Што можа выклікаць хуткія зрухі ў настроі?

Задаволены

• Агляд
• Калі звярнуцца да ўрача
• Якія ўмовы звязаныя з сур'ёзнымі зрухамі ў настроі?
• Умовы псіхічнага здароўя
• Гарманальныя ўмовы
• Ужыванне рэчываў
• Іншыя стану здароўя
• Агульныя трыгеры
• Як ставяцца да зменаў настрою?
• Сутнасць

Агляд

Нармальна ёсць дні, у якіх вам сумна, альбо дні, калі вы радуецеся. Пакуль змены настрою не моцна перашкаджаюць вашаму жыццю, яны звычайна лічацца здаровымі.

З іншага боку, у вас можа быць захворванне, калі вы рэгулярна пераходзіце ад надзвычай шчаслівай да надзвычай прыгнечанай. Калі ў вас ёсць сур'ёзныя і частыя зрухі ў настроі, вы павінны паведаміць пра гэта ўрача. Яны могуць абмеркаваць магчымыя прычыны, чаму вы іх адчуваеце.

Некаторыя прычыны хуткіх змен у паводзінах могуць быць звязаны з псіхічным здароўем, гарманальнымі прэпаратамі, ужываннем рэчываў ці іншымі станамі здароўя.

Калі звярнуцца да ўрача

Звычайна час ад часу адчуваць змену настрою альбо перажываць кароткі перыяд прыўзнятага сіняга настрою. Але калі вашы паводзіны непрадказальныя на працягу некалькіх дзён і даўжэй, гэта можа быць прыкметай чагосьці больш сур'ёзнага.

Вы можаце адчуваць сябе сварлівай адну хвіліну, а наступную - шчаслівай. У вас таксама могуць узнікнуць эмоцыі, якія могуць нанесці шкоду вашай жыцця.

Напрыклад, вы можаце:

• быць такім узрушаючым, што вы не можаце кантраляваць заклікі марнаваць грошы, супрацьстаяць людзям або займацца іншым некантралюемым ці рызыкоўным паводзінамі
• адчуваеш, што хочаш нанесці шкоду сабе альбо скончыць жыццё
• быць не ў стане наведаць сяброў, высыпацца, хадзіць на працу ці нават уставаць з ложка

Узоры падобных зрухаў настрою могуць быць сімптомамі больш сур'ёзнага стану здароўя. Вы павінны запланаваць сустрэчу з лекарам, каб абмеркаваць свае пачуцці. Яны могуць працаваць з вамі, каб вызначыць, чаму вы так сябе адчуваеце, і што вы можаце зрабіць, каб вырашыць яго.

Калі вы зараз знаходзіцеся ў крызісе альбо разглядаеце самаадчуванне альбо самагубства, вы можаце патэлефанаваць у Нацыянальную тэлефонную службу па прадухіленні самагубстваў 24/7 па тэлефоне 1-800-273-8255.

Якія ўмовы звязаныя з сур'ёзнымі зрухамі ў настроі?

У многіх выпадках зрух настрою з'яўляецца сімптомам больш сур'ёзнай праблемы са здароўем. Яны могуць узнікаць, у прыватнасці, з-за стану псіхічнага здароўя, гарманальных змен або з ужываннем рэчываў.

Умовы псіхічнага здароўя

Многія ўмовы псіхічнага здароўя могуць выклікаць сур'ёзныя зрухі ў настроі. Іх часта называюць расстройствамі настрою. Яны ўключаюць у сябе наступнае:

• Біпалярнае засмучэнне. Калі ў вас біпалярнае засмучэнне, вашы эмоцыі вар'іруюцца ад надзвычай шчаслівай да вельмі сумнай. Але змены настрою, звязаныя з біпалярным засмучэннем, звычайна адбываюцца толькі некалькі разоў на год, нават пры хуткай цыклічнасці біпалярнага засмучэнні.
• Циклотимическое засмучэнне. Циклотимическое засмучэнне альбо циклотимия - гэта лёгкае парушэнне настрою, падобнае на біпалярнае расстройства II. У вас ёсць эмоцыі, якія ідуць уверх і ўніз, але менш сур'ёзныя, чым тыя, якія звязаны з біпалярным засмучэннем.
• Асноўныя дэпрэсіўныя засмучэнні (MDD). У MDD вы выпрабоўваеце вялікую смутак на працягу доўгага перыяду часу. MDD таксама часам называюць клінічнай дэпрэсіяй.
• Дыстымія. Дыстымія, якую цяпер называюць пастаянным дэпрэсіўным засмучэннем (ППД), з'яўляецца хранічнай формай дэпрэсіі.
• Парушэнні асобы. Пры пэўных засмучэннях асобы вы можаце адчуваць хуткія змены настрою за адносна кароткі прамежак часу.
• Разбуральнае парушэнне парушэння настрою (ДМДД). ДМДД звычайна дыягнастуецца толькі ў дзяцей. У яго ў дзіцяці ўспышкі, якія не ставяць на мэту ў працэсе развіцця.

Вы таксама можаце адчуць экстрэмальныя змены настрою, калі ў вас ёсць іншыя псіхічныя стану здароўя, такія як шызафрэнія і парушэнне гіперактыўнасці дэфіцыту ўвагі (СДВГ).

Паводле агляду 2011 года, у дзяцей з сур'ёзнымі зрухамі ў настроі часта лічыцца біпалярнае засмучэнне, але на самой справе ёсць іншае стан. Лекар вашага дзіцяці зможа ацаніць ваша дзіця і дапаможа вам вызначыць адпаведны план лячэння.

Усе ўмовы псіхічнага здароўя паддаюцца рэгуляванню пры дапамозе шэрагу медыкаментозных прэпаратаў, змяненняў ладу жыцця і псіхатэрапіі.

Гарманальныя ўмовы

Гармоны таксама могуць выклікаць зрухі ў настроі. Гэта звязана з гармонамі, якія ўплываюць на хімію мозгу. Падлеткі і жанчыны, якія цяжарныя альбо перажываюць менопаузу, могуць адчуваць зрухі ў настроі з-за гарманальных змен, звязаных з гэтай фазай развіцця іх арганізма.

Змены ў настроі таксама могуць адбывацца з-за больш чым проста гармонаў. Калі вы адчуваеце экстрэмальныя зрухі ў настроі, парайцеся са сваім лекарам пра лепшы план лячэння для вас.

Ужыванне рэчываў

Вы можаце адчуваць значныя зрухі ў настроі, калі ўжываеце наркотыкі альбо ўжываеце алкаголь. Празмернае ўжыванне наркотыкаў альбо алкаголю можа прывесці да залежнасці, што можа сур'ёзна перашкодзіць вашаму жыццю. Даступна мноства праграм, якія дапамагаюць лячыць расстройствы ўжывання рэчываў.

Расстройствы ўжывання рэчываў могуць быць жорсткімі як для чалавека, так і для блізкіх. Магчыма, вам спатрэбіцца дапамагчы каханаму чалавеку з яго засмучэннем. Іх лекар можа даць карысныя планы лячэння, якія дапамогуць вам атрымаць ім неабходную дапамогу. Калі вы не ўпэўненыя, як пагаварыць з чалавекам, які пакутуе на згубныя звычкі, альбо варта ўжываць рэчывы, вось што варта падумаць.

Іншыя стану здароўя

Іншыя стану здароўя могуць выклікаць зрухі ў настроі. Сюды ўваходзяць стану, якія ўплываюць на лёгкія, сардэчна-сасудзістую сістэму і шчытападобную залозу. Умовы, якія ўплываюць на вашу цэнтральную нервовую сістэму, таксама могуць выклікаць зрухі ў настроі.

Агульныя трыгеры

Незалежна ад таго, ці адбываюцца вашыя экстрэмальныя змены настрою з-за асноўнага медыцынскага стану ці іншага фактару, некаторыя рэчы могуць справакаваць іх. Сюды ўваходзіць:

• стрэс
• істотныя змены ў вашым жыцці
• свой рацыён харчавання
• вашы звычкі да сну
• лекі

Калі вы адчуваеце частыя і моцныя зрухі ў настроі, пракансультуйцеся з урачом. Вам можа быць карысна адзначыць, калі ў вас ёсць перапад настрою і што вы рабілі да таго, як гэта адбылося. Гэта можа дапамагчы вашаму лекару ацаніць, рэагуеце вы на змену ладу жыцця альбо гэта вынік асноўнай праблемы.

Як ставяцца да зменаў настрою?

Калі ў вас моцныя зрухі ў настроі ці змены настрою, якія выклікаюць моцнае парушэнне тыповага паводзін, варта пагаварыць з лекарам. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць прычыны вашых зрухаў у настроі і дапамогуць вам знайсці адпаведнае лячэнне. Магчыма, вам спатрэбіцца прафесійная тэрапія альбо лекі, каб палегчыць змены настрою, якія змяняюць жыццё. Простыя змены ладу жыцця таксама могуць дапамагчы.

Калі вашы ўзлёты і падзенні не ўплываюць на іншыя аспекты вашага жыцця негатыўна, вы можаце працаваць са зрухам настрою без медыцынскай дапамогі. Вы можаце рэгуляваць настрой, калі будзеце рабіць наступнае:

• Вядзіце расклад. Паспрабуйце стварыць руціну для сябе, асабліва калі гаворка ідзе пра ежу і сон.
• Практыкаванні рэгулярна. Рэгулярныя заняткі спортам прыносяць мноства пераваг амаль для ўсіх аспектаў вашага здароўя, у тым ліку і для настрою.
• Высыпайцеся. Важны добры сон, і пазбаўленне сну можа паўплываць на ваш настрой.
• Ешце здаровае харчаванне. Збалансаванае і здаровае харчаванне можа палепшыць настрой і захаваць вас здаровым. Вось некалькі парад па прытрымліванні здаровага харчавання.
• Практыкуйце расслабленне. Займіцеся такімі заспакаяльнымі практыкамі, як ёга ці медытацыя.
• Пазбягайце стрэсаў. Лягчэй сказаць, чым зрабіць, так? Калі вы не можаце гэтага пазбегнуць, імкніцеся кіраваць і здымаць стрэс, як ён прыходзіць.
• Выкажыце сябе. Знайдзіце творчую кропку, каб выказаць сябе.
• Пагаворыце. Знайдзіце кагосьці, каб пагаварыць, напрыклад, сябра, члена сям'і ці прафесійнага дарадцы.

Вядзенне часопіса для запісу значных зрухаў у настроі таксама можа дапамагчы вам вызначыць прычыны іх перажывання. Шукайце шаблоны і старайцеся пазбягаць сітуацый або дзеянняў, якія непасрэдна ўплываюць на ваш настрой. Сумеснае выкарыстанне часопіса пра настрой з лекарам таксама можа дапамагчы вам паставіць дыягназ.

Сутнасць

Майце на ўвазе, што змены настрою могуць адрознівацца па ступені выяўленасці. Перажыванне шэрагу эмоцый - гэта частка жыцця. Магчыма, вам прыйдзецца наладзіць свой лад жыцця, каб вярнуцца да нармальнага самаадчування, калі ў вас паўсталі выпадковыя зрухі настрою.

Вы павінны прыняць змены настрою, якія змяняюць ваша паводзіны і негатыўна адбіваюцца на вашым жыцці ці на навакольных. Звярніцеся да ўрача, калі вы адчуваеце, што моцныя зрухі ў настроі перанялі ваша паўсядзённае жыццё або калі вы доўга не адчуваеце сябе. Гэта могуць быць сімптомы стану здароўя.