5 прычын, па якіх вам патрэбны адпачынак без дзяцей

Задаволены

• 1. Вам трэба зарадзіцца
• 2. Вам трэба нагадаць дзецям (і сабе), на што вы здольныя
• 3. Вам трэба дазволіць, каб пра вас клапаціўся хтосьці іншы
• 4. Вам трэба аднавіць сувязь з іншымі дарослымі
• 5. Вам трэба памятаць, хто вы па-за бацькоўствам
• Вынік
• Пытанне:
• A:

Адзін раз у год, так як маёй дачцэ было 2 гады, я аддаваў прыярытэтнае знаходжанне на трохдзённым адпачынку. Спачатку гэта была не мая ідэя. На гэта мяне падштурхнулі сябры. Але за апошнія два гады гэта стала чымсьці, што я прызнаў важным для майго агульнага самаадчування.

Тры дні могуць падацца не так шмат, але як мама-адзіночка гэта амаль усё, што я магу пампаваць. Я звычайна мяняюся доўгімі выходнымі з сябрамі, якія таксама імкнуцца сысці. Яны бяруць маю дзяўчынку, пакуль мяне няма, а я бяру іх дзяцей праз некалькі выхадных. Я падарожнічаю кудысьці побач з домам, звычайна з іншымі сябрамі, якія маюць патрэбу ў перапынку.

Мэта для мяне - не доўгі і раскошны адпачынак. Некаторыя бацькі могуць выявіць, што ім патрэбны больш працяглы адпачынак, і калі вы зможаце гэта зрабіць, вам будзе больш сіл! Але для мяне дастаткова трох дзён. На што хопіць, спытаеце вы? Ну, чытайце далей і даведайцеся, чаму я настолькі рашуча выступаю за бацькоў, што прыярытэтам з'яўляецца адвядзенне часу ад дзяцей.

1. Вам трэба зарадзіцца

Скажам шчыра: бацькоўства вычэрпвае. Як бы вы ні любілі сваіх дзяцей (і, вядома, мы ўсе любім сваіх дзяцей), бацькоўскае становішча шмат у чым бярэ з чалавека. Вы пастаянна аддаяце сваю энергію і рэсурсы гэтаму маленькаму чалавеку, якому так трэба ад вас. Вы робіце штосьці за іх, за кошт таго, што робіце для сябе. І вы рэдка атрымліваеце неабходны сон.
Бацькоўства можа вычарпаць вашу энергію, як нішто іншае, і адпачынак без дзяцей - гэта падзарадка. Гаворка ідзе пра тое, каб спаць, засяроджвацца толькі на сваіх патрэбах і даць сабе дазвол проста быць добрым да сябе на працягу некалькіх дзён.

2. Вам трэба нагадаць дзецям (і сабе), на што вы здольныя

Першапачаткова маё самае вялікае змаганне з адпачынкам без дзяцей - проста аддзяленне ад дачкі. У яе было шмат трывогі пры расставанні. І я, напэўна, таксама. Я думаю, мы абодва былі перакананыя, што я адзіны, хто можа клапаціцца пра яе.

У што б мы ні верылі, праўда, у нашым жыцці ёсць шмат людзей, якія любяць маю дачку і цалкам здольныя клапаціцца пра яе на працягу некалькіх дзён. У рэшце рэшт, маёй дзяўчыне выгадна пагутарыць з іншымі дарослымі, якія не з'яўляюцца мной. Мы абодва растуць у гэты час адзін ад аднаго, і мы абодва даведаліся, што яна цалкам здольная квітнець, не завісаючы побач.

3. Вам трэба дазволіць, каб пра вас клапаціўся хтосьці іншы

Як бацькі, наш стандартны парадак - клапаціцца пра ўсіх астатніх.Мы выціраем недакуркі, рэдка атрымліваем з'есці паўнавартасную ежу, не дастаючы каму-небудзь што-небудзь, і пастаянна разглядаем патрэбы нашых дзяцей наперадзе нашых.

Адпачынак для дзяцей - гэта змяненне гэтай схемы, нават калі на некалькі дзён. Гаворка ідзе пра тое, каб атрымліваць асалоду ад страў, якія вам не трэба рыхтаваць і падаваць, дазволіць персаналу прыбіральшчыкаў гатэля заслаць ложак і прыбраць ракавіну на змену, а проста атрымаць асалоду ад таго, што вас турбуе ніхто, акрамя вас.

4. Вам трэба аднавіць сувязь з іншымі дарослымі

Часта бацькі не разумеюць, колькі іх штодзённых размоў вядзецца вакол дзяцей. Для сямейных пар адпачынак без дзяцей можа стаць шанцам пагаварыць адзін з адным. І размаўляйце не пра табліцу свайго дзіцяці і пра тое, хто збіраецца перавозіць дзяцей на практыку па футболе на наступным тыдні, а пра тое, што ў першую чаргу дазволіла ім палюбіць. Гэта шанец пабудаваць гэтыя адносіны па-за межамі вашай ролі бацькоў. Гэта так важна, бо падтрыманне здаровага шлюбу дазваляе ў выніку стаць лепшымі бацькамі.

Для такіх адзінокіх бацькоў, як я, поўнае паглыбленне ў бацькоўства можа быць яшчэ больш экстрэмальным. Вы настолькі занятыя тым, што робіце ўсё для сваіх дзяцей, у вас не так шмат часу, каб развіваць адносіны для дарослых. Часам я бываю цэлымі днямі, не размаўляючы з іншым дарослым чалавекам пра што-небудзь, акрамя працы і дзіцяці. Але калі я адпачываю, я аднаўляю зносіны са сваімі сябрамі і іншымі дарослымі, якіх мы сустракаем па дарозе. Я кантактую з вачыма, вяду размовы пра рэчы, якія для мяне важныя, і памятаю, як бадзёра ад простага падключэння.

5. Вам трэба памятаць, хто вы па-за бацькоўствам

Гэта падводзіць мяне да, мабыць, самай важнай прычыны, па якой вам патрэбны адпачынак без дзяцей: таму што вы больш, чым проста мама ці тата. У вас былі страсці да бацькоўства, і ў вас усё яшчэ ёсць. Але часта гэтыя страсці выціскаюцца на карысць клапаціцца пра сваіх дзяцей. Ад'езд на некалькі дзён без дзяцей дазваляе памятаць тое, што падштурхоўвае вас да бацькоўства.

Для мяне гэта часта азначае марнаваць шмат часу на паходах на свежым паветры і чытаць столькі, колькі я мог. Гэта тое, што я люблю, і гэта тое, чаго я не атрымліваю рабіць прыблізна так шмат (прынамсі, не так, як мне больш падабаецца) цяпер, калі я бацька.

Вынік

Гэтыя канікулы нагадваюць сабе, што мама - гэта не ўсё, што я ёсць. І гэта напамін - тое, што час ад часу патрэбна ўсім бацькам.

Пытанне:

Якія яшчэ спосабы бацькі могуць расставіць прыярытэты па ўласных патрэбах і развіваць сваё псіхічнае здароўе?

Ананімны пацыент

A:

• Час планавання рэгулярных практыкаванняў можа дапамагчы на ​​ўсіх напрамках, асабліва калі гэта робіцца самастойна альбо толькі з іншымі дарослымі.
• Будзьце шчырыя з самім сабой наконт таго, колькі сну вам трэба, і шукайце спосабаў, каб атрымаць дастаткова.
• Шукайце людзей, якія падзяляюць вашы дарослыя інтарэсы і пашырайце свой круг зносін за межамі бацькоў сяброў вашых дзяцей. • Вы можаце ўступіць у кніжны клуб альбо стварыць яго!
• Калі ў вас вечар спатканняў ці іншыя выхады, паспрабуйце ўключыць актыўнасць альбо тэму, пра якую можна пагаварыць, каб вы не аўтаматычна траплялі ў свае старыя штодзённыя размовы.

Карэн Гіл, доктар медыцынскіх навук Адказы прадстаўляюць меркаванне нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць выключна інфармацыйны характар ​​і не павінен разглядацца як медычная парада.