проста больш не можаце ставіць адносіны на першае месца - па меншай меры, пакуль у вас ёсць бездапаможны нованароджаны, якога трэба даглядаць.

"З даследаванняў мы ведаем, што адносіны, на якія не звяртаюць увагі, будуць пагаршацца", - кажа Трэйсі К. Рос, LCSW, пары і сямейны тэрапеўт з "Рэдызайну адносін" у Нью-Ёрку. Яна дадае:

«Калі нічога не рабіць, адносіны сапсуюцца - вы будзеце субратамі, спрачаючыся аб задачах. Вы павінны ўкласці працу ў адносіны, каб яны засталіся ранейшымі, і яшчэ больш працаваць над іх паляпшэннем ».

Гэта гучыць як шмат, асабліва калі вы ўжо маеце справу з такімі вялікімі зменамі. Але дапамагае ведаць, што многія шляхі змены вашых адносін абсалютна нармальныя і што вы можаце зрабіць, каб пераадолець іх.

Вось некалькі распаўсюджаных спосабаў змянення рамантычных адносін пасля таго, як пары стануць бацькамі.

1. Сувязь становіцца транзакцыйнай

"Нам з мужам давялося спаць па чарзе, таму ... мы амаль не размаўлялі паміж сабой", - кажа Джэклін Лангенкамп, мама ў Хіліярдзе, штат Агаё, якая вядзе блогі ў "One Blessed Mom". "Калі мы былі размаўляючы адзін з адным, трэба было сказаць: "Ідзі дастань мне бутэльку" альбо "Твая чарга ўтрымліваць яго, пакуль я прымаю душ." Нашы абмеркаванні былі больш падобныя на патрабаванні, і мы абодва былі раздражнёныя адзін з адным ".

Калі вы клапоціцеся пра патрабавальнага нованароджанага, у вас проста няма часу і сіл, каб зрабіць усё тое, што падтрымлівае адносіны.

"Адносіны квітнеюць разам з часам, праведзеным разам, утрымліваючы ў галаве іншага чалавека, падключаючы і слухаючы яго", - кажа Рос. «Вы павінны зрабіць гэта прыярытэтам - не першыя 6 тыдняў жыцця дзіцяці, - але пасля гэтага вы павінны вылучыць час для партнёра, нават калі гэта невялікая колькасць часу, каб праверыць адзін аднаго і не размаўляць пра дзіця. "

Гэта можа азначаць пэўнае лагістычнае планаванне, напрыклад, выхаванне выхавальніка, прымушэнне члена сям'і сачыць за дзіцём альбо планаванне сумеснага правядзення часу пасля таго, як дзіця сыдзе на ноч - калі яны спяць па больш прадказальным графіку, гэта значыць.

Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, але нават невялікая прагулка па квартале альбо вячэра разам могуць значна дапамагчы вам і вашаму партнёру падтрымліваць сувязь і мець зносіны.

2. Вы сумуеце па спантанным характары вашага старыя я (і гэта нармальна)

Стварэнне гэтай сувязі, верагодна, будзе выглядаць значна інакш пасля нараджэння дзіцяці. Вы, напэўна, спантанна хадзілі на спатканні, каб паспрабаваць гэты новы рэстаран альбо правесці выхадныя разам у паходах і кемпінгу.

Але зараз пачуццё непасрэднасці, якое, як правіла, падтрымлівае адносіны захапляльным, амаль не выходзіць з акна. І проста падрыхтоўка да прагулкі патрабуе лагістычнага планавання і падрыхтоўкі (бутэлькі, мяшкі з падгузнікамі, няні і шмат іншага).

"Я думаю, што гэта нармальна, калі ў вас будзе перыяд жалобы, калі вы развітваецеся са сваім старым, больш свабодным жыццём", - кажа Дан. «І распрацаваць стратэгію, каб падумаць, як хоць трохі падключыцца да свайго старога жыцця. Мы з мужам кожны дзень адводзім 15 хвілін на размовы што-небудзь за выключэннем нашага дзіцяці і лагістычнага лайна, накшталт таго, што нам трэба больш папяровых ручнікоў. Мы стараемся рабіць новыя рэчы разам - для гэтага не трэба скакаць з парашутам, гэта можа спрабаваць новы рэстаран. Спрабаванне новых рэчаў нагадвае пра наша дзіцячае жыццё ".

І нармальна змяніць тое, як вы думаеце праводзіць час разам, і стаць тыпам людзей, якія плануюць больш наперад. Чорт вазьмі, заплануйце час адзін аднаму ў календары, каб вы яго прытрымліваліся.

"Ёсць план, але рэалістычны", - кажа Рос. "Нагадайце сабе, што вы двое дарослых, якія праводзяць час разам, таму што вам падабаецца праводзіць час разам".

Лангенкамп кажа, што яны з мужам таксама з цягам часу прыдумалі, як прымусіць пару часу працаваць з дзіцем.

"Хоць наша якаснае сумеснае правядзенне часу можа быць не такім, як было да таго, як наша дзіця было на здымку, мы імкнемся быць наўмыснымі, каб знайсці для гэтага час", - кажа Лангенкамп. «Замест адпачынку ў выхадныя ў нас выходныя« без працы ». Замест таго, каб пайсці на вячэру і кіно, мы заказваем вячэру і глядзім фільм Netflix. Мы не адмаўляемся ад бацькоўскіх абавязкаў, але, па меншай меры, атрымліваем ад іх задавальненне - альбо часам проста перажываем іх разам ".

3. Дзіцячы блюз сапраўдны - і ён ускладняе ўсё

І ці можна пагаварыць пра эмоцыі пасля родаў? Нават калі ў вас няма пасляродавай дэпрэсіі ці трывогі, вы, верагодна, адчуеце на сабе горкі эмоцый - каласальныя 80 працэнтаў мам, якія выношваюць цяжарнасць, адчуваюць блюз дзіцяці. Не будзем забываць і пра тат, якія таксама могуць перанесці послеродовую дэпрэсію.

"Хацелася б, каб нехта адцягнуў мяне ў бок і сказаў мне:" Слухай, табе будзе вельмі цяжка нават перамяшчацца ", - кажа Амна Хусайн, доктар медыцынскіх навук, FAAP, якая з'яўляецца мамай малога і заснавальніца Pure Direct Педыятрыя.

"Усе рыхтуюць вас да бяссонных начэй, але ніхто не кажа:" О, ваша цела нейкі час будзе адчуваць сябе па-сапраўднаму грубым ". Пайсці ў туалет будзе цяжка. Устаць будзе цяжка. Будзе цяжка надзець штаны ".

Такім чынам, паміж гарманальнымі зменамі, недасыпаннем і стрэсамі, якія ўзнікаюць у нованароджанага дзіцяці, не дзіўна, што вы можаце злавіць свайго партнёра і паставіць іх у ніжняй частцы спісу прыярытэтаў.

Ведайце, што гэтыя сімптомы павінны быць часовымі - калі яны, здаецца, не паляпшаюцца, неадкладна пагаворыце са сваім лекарам. А тым часам рабіце ўсё, што ад вас залежыць, каб паспрабаваць пагутарыць з партнёрам.

4. Сэкс - які сэкс?

Калі справа даходзіць да сэксу, у вас ёсць усё, пра што мы ўжо казалі, працуе супраць вас. У вас няма часу, ваша цела ў бязладдзі, і вы раздражнёныя з партнёрам.

Да таго ж пакрыццё плюнкам і змена 12 брудных падгузнікаў у дзень не вельмі стварае настрой. Калі вы корміце грудзьмі, у вас можа паўстаць сухасць похвы, што азначае, што ваша жаданне рэдкае. Але сэкс можа стаць цудоўным спосабам аднавіць сувязь і правесці трохі часу са сваім партнёрам.

Памятаеце: калі справа даходзіць да сэксу, гэта добра, калі вы робіце яго павольна. Тое, што лекар даў вам зялёнае святло, не азначае, што вам трэба спяшацца.

"Адзін са спосабаў, каб пары гарантавалі, што адсутнасць сэксу не стане пастаянным, - гэта наўмысна зрабіць рамантычныя адносіны прыярытэтам", - кажа Лана Банегас, LMFT, шлюбны і сямейны тэрапеўт, які працуе ў шлюбным пункце ў горадзе Марыета, штат Джорджыя.

Гэта яшчэ адно месца, дзе важная ўся праца, якую вы робіце над зносінамі адзін з адным і сумесным правядзенні часу.

Фрэн Уолфіш, псіхатэрапеўт PsyD, сямейных і адносін, аўтар "Самасвядомага бацькі", папярэджвае, што "зніжэнне сэксу, прэлюдыі і палавога акту часта з'яўляецца сімптомам дрэннага зносін і паступовага кліну, які можа ўтварыцца паміж парай".

Каб вярнуцца ў звычайнае рэчышча ў спальні, яна заклікае пары вылучаць час на сэкс і знаходзіць спосабы зрабіць гэта, калі іх дзіця дома, напрыклад, падчас дзённага сну.

І, безумоўна, укладзіце грошы ў змазку.

5. Падзяляючы адказнасцьгэта не проста

У любых адносінах адзін чалавек можа адчуваць большы ціск, каб узяць на сябе больш абавязкаў па выхаванні дзяцей, чым другі. Гэта можа пакінуць у гэтага чалавека пачуццё крыўды на іншага.

Даследуючы сваю кнігу, Дан выявіла, што "большасць маці раздражняюцца, калі іх муж храпе, калі дзіця плача па начах". Але даследаванні сну паказваюць, што гэта эвалюцыйная рыса.

Паводле дадзеных Нацыянальнага інстытута аховы здароўя, "сканаванне мозгу паказала, што ў жанчын узоры мазгавой актыўнасці рэзка пераключаюцца на ўважлівы рэжым, калі яны чуюць дзіцячы крык, тады як мозг мужчын застаецца ў стане спакою. «

У гэтым так шмат сэнсу.

Такім чынам, хоць аднаго партнёра можа і не быць спрабуе пакінуць пэўны абавязак другому чалавеку - напрыклад, устаць з дзіцем сярод ночы - гэта можа здарыцца. Тут ясна і ласкавы зносіны важная. Размяшчэнне чатаў, каб вырашыць, як вырашаць бацькоўскія задачы, можа быць вельмі карысным і прадухіліць спрэчкі.

Ўдарыць партнёра падушкай, каб ён прачнуўся сярод ночы, хоць і спакушае, не эфектыўна.

"Я лічу, што важна гэта перамясціць", - кажа Хусайн. "Я думаю, што мы можам быць вінаватыя ў тым, што іншы чалавек будзе чытаць нашы думкі". Ёсць план, але таксама праяўляйце гнуткасць, бо не кожная сітуацыя прадказальная, кажа яна.

Напрыклад, Хусайн кажа, што яе дзіця нарадзілася ў той момант, калі яна заканчвала пражыванне, што азначала, што яе часта выклікалі ў якасці лекара. "Мой муж бы спаў бліжэй да дзіцячага ложка, калі я была на выкліку", - кажа яна. "Такім чынам, ён прачнуўся першым і паклапаціўся пра яе".

Хусайн кажа, што падчас груднога гадавання яна часта адчувала сябе прывязанай да крэсла, асабліва калі яе дзіця часта перажывае рывок і корміць грудзьмі. У тыя часы ёй было важна, каб муж прымаў абавязкі, якія яна не магла.

Яна таксама прапануе працуючым матулям, якія прапампоўваюць, папрасіць партнёраў паклапаціцца пра мыццё дэталяў помпы, бо сама помпа можа выклікаць стрэс і займаць час ад напружанага дня - гэта адна звязаная з гэтым задача, якую партнёр можа зрабіць, каб палегчыць нагрузку.

«Важна клапаціцца адзін пра аднаго, старацца быць як мага лепш адно для аднаго. Паглядзіце на гэта так, - кажа Рос. «Вы не проста падзяляеце хатнія справы. Паглядзіце на гэта як: "Мы ў гэтым разам".

6. Недахоп "Я" час

Не толькі ваш час разам мяняецца, калі ў вас ёсць дзеці, але і ваш час, як правіла, таксама змяняецца. На самай справе, вы маглі б і не мець любы.

Але Рос кажа, што важна спытаць адзін у аднаго пра час, неабходны для таго, каб клапаціцца пра сябе і дапамагаць аддаваць яго адно аднаму.

"Нядрэнна хацець часу для сябе, хадзіць у трэнажорную залу альбо бачыцца з сябрамі альбо проста рабіць пазногці", - кажа Рос. «Новыя бацькі павінны дадаць да размовы катэгорыю:« Як мы будзем клапаціцца пра сябе? Як мы будзем клапаціцца пра сябе? »

Гэты перапынак і час, каб адчуць сябе больш падобным на самога сябе да дзіцяці, могуць значна дапамагчы зрабіць вас добрымі партнёрамі і добрымі бацькамі.

7. Розныя стылі выхавання можа дадаць дадатковы стрэс

Вы можаце выявіць, што вы і ваш бацька-партнёр па-рознаму, і гэта нармальна, кажа Рос. Вы можаце гаварыць пра любыя вялікія рознагалоссі і прымаць рашэнні аб тым, як вы збіраецеся працаваць разам у камандзе, няхай гэта будзе пошук кампрамісу па пэўнай праблеме, выкарыстанне метаду аднаго з бацькоў альбо паважлівае пагадненне не пагадзіцца.

Калі розніца ў нечым невялікім, вы можаце проста адпусціць яго.

"Існуе звычайная сітуацыя, калі жанчыны хочуць, каб іх партнёр рабіў больш, але займаўся мікракіраваннем, і не даваў ім прасторы", - кажа Рос. «Калі вы хочаце стаць адным з бацькоў, дазвольце адзін аднаму рабіць нешта і не кіруйце мікра.

Можа быць, ёсць некаторыя рэчы, якія вы не вытрымліваеце, робячы пэўны шлях і размаўляючы пра іх, але засяроджваецеся на тым, каб адпусціць тое, што вы можа стаяць. Калі другі бацька ўключаны, гэта час яго выхавання ".

8. Але эй, ты мацнейшы для яго

Нягледзячы на ​​ўсе цяжкія ўдары, якія могуць нанесці адносіны пасля нараджэння дзіцяці, многія паведамляюць, што іх сувязь становіцца ўсё больш трывалай і глыбокай. У рэшце рэшт, вы не проста пара, вы сям'я зараз, і калі вы зможаце апрацаваць грубыя рэчы, вы створыце трывалую аснову, якая дапаможа вам перамагчы ўзлёты і падзенні бацькоўства.

«Пасля таго, як мы ўкаранілі новыя сістэмы, якія таксама ўключалі нудную, але неабходную штотыднёвую сустрэчу, нашы адносіны значна ўмацаваліся, - кажа Дан.

«Мы аб'яднаны ў нашай любові да дачкі, што дадае зусім новыя аспекты нашых адносін. І мы палепшыліся ў кіраванні часам і бязлітасна выдавалі рэчы, якія нас вычэрпвалі. Ёсць прычына, па якой людзі кажуць, што нараджаць дзяцей - гэта лепшае, што яны калі-небудзь рабілі! "

Алена Донаван Маўэр - пісьменніца і рэдактар, якая спецыялізуецца на тэмах, якія яна жыве і любіць: бацькоўства, лад жыцця, здароўе і аздараўленне. У дадатак да Healthline, яе працы з'явіліся ў "Бацькі", "Выхаванне дзяцей", "Удар", "CafeMom", "Простая простая", "Самасць", "Care.com" і не толькі. Алена таксама футбольная мама, ад'юнкт-прафесар і энтузіястка тако, якую можна знайсці на старонках антыкварыяту і спяваць на яе кухні. Яна жыве ў даліне Гудзон у Нью-Ёрку са сваім мужам і двума сынамі.