Аднавіце паездкі: парады ёгі для аўтамабіля

Задаволены

• Агляд для

Цяжка навучыцца любіць паездкі на працу. Незалежна ад таго, сядзіце вы ў машыне гадзіну ці ўсяго некалькі хвілін, гэты час заўсёды адчувае, што яго можна было б лепш выкарыстаць. Але пасля таго, як я прайшла заняткі з выкладчыцай ёгі з Ла-Джойі Джані Карлстэд на мясцовым мерапрыемстве Ford Go дальнейшага, я хацела б, каб кіраванне аўтамабілем было большай часткай майго штодзённага распарадку.

Джэні марыць аб тым, каб вадзіцелі «аднавілі час у машыне і зрабілі яго больш значным». Яна прапанавала некалькі праніклівых саветаў, якія могуць прымусіць вас адчуваць сябе крыху больш дзэн, незалежна ад вашых абставінаў за рулём.

Узяць у рукі: Вы нават не можаце зразумець, колькі дадатковай энергіі ідзе на ўтрыманне руля. Моцнае сцісканне можа нанесці шкоду запясцям і захаваць пачуццё стрэсу. Выкананне чаго-небудзь простага, напрыклад, вытрасання рук і запясцяў на хвіліну-дзве можа прынесці палёгку. Акрамя таго, сціснуўшы моцны кулак і некалькі разоў адпусціўшы яго, можна паслабіць рукі. Не забудзьцеся заўсёды трымаць адну руку за рулём!

Звязацца са сваім ядром: Калі вы ідзяце па вуліцы ці сядзіце ў машыне, чэрпанне сіл з асновы з'яўляецца неад'емнай часткай дабрабыту вашага цела. Джэні спытала: "Калі мы сядзім у машыне, што трымае наша цела ў вертыкальным становішчы? Наша галоўная істота. Мы павінны ўсведамляць гэта і трымацца моцна, свядома расслабляючы верхнюю частку цела ".

Захоўвайце выправу: Джэні казала пра важнасць правільнай паставы на працягу ўсяго класа: "Добрая выправа - гэта тып мовы цела, які мы маем з сабой. Гэта новы спосаб трымання сябе, які выражае ўпэўненасць, спакой, засяроджанасць". Калі вам непрыемна ў машыне, зрабіце вялікі ўдых, падніміце сэрца і пракаціце лапаткі назад і ўніз. Калі галава праходзіць міма грудзей, падцягніце падбародак і вернеце хрыбетнік у адпаведнасць. Вы абавязкова адчуеце зрух з гэтым.

Практыкуйце цярпенне: Як пасажыр, ёсць адзін просты спосаб, які сапраўды можа дапамагчы змяніць сцэну: пачаць дыхаць глыбока. Джані прапануе "дыхаць праз сонечнае спляценне [вобласць паміж грудной клеткай і пупком], нават на ўдыху, нават на выдыху. Калі вы сапраўды наматаны, пачніце падаўжаць выдых; гэта выкліча рэакцыю паслаблення у вашым целе. Калі адзін чалавек больш расслаблены, другі стане больш расслабленым».

Больш ад FitSugar:

Настройце сцэну: Стварэнне студыі Barre дома Парады па бяспецы для бегу ў цемрыКіраўніцтва для пачаткоўцаў па пачатку практыкі ёгіЯк замовіць карысныя сушы

Агляд для