Паўстанца Уілсан палюбіла гэтую трэніроўку за год свайго здароўя

Задаволены

• Агляд для

«Год здароўя» Рэбел Уілсан хутка завяршаецца, але яна расказвае разнастайныя падрабязнасці пра тое, што даведалася на гэтым шляху. У аўторак яна больш за гадзіну пераходзіла ў Instagram Live, каб пагаварыць з прыхільнікамі пра сваё здароўе і самаадчуванне - ад зменаў у харчаванні да трэніровак, якія ёй больш за ўсё падабаліся. Яе любімы спосаб заставацца актыўным? Хада.

«Я хачу, каб вы ведалі, што большасць практыкаванняў, якія я зрабіў у гэтым годзе, былі проста прагулкі», — сказаў Уілсан падчас IG Live.

Калі яна даследуе гавань Сіднэя ў сваёй роднай Аўстраліі, шпацыруе да Статуі Свабоды ў Нью -Ёрку ці едзе ў парк Грыфіт у Лос -Анджэлесе, Pitch Perfect выпускніца сказала, што хада была яе асноўным відам практыкаванняў у мінулым годзе.

Праўда, хада - гэта не так толькі трэніроўкі Уілсан атрымаў у гэтыя апошнія некалькі месяцаў. Яна таксама публікуе відэа, на якіх яна займаецца серфінгам, перакідвае шыны, займаецца боксам і многае іншае, часта з дапамогай асабістых трэнераў."Я ведаю, што мне пашанцавала", - сказала Уілсан у сваім IG Live. "У мяне ёсць доступ да сапраўды дзіўных персанальных трэнераў", у тым ліку такіх прафесіяналаў, як Гунар Петэрсан у Лос -Анджэлесе і Джона Кастана Ачэра ў Аўстраліі.

Але Уілсан сказаў, што хада засталася адной з яе самых паслядоўных трэніровак, дзякуючы сваёй маламагутнай прыродзе і даступнасці-тут не патрабуецца ніякага вытанчанага абсталявання, членства ў трэнажорнай зале або трэнера. "[Хада] бясплатная", - сказала яна ў сваім IG Live. Яна імкнецца хадзіць па гадзіне за раз, працягвала яна, і яна слухае падкасты, музыку і нават матывацыйныя аўдыёкнігі, каб дапамагчы ёй засяродзіцца на гэтым шляху. (Вось 170 эпічных песень для трэніровак, каб упрыгожыць ваш спіс прайгравання.)

Уілсан нават захапілася паходамі падчас свайго здароўя. Спачатку яна прызналася, што «ніколі не думала», што ёй гэта спадабаецца. "Хадка ў гару - хто б мог падумаць, што гэта будзе займальна?" - пажартавала яна ў сваім IG Live. «Але добра быць на прыродзе [і] атрымаць гэтае паветра ў лёгкія. Мне гэта вельмі, вельмі падабаецца, таму цяпер я раблю гэта ўвесь час». (Звязаны: Гэтыя перавагі паходаў прымусяць вас захацець прайсці па сцежках)

Хаця гэта можа здацца занадта добра, каб быць праўдай, хада сапраўды з'яўляецца асновай для вашага фізічнага і псіхічнага здароўя - і вы атрымаеце карысць, незалежна ад таго, збіраецеся вы прагуляцца вакол квартала або адправіцца па сцежках для паходу. "Прагулкі прыносяць карысць кожнаму", - сказаў раней Рейд Айхельбергер, C.S.C.S., галоўны трэнер філадэльфійскага фірма EverybodyFights Форма. «Гуляючы фізічна, проста хада ў адзіночку можа палепшыць крывяны ціск, узровень цукру ў крыві і іншыя паказчыкі здароўя. Псіхічна хада можа паменшыць стрэс [і] палепшыць якасць сну». (Па тэме: Карысць псіхічнага і фізічнага здароўя ад трэніровак на свежым паветры)

Акрамя таго, улічваючы, колькі часу большасць з нас праводзіць унутры з-за пандэміі COVID-19, выхад на вуліцу можа быць як ніколі важным для нашага псіхічнага здароўя. "Простае знаходжанне на прыродзе можа дапамагчы нам зняць стрэс, бо было паказана, што ён зніжае ўзровень кортізолу ў сліне, аднаго з біямаркераў стрэсу",-расказвала раней раніца па інтэгратыўнай медыцыне AllTrails.com Сюзана Бартлет Хакенмілер. Форма. "Даследаванні таксама паказалі, што ўсяго пяць хвілін у прыродзе - гэта ўсё, што трэба для таго, каб наш мозг пачаў думаць па -іншаму і каб мы адчулі больш спакойны характар".

Вам патрэбныя ідэі, якія дапамогуць вам пачаць працу? Паспрабуйце гэтую трэніроўку для яды пры хадзе ў наступны раз, калі вы будзеце гуляць.

Агляд для