Прачытайце гэта, перш чым дапамагчы сябру з дэпрэсіяй

Задаволены

• 1. Дэпрэсія - гэта хвароба
• 2. Гэта ўплывае на самакаштоўнасць
• 3. Мы пацярпелі
• 4. Нам не трэба, каб вы выправілі нас
• 5. Наша бяспека пераўзыходзіць вашу падтрымку
• 6. Бываюць выпадкі, калі нічога з гэтага не мае сэнсу
• 7. Мы маглі б сабатаваць нашае выздараўленне, і гэта вас расчаруе
• 8. Мы навучымся з гэтым жыць
• 9. Мы хочам, каб вы з'явіліся
• 10. Самае вялікае, што вы можаце зрабіць для нас, - гэта і самастойнае самаадчуванне
• 11. Будзьце сумленныя ў сваёй барацьбе, каб прыняць усё гэта
• 12. Знайдзіце падтрымку ў сваім уласным жыцці

Той факт, што вы шукаеце спосабы дапамагчы аднаму, хто жыве з дэпрэсіяй, дзівосны. Можна падумаць, што ў свеце доктара Google кожны можа правесці даследаванне пра тое, што займае цэнтральнае месца ў жыцці іх сяброў. На жаль, гэта не заўсёды так. І нават калі яны зрабілі сваё даследаванне, гэта не значыць, што кожны знойдзе правільныя спосабы падтрымаць сваіх сяброў і блізкіх.

Я ўжо 12 гадоў маю справу з вялікай дэпрэсіяй. Часам я атрымліваў неабходнае спачуванне і падтрымку, а іншы раз - не. Вось што я хацеў бы ведаць маім сябрам, перш чым спрабаваць падтрымаць мяне.

1. Дэпрэсія - гэта хвароба

Вы напэўна чулі гэта раней - зноў і зноў. Я не тут, каб растлумачыць вам тонкасці таго, што робіць дэпрэсію хваробай, вы можаце знайсці іх усюды. Вам трэба ведаць, што прычына, з якой так складана зразумець гэты момант не толькі тэарэтычна, але і на практыцы, - гэта здольнасць. Грамадства створана для працаздольных і нязменных людзей. Нас усіх з ранніх стагоддзяў вучаць падтрымліваць гэтую сістэму прыгнёту.

2. Гэта ўплывае на самакаштоўнасць

Мы маем справу не толькі з сімптомамі і тым, як грамадства разглядае нас, але мы таксама маем справу з вялікай колькасцю ўласных расчараванняў вакол новай інваліднасці. У адно імгненне ў нас ужо няма аднолькавай каштоўнасці ў адпаведнасці з грамадствам, у залежнасці ад нас саміх, і часцей за ўсё ў вас.

3. Мы пацярпелі

Іншымі, сябрамі, сям'ёй і ўсімі блізкімі. І калі мы не былі, мы чулі пра іншых, хто быў. Я хацеў бы, каб усё гэта была любоў, спачуванне і падтрымка з боку ўсіх вакол нас, але гэта рэдка бывае. З-за гэтага мы можам не давяраць вам паказваць нам гэтыя рэчы.

4. Нам не трэба, каб вы выправілі нас

Гэта не ваша праца - гэта наша. Гэта так проста.

5. Наша бяспека пераўзыходзіць вашу падтрымку

Можна зрабіць шмат карыснага, але, на жаль, можна зрабіць шмат, што будзе няправільна.Могуць узнікнуць часы, калі вы ўжо не ў бяспецы для нас, і нам трэба адысці, каб засяродзіцца на сваім дабрабыце.

6. Бываюць выпадкі, калі нічога з гэтага не мае сэнсу

Сардэчна запрашаем у свет дэпрэсіі. Дэпрэсія - гэта хвароба, у якой тысячы розных твараў. У адзін дзень у вас могуць узнікнуць пэўныя сімптомы, а на наступны - зусім іншыя. Для нас абодвух гэта будзе збянтэжана і засмучае.

7. Мы маглі б сабатаваць нашае выздараўленне, і гэта вас расчаруе

Змены выклікаюць жах і адна з самых складаных рэчаў. Калі мы доўгі час жывем з дэпрэсіяй, то, магчыма, мы падсвядома не жадаем аднаўляцца.

8. Мы навучымся з гэтым жыць

Гэта гучыць проста, але вы павінны быць гатовыя мець сябра, які адкрыта - і з гонарам - жыве з дэпрэсіяй. Справа не ў тым, што мы адмовіліся, не ў тым, што мы зламаныя. Проста гэта частка нас, і для некаторых з нас гэта не знікае. Гэта частка нашай рэальнасці, і калі мы вырашым прыняць яе, вы таксама павінны прыняць яе.

9. Мы хочам, каб вы з'явіліся

Мы адмовімся ад падтрымкі, спагады і любові ў розны час. Але мы ўсё яшчэ адчайна хочам, каб побач былі людзі, бо нам усім патрэбна падтрымка.

10. Самае вялікае, што вы можаце зрабіць для нас, - гэта і самастойнае самаадчуванне

Ёсць так шмат людзей, якія выплюнуць нам парады па паляпшэнню нашага жыцця, але не будуць выкарыстоўваць гэтыя парады ў сваім жыцці. Мадэляванне паводзін - лепшы спосаб адправіць нам гэтае паведамленне, а таксама нагадвае, што гэтыя інструменты прызначаны не толькі для нас, але і для ўсіх.

11. Будзьце сумленныя ў сваёй барацьбе, каб прыняць усё гэта

Прызнайце свае недахопы і навучыцеся мяняцца. Вельмі мала хто з нас вучыць, як на самой справе падтрымліваць людзей, якія жывуць з псіхічнымі захворваннямі ў нашым жыцці. Вам трэба шмат чаму навучыцца. Нам трэба шмат чаму навучыцца. Але калі мы не прымем гэтага, прызнаем свае няўдачы і зменімся - мы будзем знішчаць адзін аднаго.

12. Знайдзіце падтрымку ў сваім уласным жыцці

Падтрымаць іншых у іх праблемах ніколі не бывае проста, і наяўнасць уласных умацаваных сістэм падтрымкі мае вырашальнае значэнне для падтрымання вашай падтрымкі.

Ёсць шмат іншых рэчаў, якія вам давядзецца даведацца і перавучыцца ў гэтым падарожжы. У рэшце рэшт, ваша жыццё ніколі не будзе ранейшым. Але гэта не заўсёды дрэнна.

Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых адчуваеце сімптомы дэпрэсіі, звярніцеся да лекара за падтрымкай і магчымасцямі лячэння. Даступныя шматлікія формы падтрымкі. Праверце наш старонка рэсурсаў для псіхічнага здароўя за дадатковай дапамогай.

Ахмад Абаджарадэ - заснавальнік і выканаўчы дырэктар кампаніі Жыццё ў мае дні. Ён інжынер, сусветны падарожнік, спецыяліст па падтрымцы, актывіст і празаік. Ён таксама выступае ў галіне псіхічнага здароўя і сацыяльнай справядлівасці і спецыялізуецца на складаных размовах у грамадстве. Ён спадзяецца пашырыць дасведчанасць пра тое, каб весці аздараўленчае жыццё праз свае пісьменніцкія працы, семінары і дакладчыкі. Ідзіце далей за Ахмадам Twitter, Instagram, і Facebook.