Рэцэпт карычневага рысу пры дыябеце

Задаволены

• Інгрэдыенты
• Рэжым падрыхтоўкі
• Праверце іншыя карысныя рэцэпты:

Гэты рэцэпт карычневага рысу выдатна падыходзіць для тых, хто хоча схуднець альбо пакутуе на цукровы дыябет альбо перад дыябетам, таму што гэта суцэльнае збожжа і ўтрымлівае насенне, якія робяць гэты рыс дадаткам да ежы і маюць больш нізкі глікемічны індэкс, чым белы рыс і бульба, напрыклад .

Вы можаце суправаджаць гэты рэцэпт нішчымным мясам, напрыклад, курынай грудкай ці рыбай, і зялёным салатай, робячы яго карыснай, смачнай і пажыўнай ежай. Даведайцеся пра карысць карычневага рысу для здароўя.

Інгрэдыенты

• 1 шклянка карычневага рысу
• 2 сталовыя лыжкі насення сланечніка
• 2 сталовыя лыжкі насення лёну
• 1 сталовая лыжка кунжуту
• 4 сталовыя лыжкі кансерваванага гароху
• 1 банка грыбоў шампіньёнаў
• 3 шклянкі вады
• 3 зубчыка часныку
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• соль і пятрушка па гусце

Рэжым падрыхтоўкі

Падрумяньце дзелькі часныку на алеі да залацістага колеру, а затым дадайце карычневы рыс, добра змешваючы, пакуль ён не пачне ліпнуць на патэльні. Па дасягненні гэтай кропкі дадайце 2 з паловай шклянкі вады і варыце некалькі хвілін. Дадайце соль і здробненую пятрушку, і калі рыс пачне сохнуць, дадайце лён, сланечнік і кунжут і пакіньце на сярэднім агні, пакуль уся вада не высахне.

Каб змяніць густ гэтага рысу, вы можаце таксама дадаць брокалі або сачавіцу, напрыклад, таму што гэтыя прадукты таксама з'яўляюцца добрымі крыніцамі вітамінаў, якія дапамагаюць прадухіляць і змагацца з хваробамі, паколькі яны ўмацоўваюць імунітэт.

Рэкамендуемая колькасць гэтага рысу павінна складаць 2 сталовыя лыжкі на чалавека, бо гэта колькасць па-ранейшаму ўтрымлівае каля 160 калорый. Такім чынам, тым, хто хоча схуднець, не варта перашчыраваць з ужываннем рысу, бо, нягледзячы на ​​тое, што ён цэлы, ён таксама змяшчае калорыі, якія ў лішку спрыяюць набору вагі.

Праверце іншыя карысныя рэцэпты:

• Рэцэпт тапіёкі для разрыхлення кішачніка

• Баклажанавы сок ад халестэрыну